köretek krumpliköret

Koreai krumplisaláta

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű nagyon gyors

csakegygourmet

4adag

Előkészítés

15perc

Főzés

15perc

Összesen

30perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

7% Fehérje
9% Szénhidrát
7% Zsír

50g burgonya

29 kcal
30g főtt tojás

47 kcal
20g sárgarépa

7 kcal
30g kígyóuborka

4 kcal
6g lilahagyma

2 kcal
13g tonhalkonzerv

25 kcal
8g majonéz

44 kcal
1g cukor

5 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal

Összesen 163 kcal

7% Fehérje
9% Szénhidrát
7% Zsír

200g burgonya

116 kcal
120g főtt tojás

186 kcal
80g sárgarépa

29 kcal
120g kígyóuborka

17 kcal
25g lilahagyma

9 kcal
50g tonhalkonzerv

99 kcal
33g majonéz

177 kcal
5g cukor

19 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal

Összesen 652 kcal

7% Fehérje
9% Szénhidrát
7% Zsír

31.6g burgonya

18 kcal
19g főtt tojás

29 kcal
12.6g sárgarépa

5 kcal
19g kígyóuborka

3 kcal
3.9g lilahagyma

1 kcal
7.9g tonhalkonzerv

16 kcal
5.2g majonéz

28 kcal
0.8g cukor

3 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal

Összesen 103 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

7% Fehérje
9% Szénhidrát
7% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
α-karotin

Fehérje

Összesen
8.7 g

Zsír

Összesen
9.3 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
114 mg

Ásványi anyagok

Összesen
356.6 g
Cink
1 mg
Szelén
19 mg
Kálcium
33 mg
Vas
1 mg
Magnézium
22 mg
Foszfor
127 mg
Nátrium
154 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
11.8 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
108.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
198 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
10 mg
D vitamin:
60 micro
K vitamin:
13 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
26 micro
Kolin:
100 mg
Retinol - A vitamin:
47 micro
α-karotin
622 micro
β-karotin
1492 micro
β-crypt
11 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
162 micro

Összesen 163 kcal

7% Fehérje
9% Szénhidrát
7% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
α-karotin

Fehérje

Összesen
34.7 g

Zsír

Összesen
37.1 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
457 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1426.4 g
Cink
3 mg
Szelén
76 mg
Kálcium
132 mg
Vas
4 mg
Magnézium
88 mg
Foszfor
507 mg
Nátrium
616 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
47.4 g
Cukor
15 mg
Élelmi rost
6 mg

VÍZ

Összesen
432.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
791 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
39 mg
D vitamin:
239 micro
K vitamin:
54 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
104 micro
Kolin:
400 mg
Retinol - A vitamin:
189 micro
α-karotin
2488 micro
β-karotin
5966 micro
β-crypt
42 micro
Likopin
1 micro
Lut-zea
647 micro

Összesen 652 kcal

7% Fehérje
9% Szénhidrát
7% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
α-karotin

Fehérje

Összesen
5.5 g

Zsír

Összesen
5.9 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
72 mg

Ásványi anyagok

Összesen
225.3 g
Cink
0 mg
Szelén
12 mg
Kálcium
21 mg
Vas
1 mg
Magnézium
14 mg
Foszfor
80 mg
Nátrium
97 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
7.5 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
68.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
125 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
38 micro
K vitamin:
9 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
16 micro
Kolin:
63 mg
Retinol - A vitamin:
30 micro
α-karotin
393 micro
β-karotin
943 micro
β-crypt
7 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
102 micro

Összesen 103 kcal

Hozzávalók

2 közepes db burgonya (főtt)
2 db főtt tojás
1 közepes db sárgarépa
0.3 közepes db kígyóuborka
0.5 kis db lilahagyma
50 g tonhalkonzerv (elhagyható vagy helyettesíthető más hallal-rákkészítménnyel, sonkával)
3 ek majonéz
1 teáskanál cukor
só ízlés szerint
fekete bors ízlés szerint

Elkészítés

Összetörjük a krumplit a tojásokkal, majd hozzáadjuk a majonézt, az apróra vágott/reszelt zöldségeket. Fűszerezzük az egyveleget.
Szezámmaggal megszórva, főtt tojást ráreszelve gombócokat formázva tálaljuk.

Receptkönyvben: 13
Tegnapi nézettség: 1
7 napos nézettség: 1
Össznézettség: 835
Feltöltés dátuma: 2022. szeptember 07.