levesek krémleves

Kókusztejes zöldborsókrémleves

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű gyors

Judit69

3adag

Előkészítés

10perc

Főzés

30perc

Összesen

40perc

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

3% Fehérje
7% Szénhidrát
11% Zsír

61g újhagyma

12 kcal
117g zöldborsó

95 kcal
3g leveskocka

11 kcal
67g víz

0 kcal
100g kókusztej

197 kcal
1g lime héja

0 kcal
9g limelé

2 kcal
0g citromfű

0 kcal
5g vaj

33 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
6g kókuszreszelék

40 kcal

Összesen 461 kcal

3% Fehérje
7% Szénhidrát
11% Zsír

184g újhagyma

35 kcal
350g zöldborsó

284 kcal
10g leveskocka

33 kcal
200g víz

0 kcal
300g kókusztej

591 kcal
2g lime héja

1 kcal
28g limelé

7 kcal
0g citromfű

0 kcal
14g vaj

100 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
24g olívaolaj

212 kcal
18g kókuszreszelék

119 kcal

Összesen 1382 kcal

3% Fehérje
7% Szénhidrát
11% Zsír

16.3g újhagyma

3 kcal
31g zöldborsó

25 kcal
0.9g leveskocka

3 kcal
17.7g víz

0 kcal
26.5g kókusztej

52 kcal
0.2g lime héja

0 kcal
2.5g limelé

1 kcal
0g citromfű

0 kcal
1.2g vaj

9 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
2.1g olívaolaj

19 kcal
1.6g kókuszreszelék

11 kcal

Összesen 123 kcal

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

3% Fehérje
7% Szénhidrát
11% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen
9.7 g

Zsír

Összesen
38.3 g
Telített zsírsav
26 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
10 mg

Ásványi anyagok

Összesen
984.1 g
Cink
2 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
81 mg
Vas
6 mg
Magnézium
99 mg
Foszfor
250 mg
Nátrium
541 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
25.6 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
9 mg

VÍZ

Összesen
274.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
95 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
58 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
110 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
115 micro
Kolin:
46 mg
Retinol - A vitamin:
31 micro
α-karotin
25 micro
β-karotin
754 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
3308 micro

Összesen 461 kcal

3% Fehérje
7% Szénhidrát
11% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen
29 g

Zsír

Összesen
114.9 g
Telített zsírsav
79 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
24 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
30 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2952.2 g
Cink
7 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
242 mg
Vas
17 mg
Magnézium
297 mg
Foszfor
751 mg
Nátrium
1622 mg
Réz
2 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrátok

Összesen
76.7 g
Cukor
25 mg
Élelmi rost
26 mg

VÍZ

Összesen
823.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
285 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
175 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
331 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
345 micro
Kolin:
139 mg
Retinol - A vitamin:
94 micro
α-karotin
74 micro
β-karotin
2262 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
9925 micro

Összesen 1382 kcal

3% Fehérje
7% Szénhidrát
11% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen
2.6 g

Zsír

Összesen
10.2 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
3 mg

Ásványi anyagok

Összesen
261.3 g
Cink
1 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
21 mg
Vas
2 mg
Magnézium
26 mg
Foszfor
66 mg
Nátrium
143 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
6.8 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
72.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
25 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
15 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
29 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
31 micro
Kolin:
12 mg
Retinol - A vitamin:
8 micro
α-karotin
7 micro
β-karotin
200 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
878 micro

Összesen 123 kcal

Hozzávalók

2 közepes db újhagyma
35 dkg zöldborsó
1 db leveskocka
2 dl víz (kb)
3 dl kókusztej
1 lime-ból nyert lime héja
1 lime-ból nyert limelé
1 csokor citromfű
1 ek vaj
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
3 ek olívaolaj
3 ek kókuszreszelék

Elkészítés

A felkarikázott hagymát pirítsuk üvegesre az olajon, szórjuk hozzá a borsót, adjuk hozzá a leveskockát, és öntsük fel vízzel. Főzzük addig, amíg a borsó meg nem puhul.
A citromfüvet aprítsuk fel, szórjuk a levesbe, és botmixer segítségével pürésítsük az egészet, közben adagoljuk hozzá a kókusztejet is.
Forraljuk össze, ízesítsük sóval, borssal, és reszeljük bele a lime héját, ill. facsarjuk bele a levét, végül keverjük hozzá a vajat.
Pirított kókuszreszelékkel kínáljuk.

Elkészítettem: 1 alkalommal
Receptkönyvben: 144
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 4
Össznézettség: 7197
Feltöltés dátuma: 2015. április 23.