r
Nosalty Logó
egytálételek húsos egytálételek

Kókuszos-rizses csirke

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes
könnyű gyors
witch
Kókuszos-rizses csirke
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 6% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 9% Zsír
Összesen 730 kcal
  • 6% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 9% Zsír
Összesen 2912 kcal
  • 6% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 9% Zsír
Összesen 95 kcal
  • 6% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 74% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    28.9 g

Zsír

  • Összesen
    44.9 g
  • Telített zsírsav
    25 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    11 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    5 g
  • Koleszterin
    121 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1637.2 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    31 mg
  • Kálcium
    66 mg
  • Vas
    7 mg
  • Magnézium
    112 mg
  • Foszfor
    401 mg
  • Nátrium
    1015 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    54.3 g
  • Cukor
    7 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

VÍZ

  • Összesen
    372 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    203 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    144 mg
  • D vitamin:
    3 micro
  • K vitamin:
    29 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    10 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    202 micro
  • Kolin:
    78 mg
  • Retinol - A vitamin:
    36 micro
  • α-karotin
    49 micro
  • β-karotin
    1733 micro
  • β-crypt
    467 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1056 micro
Összesen 730 kcal
  • 6% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 74% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    115.5 g

Zsír

  • Összesen
    179.5 g
  • Telített zsírsav
    100 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    44 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    20 g
  • Koleszterin
    484 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    6548.6 g
  • Cink
    14 mg
  • Szelén
    126 mg
  • Kálcium
    263 mg
  • Vas
    30 mg
  • Magnézium
    447 mg
  • Foszfor
    1603 mg
  • Nátrium
    4058 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    6 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    217.4 g
  • Cukor
    27 mg
  • Élelmi rost
    22 mg

VÍZ

  • Összesen
    1488 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    812 micro
  • B6 vitamin:
    4 mg
  • B12 Vitamin:
    3 micro
  • E vitamin:
    9 mg
  • C vitamin:
    576 mg
  • D vitamin:
    10 micro
  • K vitamin:
    116 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    41 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    808 micro
  • Kolin:
    314 mg
  • Retinol - A vitamin:
    146 micro
  • α-karotin
    198 micro
  • β-karotin
    6932 micro
  • β-crypt
    1866 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    4224 micro
Összesen 2912 kcal
  • 6% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 74% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    3.8 g

Zsír

  • Összesen
    5.9 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    16 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    213.7 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    4 mg
  • Kálcium
    9 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    15 mg
  • Foszfor
    52 mg
  • Nátrium
    132 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    7.1 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    48.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    26 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    19 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    4 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    26 micro
  • Kolin:
    10 mg
  • Retinol - A vitamin:
    5 micro
  • α-karotin
    6 micro
  • β-karotin
    226 micro
  • β-crypt
    61 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    138 micro
Összesen 95 kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Egy nagy lábasban (ha van vaslábas, az a legjobb) a közepes lángon felhevített olajon megpirítjuk a sóval, borssal fűszerezett csirkecombokat. A bőrös felével kezdjük a sütést. Egyszerre csak kettőt rakjunk bele, hogy tényleg piruljon, ha nagyon telerakjuk, akkor inkább fő. Szedjük ki egy tálra, rakjuk félre.
  2. Ha nagyon sok zsír sült ki a húsból, akkor szedjük ki, hogy csak egy ek maradjon a lábasban.
  3. Szórjuk bele a rizst, és pirítsuk meg egy kicsit. Öntsük fel a kókusztejjel, az alaplével meg a vízzel, keverjük bele a curry pasztát, sózzuk.
  4. Forraljuk fel, rakjuk vissza a combokat, egyenletesen elosztva a tetején. Fedjük le, és főzzük kb. 15 percig.
  5. Ha a rizs már majdnem puha, szórjuk a tetejére a zöldségeket. Ismét fedjük le, és további 10-15 percig főzzük.
  6. Kóstoljuk meg a zöldségeket, ha roppanósak, akkor készen vagyunk.
  • Elkészítettem: 2 alkalommal
  • Receptkönyvben: 57
  • Tegnapi nézettség: 1
  • 7 napos nézettség: 1
  • Össznézettség: 2830
  • Feltöltés dátuma: 2014. április 11.

Ajánló

Friss citromlével meglocsolva.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Kókuszos-rizses csirke

Egyszerűen nem tudom a csirkét megunni, mert annyiféleképpen lehet elkészíteni, hogy az hihetetlen.

Hasonló receptek

Összes húsos egytálételek

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Még több cikk

Top Receptek

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept