édes süti reform süti

Kókuszos-mákos céklasüti

cukrot taratalmaz laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojást tartalmaz

közepes gyors

Manóki

8adag

Előkészítés

15perc

Sütés

30perc

Összesen

45perc

Sütés hőfoka

180 °C

Egy adagban
8 adagban
100g-ban

7% Fehérje
29% Szénhidrát
10% Zsír

50g cékla

14 kcal
10g zabpehely

38 kcal
3g étcsokoládé

14 kcal
1g útifű maghéj

2 kcal
5g lenmagpehely

27 kcal
5g kókuszreszelék

33 kcal
5g mák

26 kcal
13g mazsola

37 kcal
3g cukrozatlan kakaópor

6 kcal
13g narancslé

6 kcal
14g tojás

17 kcal
2g sütőpor

1 kcal

Összesen 221 kcal

7% Fehérje
29% Szénhidrát
10% Zsír

400g cékla

115 kcal
80g zabpehely

303 kcal
20g étcsokoládé

109 kcal
5g útifű maghéj

19 kcal
40g lenmagpehely

214 kcal
40g kókuszreszelék

264 kcal
40g mák

210 kcal
100g mazsola

299 kcal
20g cukrozatlan kakaópor

46 kcal
100g narancslé

47 kcal
110g tojás

138 kcal
12g sütőpor

6 kcal

Összesen 1770 kcal

7% Fehérje
29% Szénhidrát
10% Zsír

41.4g cékla

12 kcal
8.3g zabpehely

31 kcal
2.1g étcsokoládé

11 kcal
0.5g útifű maghéj

2 kcal
4.1g lenmagpehely

22 kcal
4.1g kókuszreszelék

27 kcal
4.1g mák

22 kcal
10.3g mazsola

31 kcal
2.1g cukrozatlan kakaópor

5 kcal
10.3g narancslé

5 kcal
11.4g tojás

14 kcal
1.2g sütőpor

1 kcal

Összesen 183 kcal

Egy adagban
8 adagban
100g-ban

7% Fehérje
29% Szénhidrát
10% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
6.6 g

Zsír

Összesen
10.4 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
45 mg

Ásványi anyagok

Összesen
853.3 g
Cink
2 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
227 mg
Vas
3 mg
Magnézium
87 mg
Foszfor
351 mg
Nátrium
172 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
29.3 g
Cukor
13 mg
Élelmi rost
7 mg

VÍZ

Összesen
53.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
21 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
59 micro
Kolin:
50 mg
Retinol - A vitamin:
19 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
11 micro
β-crypt
20 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
128 micro

Összesen 221 kcal

7% Fehérje
29% Szénhidrát
10% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
53.1 g

Zsír

Összesen
83.6 g
Telített zsírsav
36 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
27 g
Koleszterin
362 mg

Ásványi anyagok

Összesen
6826 g
Cink
13 mg
Szelén
82 mg
Kálcium
1819 mg
Vas
22 mg
Magnézium
695 mg
Foszfor
2807 mg
Nátrium
1375 mg
Réz
3 mg
Mangán
10 mg

Szénhidrátok

Összesen
234.2 g
Cukor
108 mg
Élelmi rost
58 mg

VÍZ

Összesen
427.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
170 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
47 mg
D vitamin:
79 micro
K vitamin:
10 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
470 micro
Kolin:
396 mg
Retinol - A vitamin:
155 micro
α-karotin
6 micro
β-karotin
88 micro
β-crypt
157 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1020 micro

Összesen 1770 kcal

7% Fehérje
29% Szénhidrát
10% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.5 g

Zsír

Összesen
8.6 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
37 mg

Ásványi anyagok

Összesen
705.9 g
Cink
1 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
188 mg
Vas
2 mg
Magnézium
72 mg
Foszfor
290 mg
Nátrium
142 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
24.2 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
6 mg

VÍZ

Összesen
44.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
18 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
8 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
49 micro
Kolin:
41 mg
Retinol - A vitamin:
16 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
9 micro
β-crypt
16 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
105 micro

Összesen 183 kcal

Hozzávalók

40 dkg cékla (lereszelve)
80 g zabpehely
20 g étcsokoládé
1 ek útifű maghéj
40 g lenmagpehely
40 g kókuszreszelék
40 g mák
10 dkg mazsola
2 ek cukrozatlan kakaópor
1 dl narancslé (igazi narancsból facsarva)
2 db tojás
1 csomag sütőpor

Elkészítés

A céklát ledaráljuk, hozzáadjuk a zabpelyhet, mákot, lenmagot, kókuszt és a kakaót. Jól összedolgozzuk.
A masszához adjuk a tojást, a mézet, a narancs levét, és elvegyítjük. Végül a sütőport és az extrákat (apróra tört étcsoki, mazsola) adjuk hozzá.
A keveréket tepsibe (kb. 20x35 cm) töltjük. (Nekem 3-4 cm magas tésztám lett.)
180 fokon sütjük, 30 percig.

Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 20x35
Sütés ideje: 30 perc
Elkészítettem: 3 alkalommal
Receptkönyvben: 25
Tegnapi nézettség: 2
7 napos nézettség: 12
Össznézettség: 3824
Feltöltés dátuma: 2016. április 16.