Kókuszos-mákos céklasüti
cukrot taratalmaz
laktózmentes
glutént tartalmaz
tejmentes
tojást tartalmaz
Manóki
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
180 °C
- 7% Fehérje
- 29% Szénhidrát
- 10% Zsír
-
50g cékla14 kcal
-
10g zabpehely38 kcal
-
3g étcsokoládé14 kcal
-
1g útifű maghéj2 kcal
-
5g lenmagpehely27 kcal
-
33 kcal
-
5g mák26 kcal
-
13g mazsola37 kcal
-
6 kcal
-
13g narancslé6 kcal
-
14g tojás17 kcal
-
2g sütőpor1 kcal
Összesen
221
kcal
- 7% Fehérje
- 29% Szénhidrát
- 10% Zsír
-
400g cékla115 kcal
-
80g zabpehely303 kcal
-
20g étcsokoládé109 kcal
-
5g útifű maghéj19 kcal
-
40g lenmagpehely214 kcal
-
40g kókuszreszelék264 kcal
-
40g mák210 kcal
-
100g mazsola299 kcal
-
46 kcal
-
100g narancslé47 kcal
-
110g tojás138 kcal
-
12g sütőpor6 kcal
Összesen
1770
kcal
- 7% Fehérje
- 29% Szénhidrát
- 10% Zsír
-
41.4g cékla12 kcal
-
8.3g zabpehely31 kcal
-
2.1g étcsokoládé11 kcal
-
0.5g útifű maghéj2 kcal
-
4.1g lenmagpehely22 kcal
-
4.1g kókuszreszelék27 kcal
-
4.1g mák22 kcal
-
10.3g mazsola31 kcal
-
2.1g cukrozatlan kakaópor5 kcal
-
10.3g narancslé5 kcal
-
11.4g tojás14 kcal
-
1.2g sütőpor1 kcal
Összesen
183
kcal
- 7% Fehérje
- 29% Szénhidrát
- 10% Zsír
- 54% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 6.6 g
Zsír
-
Összesen 10.4 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 45 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 853.3 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 10 mg
-
Kálcium 227 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 87 mg
-
Foszfor 351 mg
-
Nátrium 172 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 29.3 g
-
Cukor 13 mg
-
Élelmi rost 7 mg
VÍZ
-
Összesen 53.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 21 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 6 mg
-
D vitamin: 10 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 59 micro
-
Kolin: 50 mg
-
Retinol - A vitamin: 19 micro
-
α-karotin 1 micro
-
β-karotin 11 micro
-
β-crypt 20 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 128 micro
Összesen
221
kcal
- 7% Fehérje
- 29% Szénhidrát
- 10% Zsír
- 54% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 53.1 g
Zsír
-
Összesen 83.6 g
-
Telített zsírsav 36 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 15 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 27 g
-
Koleszterin 362 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 6826 g
-
Cink 13 mg
-
Szelén 82 mg
-
Kálcium 1819 mg
-
Vas 22 mg
-
Magnézium 695 mg
-
Foszfor 2807 mg
-
Nátrium 1375 mg
-
Réz 3 mg
-
Mangán 10 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 234.2 g
-
Cukor 108 mg
-
Élelmi rost 58 mg
VÍZ
-
Összesen 427.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 170 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 47 mg
-
D vitamin: 79 micro
-
K vitamin: 10 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 5 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 470 micro
-
Kolin: 396 mg
-
Retinol - A vitamin: 155 micro
-
α-karotin 6 micro
-
β-karotin 88 micro
-
β-crypt 157 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1020 micro
Összesen
1770
kcal
- 7% Fehérje
- 29% Szénhidrát
- 10% Zsír
- 54% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 5.5 g
Zsír
-
Összesen 8.6 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 37 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 705.9 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 8 mg
-
Kálcium 188 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 72 mg
-
Foszfor 290 mg
-
Nátrium 142 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 24.2 g
-
Cukor 11 mg
-
Élelmi rost 6 mg
VÍZ
-
Összesen 44.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 18 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 5 mg
-
D vitamin: 8 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 49 micro
-
Kolin: 41 mg
-
Retinol - A vitamin: 16 micro
-
α-karotin 1 micro
-
β-karotin 9 micro
-
β-crypt 16 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 105 micro
Összesen
183
kcal
Hozzávalók
-
80 g zabpehely
-
20 g étcsokoládé
-
1 ek útifű maghéj
-
40 g lenmagpehely
-
40 g kókuszreszelék
-
40 g mák
-
10 dkg mazsola
-
2 ek cukrozatlan kakaópor
-
2 db tojás
-
1 csomag sütőpor
Elkészítés
- A céklát ledaráljuk, hozzáadjuk a zabpelyhet, mákot, lenmagot, kókuszt és a kakaót. Jól összedolgozzuk.
- A masszához adjuk a tojást, a mézet, a narancs levét, és elvegyítjük. Végül a sütőport és az extrákat (apróra tört étcsoki, mazsola) adjuk hozzá.
- A keveréket tepsibe (kb. 20x35 cm) töltjük. (Nekem 3-4 cm magas tésztám lett.)
- 180 fokon sütjük, 30 percig.
- Sütés hőfoka: 180 °C
- Sütés módja: alul-felül sütés
- Tepsi mérete: 20x35
- Sütés ideje: 30 perc
- Elkészítettem: 3 alkalommal
- Receptkönyvben: 25
- Tegnapi nézettség: 1
- 7 napos nézettség: 17
- Össznézettség: 3847
- Feltöltés dátuma: 2016. április 16.
Ajánló
Kipróbálhatjuk az étcsokit olvasztva a süti tetejére kenni ahelyett, hogy a tésztába aprítanánk. Nekem mindkettő verzió ízlett.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- vegetáriánus:
-
- Speciális étrendek:
Manóki
9 recept
Édes érintés egy szeles, fáradt, tavaszi reggelen.