édes süti kevert sütemény

Kókuszos kevert vaníliapudinggal

3,0

1 ÉRTÉKELÉS•

6adag

Idő

40perc

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

Tészta

25 dkg finomliszt
1 db tojás
6 dkg margarin
1 csomag vaníliás cukor
1 csomag sütőpor
12 dkg cukor (kristály)
12 dkg kókuszreszelék
5 dl tej

Vaníliapuding

1 csomag vaníliás pudingpor (főzős)
5 dl tej
1 csomag vaníliás cukor
1 ek cukor (kristály)
1 fél citromból nyert citromlé
15 ml rumaroma

588

Kalória

11.7g

Fehérje

75.9g

Szénhidrátok

25.5g

Zsír

17.1g

Víz

30g

Koleszterin

4.5g

Rost

33.3g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

9% Fehérje
58% Szénhidrát
19% Zsír

Tészta

42g finomliszt

152 kcal
9g tojás

12 kcal
10g margarin

72 kcal
2g vaníliás cukor

6 kcal
2g sütőpor

1 kcal
20g cukor

77 kcal
20g kókuszreszelék

132 kcal
83g tej

47 kcal

Vaníliapuding

8g vaníliás pudingpor

29 kcal
83g tej

47 kcal
2g vaníliás cukor

6 kcal
2g cukor

6 kcal
3g citromlé

1 kcal
3g rumaroma

0 kcal

Összesen 588 kcal

9% Fehérje
58% Szénhidrát
19% Zsír

Tészta

250g finomliszt

910 kcal
55g tojás

69 kcal
60g margarin

430 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
12g sütőpor

6 kcal
120g cukor

464 kcal
120g kókuszreszelék

792 kcal
500g tej

280 kcal

Vaníliapuding

45g vaníliás pudingpor

171 kcal
500g tej

280 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
10g cukor

39 kcal
20g citromlé

4 kcal
15g rumaroma

0 kcal

Összesen 3523 kcal

9% Fehérje
58% Szénhidrát
19% Zsír

Tészta

14.5g finomliszt

53 kcal
3.2g tojás

4 kcal
3.5g margarin

25 kcal
0.6g vaníliás cukor

2 kcal
0.7g sütőpor

0 kcal
6.9g cukor

27 kcal
6.9g kókuszreszelék

46 kcal
29g tej

16 kcal

Vaníliapuding

2.6g vaníliás pudingpor

10 kcal
29g tej

16 kcal
0.6g vaníliás cukor

2 kcal
0.6g cukor

2 kcal
1.2g citromlé

0 kcal
0.9g rumaroma

0 kcal

Összesen 203 kcal

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

9% Fehérje
58% Szénhidrát
19% Zsír
13% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
11.7 g

Zsír

Összesen
25.5 g
Telített zsírsav
15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
30 mg

Ásványi anyagok

Összesen
972.2 g
Cink
1 mg
Szelén
21 mg
Kálcium
354 mg
Vas
2 mg
Magnézium
30 mg
Foszfor
302 mg
Nátrium
262 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
75.9 g
Cukor
33 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
17.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
95 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
7 micro
K vitamin:
10 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
17 micro
Kolin:
34 mg
Retinol - A vitamin:
90 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
61 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
49 micro

Összesen 588 kcal

9% Fehérje
58% Szénhidrát
19% Zsír
13% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
70.5 g

Zsír

Összesen
153 g
Telített zsírsav
90 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
29 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
17 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5833.3 g
Cink
5 mg
Szelén
124 mg
Kálcium
2125 mg
Vas
9 mg
Magnézium
178 mg
Foszfor
1814 mg
Nátrium
1572 mg
Réz
1 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrátok

Összesen
455.2 g
Cukor
200 mg
Élelmi rost
27 mg

Víz

Összesen
102.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
569 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
7 mg
C vitamin:
10 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
57 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
103 micro
Kolin:
203 mg
Retinol - A vitamin:
538 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
366 micro
β-crypt
5 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
291 micro

Összesen 3523 kcal

9% Fehérje
58% Szénhidrát
19% Zsír
13% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
4.1 g

Zsír

Összesen
8.9 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
10 mg

Ásványi anyagok

Összesen
337.8 g
Cink
0 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
123 mg
Vas
1 mg
Magnézium
10 mg
Foszfor
105 mg
Nátrium
91 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
26.4 g
Cukor
12 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
33 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
6 micro
Kolin:
12 mg
Retinol - A vitamin:
31 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
21 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
17 micro

Összesen 203 kcal

Elkészítés

Tészta

A pudingot a tasakon lévő utasításnak megfelelően megfőzzük, és beletesszük a rumaromát, a vaníliás cukrot, cukrot és egy kevés citromlevet.
A tészta hozzávalóit jól kikeverjük.
Sütőpapírral bélelt tepsiben 15-20 percig sütjük, 180°C-on.
Ha megsült, kiborítjuk, és kettévágva megtölthetjük a pudinggal, vagy a tetejére is tehetjük, de magában is nagyon finom.