szendvics melegszendvics

Kétsajtos melegszendvics uborkával

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű nagyon gyors

Debmo

4adag

Előkészítés

10perc

Sütés

10perc

Összesen

20perc

Sütés hőfoka

220 °C

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

14% Fehérje
14% Szénhidrát
16% Zsír

50g kenyér

137 kcal
10g főtt sonka

14 kcal
30g főtt tojás

47 kcal
38g kígyóuborka

5 kcal
4g vaj

25 kcal
6g majonéz

29 kcal
38g trappista sajt

132 kcal
38g mozzarella

112 kcal

Összesen 501 kcal

14% Fehérje
14% Szénhidrát
16% Zsír

200g kenyér

548 kcal
40g főtt sonka

56 kcal
120g főtt tojás

186 kcal
150g kígyóuborka

22 kcal
14g vaj

100 kcal
22g majonéz

118 kcal
150g trappista sajt

528 kcal
150g mozzarella

449 kcal

Összesen 2007 kcal

14% Fehérje
14% Szénhidrát
16% Zsír

23.6g kenyér

65 kcal
4.7g főtt sonka

7 kcal
14.2g főtt tojás

22 kcal
17.7g kígyóuborka

3 kcal
1.7g vaj

12 kcal
2.6g majonéz

14 kcal
17.7g trappista sajt

62 kcal
17.7g mozzarella

53 kcal

Összesen 238 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

14% Fehérje
14% Szénhidrát
16% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
28.2 g

Zsír

Összesen
31.3 g
Telített zsírsav
15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
195 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1687.7 g
Cink
3 mg
Szelén
36 mg
Kálcium
517 mg
Vas
3 mg
Magnézium
45 mg
Foszfor
393 mg
Nátrium
690 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
26.9 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
111 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
256 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
11 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
68 micro
Kolin:
112 mg
Retinol - A vitamin:
251 micro
α-karotin
4 micro
β-karotin
58 micro
β-crypt
12 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
136 micro

Összesen 501 kcal

14% Fehérje
14% Szénhidrát
16% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
112.6 g

Zsír

Összesen
125.2 g
Telített zsírsav
60 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
33 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
8 g
Koleszterin
781 mg

Ásványi anyagok

Összesen
6750.6 g
Cink
12 mg
Szelén
142 mg
Kálcium
2069 mg
Vas
10 mg
Magnézium
179 mg
Foszfor
1574 mg
Nátrium
2761 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
107.7 g
Cukor
17 mg
Élelmi rost
9 mg

VÍZ

Összesen
444.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1023 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
7 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
160 micro
K vitamin:
42 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
271 micro
Kolin:
448 mg
Retinol - A vitamin:
1002 micro
α-karotin
16 micro
β-karotin
232 micro
β-crypt
50 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
545 micro

Összesen 2007 kcal

14% Fehérje
14% Szénhidrát
16% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
13.3 g

Zsír

Összesen
14.8 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
92 mg

Ásványi anyagok

Összesen
797.9 g
Cink
1 mg
Szelén
17 mg
Kálcium
245 mg
Vas
1 mg
Magnézium
21 mg
Foszfor
186 mg
Nátrium
326 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
12.7 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
52.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
121 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
19 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
32 micro
Kolin:
53 mg
Retinol - A vitamin:
118 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
27 micro
β-crypt
6 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
64 micro

Összesen 238 kcal

Hozzávalók

4 szelet kenyér
4 dkg főtt sonka
2 db főtt tojás
15 dkg kígyóuborka
1 ek vaj
2 ek majonéz
15 dkg trappista sajt (reszelt)
15 dkg mozzarella

Elkészítés

A kenyereket megvajazzuk, majd ráhelyezzük a sonkát.
Az előre megfőzött tojást felszeleteljük, és a sonkákra helyezzük.
Rákarikázzuk az uborkát, majd meglocsoljuk majonézzel.
A szenvicseket megszórjuk a reszelt trappista sajttal, majd rákarikázzuk a mozzarellát.
Előmelegített sütőben megsütjük.

Sütés hőfoka: 220 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Sütés ideje: 10 perc
Elkészítettem: 50 alkalommal
Receptkönyvben: 49
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 1
Össznézettség: 5500
Feltöltés dátuma: 2011. május 22.