fánk töltött fánk

Képviselő virágok

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•

6adag

Idő

45perc

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

tészta

2 bögre rizsliszt
1 bögre gluténmentes lisztkeverék (nutrifee per panne)
1 csomag sütőpor
2 db tojás
1 csomag vaníliás cukor
1 dl olívaolaj
2 dl joghurt
1.5 dl tej
2 ek cukor

krém

641

Kalória

11.5g

Fehérje

89.8g

Szénhidrátok

24.2g

Zsír

91.6g

Víz

64.7g

Koleszterin

3.8g

Rost

15.6g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

6% Fehérje
41% Szénhidrát
11% Zsír

tészta

50g rizsliszt

183 kcal
25g gluténmentes lisztkeverék

86 kcal
2g sütőpor

1 kcal
18g tojás

23 kcal
2g vaníliás cukor

6 kcal
14g olívaolaj

125 kcal
33g joghurt

20 kcal
25g tej

14 kcal
3g cukor

13 kcal

krém

15g vaníliás pudingpor

57 kcal
100g tej

56 kcal
17g növényi habtejszín

42 kcal
50g eper

15 kcal

Összesen 641 kcal

6% Fehérje
41% Szénhidrát
11% Zsír

tészta

300g rizsliszt

1098 kcal
150g gluténmentes lisztkeverék

516 kcal
12g sütőpor

6 kcal
110g tojás

138 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
85g olívaolaj

751 kcal
200g joghurt

122 kcal
150g tej

84 kcal
20g cukor

77 kcal

krém

90g vaníliás pudingpor

343 kcal
600g tej

336 kcal
100g növényi habtejszín

251 kcal
300g eper

90 kcal

Összesen 3851 kcal

6% Fehérje
41% Szénhidrát
11% Zsír

tészta

14.1g rizsliszt

52 kcal
7.1g gluténmentes lisztkeverék

24 kcal
0.6g sütőpor

0 kcal
5.2g tojás

7 kcal
0.5g vaníliás cukor

2 kcal
4g olívaolaj

35 kcal
9.4g joghurt

6 kcal
7.1g tej

4 kcal
0.9g cukor

4 kcal

krém

4.2g vaníliás pudingpor

16 kcal
28.2g tej

16 kcal
4.7g növényi habtejszín

12 kcal
14.1g eper

4 kcal

Összesen 182 kcal

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

6% Fehérje
41% Szénhidrát
11% Zsír
42% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
11.5 g

Zsír

Összesen
24.2 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
65 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1094.6 g
Cink
1 mg
Szelén
14 mg
Kálcium
352 mg
Vas
1 mg
Magnézium
31 mg
Foszfor
324 mg
Nátrium
371 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
89.8 g
Cukor
16 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
91.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
35 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
28 mg
D vitamin:
14 micro
K vitamin:
10 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
23 micro
Kolin:
58 mg
Retinol - A vitamin:
35 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
5 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
93 micro

Összesen 641 kcal

6% Fehérje
41% Szénhidrát
11% Zsír
42% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
69.1 g

Zsír

Összesen
145.4 g
Telített zsírsav
50 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
69 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
13 g
Koleszterin
388 mg

Ásványi anyagok

Összesen
6567.6 g
Cink
5 mg
Szelén
83 mg
Kálcium
2113 mg
Vas
6 mg
Magnézium
185 mg
Foszfor
1945 mg
Nátrium
2225 mg
Réz
1 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrátok

Összesen
539.1 g
Cukor
94 mg
Élelmi rost
23 mg

Víz

Összesen
549.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
212 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
14 mg
C vitamin:
167 mg
D vitamin:
83 micro
K vitamin:
58 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
139 micro
Kolin:
349 mg
Retinol - A vitamin:
209 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
30 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
560 micro

Összesen 3851 kcal

6% Fehérje
41% Szénhidrát
11% Zsír
42% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
3.2 g

Zsír

Összesen
6.8 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
18 mg

Ásványi anyagok

Összesen
308.8 g
Cink
0 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
99 mg
Vas
0 mg
Magnézium
9 mg
Foszfor
91 mg
Nátrium
105 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
25.3 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
25.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
10 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
7 micro
Kolin:
16 mg
Retinol - A vitamin:
10 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
26 micro

Összesen 182 kcal

Elkészítés

tészta

Száraz anyagokat összekeverjük, rizsliszt, sütőpor.
A tojást a cukorral keverjük, majd óvatosan hozzáöntjük az olajat. Ezt követően mehet bele a joghurt és a tej.
Beleszitáljuk a szárazanyagokat, hogy könnyebb és levegősebb legyen a tésztánk, ezt követően simává keverjük. Érdemes megkóstolni, hogy a tészta íze megfelel-e, elég édes-e.
Szilikon formába töltjük a tésztát, és előmelegített sütőben, kb 180 C-on 35 perc alatt készre sütjük.
A pudingot főzés után kihűtjük, és hulalával fellazítjuk.
Ha kihűlt, kettévágjuk, a kikevert krémmel megtöltjük, eper darabokkal díszítjük.