Kapros-majonézes rizssaláta

Name: Kapros-majonézes rizssaláta
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Yield: 10
Cuisine: magyar
Ingredients: 250 g Gyors rizs; 4 dl Tejföl; 10 dkg Majonéz; 6 dkg Mustár; 5 dkg Mazsola; 0 teáskanál Cukor; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 1 csokor Kapor friss vagy szárított; 160 g Csemegekukorica konzerv

Edit

10adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

250 g gyors rizs
4 dl tejföl
10 dkg majonéz
6 dkg mustár
5 dkg mazsola
0.5 teáskanál cukor
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 csokor kapor (friss vagy szárított)
160 g csemegekukorica (konzerv)

265

Kalória

4.2g

Fehérje

31g

Szénhidrát

14.5g

Zsír

66g

Víz

23.6g

Koleszterin

1.9g

Élelmi rost

6.3g

Cukor

Egy adagban
10 adagban
100 grammban

3% Fehérje
27% Szénhidrát
13% Zsír

25g gyors rizs

90 kcal
40g tejföl

79 kcal
10g majonéz

54 kcal
6g mustár

4 kcal
5g mazsola

15 kcal
0g cukor

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
18g kapor

8 kcal
16g csemegekukorica

14 kcal

Összesen 265 kcal

3% Fehérje
27% Szénhidrát
13% Zsír

250g gyors rizs

895 kcal
400g tejföl

792 kcal
100g majonéz

535 kcal
60g mustár

36 kcal
50g mazsola

150 kcal
3g cukor

10 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
180g kapor

77 kcal
160g csemegekukorica

138 kcal

Összesen 2633 kcal

3% Fehérje
27% Szénhidrát
13% Zsír

20.8g gyors rizs

74 kcal
33.3g tejföl

66 kcal
8.3g majonéz

44 kcal
5g mustár

3 kcal
4.2g mazsola

12 kcal
0.2g cukor

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
15g kapor

6 kcal
13.3g csemegekukorica

11 kcal

Összesen 217 kcal

Egy adagban
10 adagban
100 grammban

3% Fehérje
27% Szénhidrát
13% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
4.2 g

Zsír

Összesen
14.5 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
24 mg

Ásványi anyagok

Összesen
372.6 g
Cink
1 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
86 mg
Vas
3 mg
Magnézium
30 mg
Foszfor
92 mg
Nátrium
154 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
31 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
66 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
121 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
17 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
95 micro
Kolin:
13 mg
Retinol - A vitamin:
48 micro
α-karotin
3 micro
β-karotin
21 micro
β-crypt
20 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
111 micro

Összesen 265 kcal

3% Fehérje
27% Szénhidrát
13% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
42.4 g

Zsír

Összesen
145 g
Telített zsírsav
48 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
22 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
236 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3725.7 g
Cink
7 mg
Szelén
74 mg
Kálcium
858 mg
Vas
25 mg
Magnézium
303 mg
Foszfor
917 mg
Nátrium
1536 mg
Réz
1 mg
Mangán
6 mg

Szénhidrát

Összesen
309.6 g
Cukor
63 mg
Élelmi rost
19 mg

Víz

Összesen
659.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1208 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
169 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
9 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
17 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
945 micro
Kolin:
133 mg
Retinol - A vitamin:
484 micro
α-karotin
26 micro
β-karotin
206 micro
β-crypt
204 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1114 micro

Összesen 2633 kcal

3% Fehérje
27% Szénhidrát
13% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
3.5 g

Zsír

Összesen
12.1 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
20 mg

Ásványi anyagok

Összesen
309.8 g
Cink
1 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
71 mg
Vas
2 mg
Magnézium
25 mg
Foszfor
76 mg
Nátrium
128 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
25.7 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
54.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
100 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
14 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
79 micro
Kolin:
11 mg
Retinol - A vitamin:
40 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
17 micro
β-crypt
17 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
93 micro

Összesen 217 kcal

Elkészítés

A mazsolát kevés vízben 5 percig főzzük, majd hagyjuk kihűlni.
A rizst sós vízben megfőzzük, és teljesen kihűtjük.
A tejfölt, majonézt, mustárt, cukrot, sót, borsot, kukoricát apróra vágott kaprot összekeverjük, és ebbe tesszük a kihűlt rizst és mazsolát.