édes süti kevert sütemény

Kakaós-kókuszos-kevert kocka

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű gyors

Nathan

4adag

Előkészítés

10perc

Főzés

5perc

Sütés

30perc

Összesen

45perc

Sütés hőfoka

180 °C

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

8% Fehérje
71% Szénhidrát
12% Zsír

Töltelék

11g vaníliás pudingpor

43 kcal
100g tej

56 kcal
13g kókuszreszelék

83 kcal
0g rumaroma

0 kcal
8g cukor

29 kcal
0g só

0 kcal

Tészta

63g finomliszt

228 kcal
63g cukor

242 kcal
14g tojás

17 kcal
13g vaj

90 kcal
3g sütőpor

2 kcal
5g vaníliás cukor

19 kcal
0g só

0 kcal
10g cukrozatlan kakaópor

23 kcal
63g tej

35 kcal

Összesen 867 kcal

8% Fehérje
71% Szénhidrát
12% Zsír

Töltelék

45g vaníliás pudingpor

171 kcal
400g tej

224 kcal
50g kókuszreszelék

330 kcal
0g rumaroma

0 kcal
30g cukor

116 kcal
0g só

0 kcal

Tészta

250g finomliszt

910 kcal
250g cukor

968 kcal
55g tojás

69 kcal
50g vaj

359 kcal
12g sütőpor

6 kcal
20g vaníliás cukor

77 kcal
0g só

0 kcal
40g cukrozatlan kakaópor

91 kcal
250g tej

140 kcal

Összesen 3461 kcal

8% Fehérje
71% Szénhidrát
12% Zsír

Töltelék

3.1g vaníliás pudingpor

12 kcal
27.5g tej

15 kcal
3.4g kókuszreszelék

23 kcal
0g rumaroma

0 kcal
2.1g cukor

8 kcal
0g só

0 kcal

Tészta

17.2g finomliszt

63 kcal
17.2g cukor

67 kcal
3.8g tojás

5 kcal
3.4g vaj

25 kcal
0.8g sütőpor

0 kcal
1.4g vaníliás cukor

5 kcal
0g só

0 kcal
2.8g cukrozatlan kakaópor

6 kcal
17.2g tej

10 kcal

Összesen 239 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

8% Fehérje
71% Szénhidrát
12% Zsír
10% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
15.8 g

Zsír

Összesen
24.6 g
Telített zsírsav
16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
72 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1395.4 g
Cink
2 mg
Szelén
30 mg
Kálcium
442 mg
Vas
3 mg
Magnézium
78 mg
Foszfor
493 mg
Nátrium
346 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
149 g
Cukor
83 mg
Élelmi rost
8 mg

VÍZ

Összesen
20.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
105 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
27 micro
Kolin:
48 mg
Retinol - A vitamin:
103 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
20 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
76 micro

Összesen 867 kcal

8% Fehérje
71% Szénhidrát
12% Zsír
10% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
63.2 g

Zsír

Összesen
98.4 g
Telített zsírsav
65 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
288 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5581.7 g
Cink
6 mg
Szelén
118 mg
Kálcium
1769 mg
Vas
13 mg
Magnézium
312 mg
Foszfor
1970 mg
Nátrium
1385 mg
Réz
2 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrátok

Összesen
596 g
Cukor
331 mg
Élelmi rost
30 mg

VÍZ

Összesen
81.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
419 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
107 micro
Kolin:
194 mg
Retinol - A vitamin:
413 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
79 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
304 micro

Összesen 3461 kcal

8% Fehérje
71% Szénhidrát
12% Zsír
10% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.4 g

Zsír

Összesen
6.8 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
20 mg

Ásványi anyagok

Összesen
384.4 g
Cink
0 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
122 mg
Vas
1 mg
Magnézium
22 mg
Foszfor
136 mg
Nátrium
95 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
41 g
Cukor
23 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
5.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
29 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
7 micro
Kolin:
13 mg
Retinol - A vitamin:
28 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
5 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
21 micro

Összesen 239 kcal

Hozzávalók

Töltelék

1 tasak vaníliás pudingpor
4 dl tej
50 g kókuszreszelék
15 csepp rumaroma (kb. egy kupaknyi)
3 ek cukor
1 csipet só

Tészta

25 dkg finomliszt
25 dkg cukor
1 db tojás
5 dkg vaj (olvasztva)
1 csomag sütőpor
2 csomag vaníliás cukor
1 csipet só
40 g cukrozatlan kakaópor
2.5 dl tej

Elkészítés

Töltelék

Először a pudingot főzzük meg, (én mikróban szoktam) mikor lehúztuk a tűzről, belekeverjük a kókuszreszeléket, rumot vagy rumaromát, csipet sót, és azután hagyjuk kihűlni.
A sütőt előmelegítjük.

Tészta

A lisztet elkeverjük a sütőporral, kakaóporral, csipet sóval, belekeverjük a cukrokat, tojást, olvasztott vajat és végül a tejet.
Csomómentesre keverjük, majd egy sütőpapiros tepsibe öntjük, majd egy kanállal beleszaggatjuk a kihűlt pudingot.
A sütőbe toljuk középre, és tűpróbáig sütjük.

Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 30x20x6
Sütés ideje: 30 perc
Elkészítettem: 1 alkalommal
Receptkönyvben: 123
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 2
Össznézettség: 10455
Feltöltés dátuma: 2014. augusztus 10.