édes süti kevert sütemény

Joghurtos kevert sütemény

VnéEdit

8adag

Idő

60p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

A tészta

350 g joghurt (natúr 2 pohár)
4 bögre finomliszt (4 pohár)
3 bögre porcukor (3 pohár)
175 g napraforgó olaj (1 pohár)
4 db tojás
1 csomag sütőpor

A tetejére

10 dkg dió (aprított dió)
20 dkg meggy (magozott)
10 dkg csokoládé (aprított)

gyors
magyar

951

Kalória

15g

Fehérje

139.4g

Szénhidrát

38.5g

Zsír

85.9g

Víz

96.7g

Koleszterin

4.1g

Élelmi rost

77.9g

Cukor

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

5% Fehérje
50% Szénhidrát
14% Zsír

A tészta

44g joghurt

27 kcal
75g finomliszt

273 kcal
68g porcukor

261 kcal
22g napraforgó olaj

193 kcal
28g tojás

35 kcal
2g sütőpor

1 kcal

A tetejére

13g dió

82 kcal
25g meggy

11 kcal
13g csokoládé

68 kcal

Összesen 951 kcal

5% Fehérje
50% Szénhidrát
14% Zsír

A tészta

350g joghurt

214 kcal
600g finomliszt

2184 kcal
540g porcukor

2090 kcal
175g napraforgó olaj

1547 kcal
220g tojás

277 kcal
12g sütőpor

6 kcal

A tetejére

100g dió

654 kcal
200g meggy

90 kcal
100g csokoládé

546 kcal

Összesen 7608 kcal

5% Fehérje
50% Szénhidrát
14% Zsír

A tészta

15.2g joghurt

9 kcal
26.1g finomliszt

95 kcal
23.5g porcukor

91 kcal
7.6g napraforgó olaj

67 kcal
9.6g tojás

12 kcal
0.5g sütőpor

0 kcal

A tetejére

4.4g dió

28 kcal
8.7g meggy

4 kcal
4.4g csokoládé

24 kcal

Összesen 330 kcal

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

5% Fehérje
50% Szénhidrát
14% Zsír
31% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
15 g

Zsír

Összesen
38.5 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
15 g
Koleszterin
97 mg

Ásványi anyagok

Összesen
889.2 g
Cink
2 mg
Szelén
35 mg
Kálcium
212 mg
Vas
3 mg
Magnézium
65 mg
Foszfor
392 mg
Nátrium
179 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
139.4 g
Cukor
78 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
85.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
65 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
9 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
21 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
48 micro
Kolin:
92 mg
Retinol - A vitamin:
51 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
180 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
159 micro

Összesen 951 kcal

5% Fehérje
50% Szénhidrát
14% Zsír
31% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
120.4 g

Zsír

Összesen
307.7 g
Telített zsírsav
62 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
110 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
119 g
Koleszterin
774 mg

Ásványi anyagok

Összesen
7113.4 g
Cink
14 mg
Szelén
282 mg
Kálcium
1694 mg
Vas
24 mg
Magnézium
522 mg
Foszfor
3133 mg
Nátrium
1432 mg
Réz
4 mg
Mangán
9 mg

Szénhidrát

Összesen
1115.2 g
Cukor
623 mg
Élelmi rost
33 mg

Víz

Összesen
687.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
522 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
76 mg
C vitamin:
21 mg
D vitamin:
166 micro
K vitamin:
27 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
384 micro
Kolin:
735 mg
Retinol - A vitamin:
404 micro
α-karotin
7 micro
β-karotin
1442 micro
β-crypt
18 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1275 micro

Összesen 7608 kcal

5% Fehérje
50% Szénhidrát
14% Zsír
31% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.2 g

Zsír

Összesen
13.4 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
34 mg

Ásványi anyagok

Összesen
309.7 g
Cink
1 mg
Szelén
12 mg
Kálcium
74 mg
Vas
1 mg
Magnézium
23 mg
Foszfor
136 mg
Nátrium
62 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
48.5 g
Cukor
27 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
29.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
23 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
7 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
17 micro
Kolin:
32 mg
Retinol - A vitamin:
18 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
63 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
55 micro

Összesen 330 kcal

Elkészítés

A tészta

A tojásokat a cukorral habosra keverjük, hozzáadjuk a joghurtot, az étolajat, végül a sütőporral elkevert lisztet is.
36×12×8 cm-es kalács formát töltöttem meg 2/3 részéig, és még 6 db muffin is kisült a tésztából. Tehát süthetjük tepsiben, őzgerinc formában, muffin sütőben is.
A kalács formát sütőpapírral béleljük ki, töltsük bele a tészta 2/3 részét. Szórjuk meg aprított dióval, magozott meggyel és csokidarabkákkal.
190 fokra melegített sütőben 35 perc alatt sül ki a hosszúkás sütemény. A muffinok 20 perc alatt. Végezzünk tűpróbát! A kihűlt süteményt olvasztott csokival csorgassuk le. Nagyon finom lett!