Ízekben gazdag pestós tészta
cukormentes
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojásmentes
ViKivetelezhető receptek
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 15% Fehérje
- 21% Szénhidrát
- 14% Zsír
-
225g csirkemellfilé270 kcal
-
45g vöröshagyma16 kcal
-
95g pesto371 kcal
-
50g habtejszín146 kcal
-
125g spagetti tészta464 kcal
-
8g sajt26 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
8g olívaolaj71 kcal
-
0g majoranna0 kcal
Összesen
1364
kcal
- 15% Fehérje
- 21% Szénhidrát
- 14% Zsír
-
450g csirkemellfilé540 kcal
-
90g vöröshagyma33 kcal
-
190g pesto741 kcal
-
100g habtejszín292 kcal
-
250g spagetti tészta928 kcal
-
15g sajt53 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
16g olívaolaj141 kcal
-
0g majoranna0 kcal
Összesen
2728
kcal
- 15% Fehérje
- 21% Szénhidrát
- 14% Zsír
-
40.5g csirkemellfilé49 kcal
-
8.1g vöröshagyma3 kcal
-
17.1g pesto67 kcal
-
9g habtejszín26 kcal
-
22.5g spagetti tészta83 kcal
-
1.4g sajt5 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
1.4g olívaolaj13 kcal
-
0g majoranna0 kcal
Összesen
246
kcal
- 15% Fehérje
- 21% Szénhidrát
- 14% Zsír
- 50% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 76.9 g
Zsír
-
Összesen 67.6 g
-
Telített zsírsav 20 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 13 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 229 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2294.7 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 132 mg
-
Kálcium 130 mg
-
Vas 5 mg
-
Magnézium 139 mg
-
Foszfor 785 mg
-
Nátrium 1099 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 106.3 g
-
Cukor 13 mg
-
Élelmi rost 7 mg
VÍZ
-
Összesen 250.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 183 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 3 mg
-
D vitamin: 15 micro
-
K vitamin: 7 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 31 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 328 micro
-
Kolin: 216 mg
-
Retinol - A vitamin: 181 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 33 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 24 micro
Összesen
1364
kcal
- 15% Fehérje
- 21% Szénhidrát
- 14% Zsír
- 50% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 153.8 g
Zsír
-
Összesen 135.2 g
-
Telített zsírsav 41 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 26 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 6 g
-
Koleszterin 458 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 4589.4 g
-
Cink 7 mg
-
Szelén 264 mg
-
Kálcium 260 mg
-
Vas 10 mg
-
Magnézium 277 mg
-
Foszfor 1570 mg
-
Nátrium 2197 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 212.6 g
-
Cukor 26 mg
-
Élelmi rost 13 mg
VÍZ
-
Összesen 500.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 367 micro
-
B6 vitamin: 4 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 6 mg
-
C vitamin: 7 mg
-
D vitamin: 31 micro
-
K vitamin: 13 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 3 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 61 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 655 micro
-
Kolin: 431 mg
-
Retinol - A vitamin: 361 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 65 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 48 micro
Összesen
2728
kcal
- 15% Fehérje
- 21% Szénhidrát
- 14% Zsír
- 50% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 13.8 g
Zsír
-
Összesen 12.2 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 41 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 413.1 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 24 mg
-
Kálcium 23 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 25 mg
-
Foszfor 141 mg
-
Nátrium 198 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 19.1 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 45.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 33 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 3 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 6 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 59 micro
-
Kolin: 39 mg
-
Retinol - A vitamin: 33 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 6 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 4 micro
Összesen
246
kcal
Hozzávalók
-
2 db csirkemellfilé
-
1 közepes fej vöröshagyma
-
190 g pesto
-
100 ml habtejszín
-
250 g spagetti tészta
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
-
1 teáskanál majoranna
Elkészítés
- Először is a csirkemellet szeletekre vágjuk, és mindkét oldalát bevagdossuk. Belerakjuk őket egy tálba, ráöntjük az olívaolajat (2 ek), a borsot és sót ízlés szerint, a majorannát és egy kis grillfűszert (opcionális). Ezt hagyjuk állni, amíg kifőzzük a spagetti tésztát.
- Miután a tészta kifőtt, a közepes fejű hagymát apróra vágjuk, majd előveszünk egy serpenyőt, amibe szintén olívaolajat öntünk, majd beleöntjük a serpenyőbe a hagymát és hagyjuk egy kicsit megkaramellizálódni, amíg átlátszó nem lesz. Ezután beletesszük a csirkemelleket és először megvárjuk míg mindkét oldala a melleknek fehér lesz, majd miután mindkét oldalát megsütöttük felöntjük egy kis vízzel letakarjuk és hagyjuk párolódni.
- Az elkészült húst kivesszük egy tálba és a serpenyőben lévő hagymára ráöntjük a tejszínt, kicsit kevergetjük, majd beleöntjük a sajtot és kb. 3 percig folyamatosan kevergetjük, amíg nem kapunk egy nyúlósabb, sűrűbb állagú szószt. Ezután a kifőtt tésztát ráöntjük a szószra, összekeverjük, belekanalazzuk a pesztót, levesszük a gázról/sütőlapról, jól összekeverjük és egy mély tányérban, a felszeletelt csirkemellel és egy kis sajttal tálaljuk.
- Receptkönyvben: 52
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 10
- Össznézettség: 774
- Feltöltés dátuma: 2022. február 24.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- maradékból:
-
- Speciális étrendek:
ViKivetelezhető receptek
2 recept