Húsvéti kókuszos muffin

Name: Húsvéti kókuszos muffin
Prep time: 10 min
Cook time: 30 min
Total time: 40 min
Yield: 6
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 bögre Finomliszt bögre helyett joghurtos poharat használtam; 2 dl Görög joghurt; 100 g Cukor; 2 db Tojás; 0 dl Napraforgó olaj fél joghurtos pohár; 5 ek Kókuszreszelék; 1 csomag Vaníliás cukor; 0 csomag Sütőpor

6adag

Idő

40p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2 bögre finomliszt (bögre helyett joghurtos poharat használtam)
2.5 dl görög joghurt
100 g cukor
2 db tojás
0.5 dl napraforgó olaj (fél joghurtos pohár)
5 ek kókuszreszelék
1 csomag vaníliás cukor
0.5 csomag sütőpor

gyors
magyar

416

Kalória

9.2g

Fehérje

60.1g

Szénhidrát

15.7g

Zsír

18.4g

Víz

60g

Koleszterin

2.2g

Élelmi rost

18.9g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

9% Fehérje
58% Szénhidrát
16% Zsír

50g finomliszt

182 kcal
42g görög joghurt

43 kcal
17g cukor

65 kcal
18g tojás

23 kcal
7g napraforgó olaj

63 kcal
5g kókuszreszelék

33 kcal
2g vaníliás cukor

6 kcal
1g sütőpor

1 kcal

Összesen 416 kcal

9% Fehérje
58% Szénhidrát
16% Zsír

300g finomliszt

1092 kcal
250g görög joghurt

258 kcal
100g cukor

387 kcal
110g tojás

138 kcal
43g napraforgó olaj

376 kcal
30g kókuszreszelék

198 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
6g sütőpor

3 kcal

Összesen 2491 kcal

9% Fehérje
58% Szénhidrát
16% Zsír

35.4g finomliszt

129 kcal
29.5g görög joghurt

30 kcal
11.8g cukor

46 kcal
13g tojás

16 kcal
5g napraforgó olaj

44 kcal
3.5g kókuszreszelék

23 kcal
1.2g vaníliás cukor

5 kcal
0.7g sütőpor

0 kcal

Összesen 293 kcal

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

9% Fehérje
58% Szénhidrát
16% Zsír
17% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
9.2 g

Zsír

Összesen
15.7 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
60 mg

Ásványi anyagok

Összesen
435.1 g
Cink
1 mg
Szelén
23 mg
Kálcium
92 mg
Vas
1 mg
Magnézium
18 mg
Foszfor
195 mg
Nátrium
105 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
60.1 g
Cukor
19 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
18.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
26 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
13 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
21 micro
Kolin:
54 mg
Retinol - A vitamin:
26 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
90 micro

Összesen 416 kcal

9% Fehérje
58% Szénhidrát
16% Zsír
17% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
55.2 g

Zsír

Összesen
94 g
Telített zsírsav
26 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
24 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
19 g
Koleszterin
360 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2610.9 g
Cink
4 mg
Szelén
138 mg
Kálcium
550 mg
Vas
7 mg
Magnézium
107 mg
Foszfor
1173 mg
Nátrium
629 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrát

Összesen
360.6 g
Cukor
113 mg
Élelmi rost
13 mg

Víz

Összesen
110.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
155 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
19 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
79 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
126 micro
Kolin:
322 mg
Retinol - A vitamin:
155 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
541 micro

Összesen 2491 kcal

9% Fehérje
58% Szénhidrát
16% Zsír
17% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
6.5 g

Zsír

Összesen
11.1 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
42 mg

Ásványi anyagok

Összesen
307.7 g
Cink
0 mg
Szelén
16 mg
Kálcium
65 mg
Vas
1 mg
Magnézium
13 mg
Foszfor
138 mg
Nátrium
74 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
42.5 g
Cukor
13 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
13 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
18 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
9 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
15 micro
Kolin:
38 mg
Retinol - A vitamin:
18 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
64 micro

Összesen 293 kcal

Elkészítés

A hozzávalókat egy nagy tálba mérjük.
Kézi mixerrel jól összedolgozzuk.
Papírral bélelt muffin formákba töltjük.
180 C-ra előmelegített sütőbe helyezzük.
25-30 percig sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 30 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

A gyerekeim kedvence. Szeretem, mert nagyon gyorsan elkészíthető. Szülinapi zsúrok , családi ebédek alkalmával mindig elkészítem, és nagyon gyorsan elfogy.