szendvics tortilla

Húsos-sajtos tortilla

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű nagyon gyors

4adag

Előkészítés

10perc

Főzés

20perc

Összesen

30perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

16% Fehérje
20% Szénhidrát
21% Zsír

80g tortilla lap

260 kcal
125g darált sertéshús

228 kcal
50g vörösbab

169 kcal
18g csemegekukorica

15 kcal
75g sajt

264 kcal
5g mustár

3 kcal
0g gyros fűszerkeverék

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g só

0 kcal
0g gyömbérpor

0 kcal
0g bors

0 kcal
50g vaj

359 kcal

Összesen 1298 kcal

16% Fehérje
20% Szénhidrát
21% Zsír

320g tortilla lap

1040 kcal
500g darált sertéshús

910 kcal
200g vörösbab

674 kcal
70g csemegekukorica

60 kcal
300g sajt

1056 kcal
20g mustár

12 kcal
0g gyros fűszerkeverék

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g só

0 kcal
0g gyömbérpor

0 kcal
0g bors

0 kcal
200g vaj

1434 kcal

Összesen 5186 kcal

16% Fehérje
20% Szénhidrát
21% Zsír

19.9g tortilla lap

65 kcal
31.1g darált sertéshús

57 kcal
12.4g vörösbab

42 kcal
4.3g csemegekukorica

4 kcal
18.6g sajt

66 kcal
1.2g mustár

1 kcal
0g gyros fűszerkeverék

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g só

0 kcal
0g gyömbérpor

0 kcal
0g bors

0 kcal
12.4g vaj

89 kcal

Összesen 324 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

16% Fehérje
20% Szénhidrát
21% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
62.6 g

Zsír

Összesen
81.6 g
Telített zsírsav
44 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
28 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
279 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2625.3 g
Cink
6 mg
Szelén
58 mg
Kálcium
591 mg
Vas
7 mg
Magnézium
143 mg
Foszfor
875 mg
Nátrium
943 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
79.1 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
11 mg

VÍZ

Összesen
172.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
586 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
38 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
318 micro
Kolin:
146 mg
Retinol - A vitamin:
577 micro
α-karotin
3 micro
β-karotin
112 micro
β-crypt
21 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
118 micro

Összesen 1298 kcal

16% Fehérje
20% Szénhidrát
21% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
250.3 g

Zsír

Összesen
326.4 g
Telített zsírsav
175 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
110 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
24 g
Koleszterin
1114 mg

Ásványi anyagok

Összesen
10501.1 g
Cink
25 mg
Szelén
232 mg
Kálcium
2363 mg
Vas
29 mg
Magnézium
571 mg
Foszfor
3501 mg
Nátrium
3774 mg
Réz
3 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrátok

Összesen
316.6 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
43 mg

VÍZ

Összesen
691.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2345 micro
B6 vitamin:
4 mg
B12 Vitamin:
7 micro
E vitamin:
7 mg
C vitamin:
14 mg
D vitamin:
153 micro
K vitamin:
33 micro
Tiamin - B1 vitamin:
6 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
4 mg
Niacin - B3 vitamin:
45 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1272 micro
Kolin:
584 mg
Retinol - A vitamin:
2306 micro
α-karotin
11 micro
β-karotin
446 micro
β-crypt
86 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
473 micro

Összesen 5186 kcal

16% Fehérje
20% Szénhidrát
21% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
15.5 g

Zsír

Összesen
20.3 g
Telített zsírsav
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
69 mg

Ásványi anyagok

Összesen
652.2 g
Cink
2 mg
Szelén
14 mg
Kálcium
147 mg
Vas
2 mg
Magnézium
35 mg
Foszfor
217 mg
Nátrium
234 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
19.7 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
42.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
146 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
79 micro
Kolin:
36 mg
Retinol - A vitamin:
143 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
28 micro
β-crypt
5 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
29 micro

Összesen 324 kcal

Hozzávalók

8 db tortilla lap
50 dkg darált sertéshús
200 g vörösbab (konzerv)
70 g csemegekukorica (konzerv)
30 dkg sajt (reszelt)
2 ek mustár
gyros fűszerkeverék ízlés szerint
ételízesítő ízlés szerint
só ízlés szerint
gyömbérpor ízlés szerint
bors ízlés szerint
20 dkg vaj (vagy margarin)

Elkészítés

A húst az adott fűszerekkel ízlés szerint megszórjuk. Vajon megpirítjuk.
Hozzáadjuk a kukoricát, babot, majd összeforraljuk, ezután hozzákeverjük a mustárt is.
Lereszeljük a sajtot, és a még meleg húshoz keverjük.
Tortilla lapokkal tálaljuk.

Elkészítettem: 6 alkalommal
Receptkönyvben: 25
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 3
Össznézettség: 6774
Feltöltés dátuma: 2013. március 28.

Ajánló

Ha villámgyors és nagyon egyszerű, de laktató és finom vacsorára vágyunk!

Receptkategóriák

- főkategória:
  - szendvics
- kategória:
  - tortilla

Receptjellemzők

- fogás:
  - főétel
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - nagyon gyors
- szakács elkészítette:
  - sokszor készített
- költség egy főre:
  - megfizethető
- alkalom:
  - buli receptek
- Speciális étrendek:
  - gluténmentes ,
  - tojásmentes

NS 17513 recept

Gyors és nem szokványos vacsorára vágytam! Hát így született meg ez a recept! Ha szeretnénk vinni bele egy kis csavart, csináljunk a leírtakból dupla mennyiséget, tekerjük fel a tölteléket a tortillákba, tegyük sütőbe, kenjük meg tejföllel, szórjuk meg sajttal, és süssük meg! Kapunk egy nagyon finom, húsos palacsintát anélkül, hogy rengeteg időt kéne a tűzhely előtt állni a palacsinta sütögetésével!