Humusz Évi néni konyhájából
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
267
Kalória
12g
Fehérje
33.7g
Szénhidrátok
10.3g
Zsír
17.1g
Víz
1.6g
Koleszterin
6.6g
Rost
6.6g
Cukor
- 16% Fehérje
- 47% Szénhidrát
- 14% Zsír
-
50g csicseriborsó189 kcal
-
4g olívaolaj33 kcal
-
6g mogyoróvaj36 kcal
-
2g citromlé0 kcal
-
0g citromhéj0 kcal
-
1g só0 kcal
-
0g római kömény0 kcal
-
0g koriandermag1 kcal
-
0 kcal
-
13g joghurt8 kcal
Összesen
267
kcal
- 16% Fehérje
- 47% Szénhidrát
- 14% Zsír
-
400g csicseriborsó1512 kcal
-
30g olívaolaj265 kcal
-
48g mogyoróvaj287 kcal
-
16g citromlé4 kcal
-
3g citromhéj1 kcal
-
7g só0 kcal
-
0g római kömény0 kcal
-
2g koriandermag6 kcal
-
0 kcal
-
100g joghurt61 kcal
Összesen
2136
kcal
- 16% Fehérje
- 47% Szénhidrát
- 14% Zsír
-
66g csicseriborsó250 kcal
-
5g olívaolaj44 kcal
-
7.9g mogyoróvaj47 kcal
-
2.6g citromlé1 kcal
-
0.5g citromhéj0 kcal
-
1.2g só0 kcal
-
0g római kömény0 kcal
-
0.3g koriandermag1 kcal
-
0 kcal
-
16.5g joghurt10 kcal
Összesen
353
kcal
- 16% Fehérje
- 47% Szénhidrát
- 14% Zsír
- 23% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Vas
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 12 g
Zsír
-
Összesen 10.3 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 2 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 625.7 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 1 mg
-
Kálcium 49 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 52 mg
-
Foszfor 159 mg
-
Nátrium 358 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 33.7 g
-
Cukor 7 mg
-
Élelmi rost 7 mg
Víz
-
Összesen 17.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 5 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 3 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 7 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 285 micro
-
Kolin: 55 mg
-
Retinol - A vitamin: 3 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 21 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 0 micro
Összesen
267
kcal
- 16% Fehérje
- 47% Szénhidrát
- 14% Zsír
- 23% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Vas
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 96.4 g
Zsír
-
Összesen 82.5 g
-
Telített zsírsav 14 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 41 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 20 g
-
Koleszterin 13 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 5005.5 g
-
Cink 13 mg
-
Szelén 5 mg
-
Kálcium 394 mg
-
Vas 19 mg
-
Magnézium 417 mg
-
Foszfor 1274 mg
-
Nátrium 2865 mg
-
Réz 3 mg
-
Mangán 17 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 269.9 g
-
Cukor 53 mg
-
Élelmi rost 52 mg
Víz
-
Összesen 136.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 39 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 12 mg
-
C vitamin: 27 mg
-
D vitamin: 2 micro
-
K vitamin: 54 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 13 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 2280 micro
-
Kolin: 444 mg
-
Retinol - A vitamin: 27 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 165 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 3 micro
Összesen
2136
kcal
- 16% Fehérje
- 47% Szénhidrát
- 14% Zsír
- 23% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Vas
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 15.9 g
Zsír
-
Összesen 13.6 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 7 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 2 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 826 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 1 mg
-
Kálcium 65 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 69 mg
-
Foszfor 210 mg
-
Nátrium 473 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 44.5 g
-
Cukor 9 mg
-
Élelmi rost 9 mg
Víz
-
Összesen 22.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 6 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 4 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 9 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 376 micro
-
Kolin: 73 mg
-
Retinol - A vitamin: 4 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 27 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 0 micro
Összesen
353
kcal
Elkészítés
- A hozzávalókat összeturmixoljuk.
- Pirítóssal, chips-szel fogyaszthatjuk.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 5 perc
- Főzés módja: hidegkonyha
Nigella Lawsonnál találtam egy ehhez hasonló receptet. Ő az, aki híresen nem a fogyókúrás ételeket készíti, ám annál finomabbakat.
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!