Harcsa saláta
cukormentes
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojásmentes
witch
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
hidegkonyha
- 10% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 9% Zsír
-
175g törpeharcsa208 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g fekete bors0 kcal
-
4g olívaolaj35 kcal
-
11g majonéz59 kcal
-
25g krémsajt63 kcal
-
3g citromlé1 kcal
-
92g újhagyma18 kcal
-
20g sárgarépa7 kcal
-
30g kápia paprika6 kcal
Összesen
397
kcal
- 10% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 9% Zsír
-
350g törpeharcsa417 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g fekete bors0 kcal
-
8g olívaolaj71 kcal
-
22g majonéz118 kcal
-
50g krémsajt125 kcal
-
6g citromlé1 kcal
-
184g újhagyma35 kcal
-
40g sárgarépa15 kcal
-
60g kápia paprika13 kcal
Összesen
795
kcal
- 10% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 9% Zsír
-
48.6g törpeharcsa58 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g fekete bors0 kcal
-
1.1g olívaolaj10 kcal
-
3.1g majonéz16 kcal
-
6.9g krémsajt17 kcal
-
0.8g citromlé0 kcal
-
25.6g újhagyma5 kcal
-
5.6g sárgarépa2 kcal
-
8.3g kápia paprika2 kcal
Összesen
110
kcal
- 10% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 78% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 29.4 g
Zsír
-
Összesen 27 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 7 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 96 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 778.7 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 15 mg
-
Kálcium 62 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 50 mg
-
Foszfor 390 mg
-
Nátrium 260 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 8.7 g
-
Cukor 4 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 229.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 215 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 5 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 44 mg
-
D vitamin: 16 micro
-
K vitamin: 124 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 68 micro
-
Kolin: 120 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 624 micro
-
β-karotin 2204 micro
-
β-crypt 121 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 686 micro
Összesen
397
kcal
- 10% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 78% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 58.9 g
Zsír
-
Összesen 53.9 g
-
Telített zsírsav 7 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 15 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 193 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1557.4 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 29 mg
-
Kálcium 123 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 99 mg
-
Foszfor 781 mg
-
Nátrium 519 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 17.5 g
-
Cukor 7 mg
-
Élelmi rost 5 mg
VÍZ
-
Összesen 458.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 430 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 10 micro
-
E vitamin: 6 mg
-
C vitamin: 88 mg
-
D vitamin: 32 micro
-
K vitamin: 248 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 9 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 136 micro
-
Kolin: 240 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 1248 micro
-
β-karotin 4409 micro
-
β-crypt 241 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1372 micro
Összesen
795
kcal
- 10% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 78% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 8.2 g
Zsír
-
Összesen 7.5 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 27 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 216.3 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 4 mg
-
Kálcium 17 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 14 mg
-
Foszfor 108 mg
-
Nátrium 72 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 2.4 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 63.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 60 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 12 mg
-
D vitamin: 4 micro
-
K vitamin: 34 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 19 micro
-
Kolin: 33 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 173 micro
-
β-karotin 612 micro
-
β-crypt 34 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 191 micro
Összesen
110
kcal
Hozzávalók
-
35 dkg törpeharcsa
-
só ízlés szerint
-
fekete bors ízlés szerint
-
1 ek olívaolaj
-
2 ek majonéz
-
5 dkg krémsajt
-
2 teáskanál citromlé
-
0.5 közepes db kápia paprika
Elkészítés
- A halat sózzuk, borsozzuk, és a felhevített olajon szép pirosra sütjük.
- Félretesszük picit hűlni. Falatnyi darabokra vágjuk.
- A majonézt kikeverjük a krémsajttal meg a citromlével.
- Belerakjuk a halat, a felkarikázott újhagymát, a sárgarépát, végül a finomra vágott paprikát. Jól összeforgatjuk.
- Friss, puha kenyérrel azonnal tálalhatjuk.
- Sütés ideje: 6 perc
- Elkészítettem: 1 alkalommal
- Receptkönyvben: 21
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 1073
- Feltöltés dátuma: 2015. április 18.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- konyhatechnológia:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
witch
735 recept
Többféle halat szoktunk venni halászlé főzéshez, és nem pont annyit, ami a leveshez szükséges, mert így a maradékból még lehet kísérletezgetni. A levest a férjem főzi, én meg ezt a salátát dobtam össze harcsából, mert most ez jutott nekem.