húsételek tepsis hús

Hagymás-tejfölös-sajtos csirke

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•3 HOZZÁSZÓLÁS

3adag

Idő

95perc

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

4 db csirkecomb (8-10 csirke felső- és alsócomb)
3 közepes db vöröshagyma
10 dkg sajt (reszelt)
2 dl tejföl
2 ek napraforgó olaj
3 ek finomliszt
1 tk só
2 tk fűszerpaprika
1 teáskanál köménymag
4 gerezd fokhagyma (apróra vágott)
1 kk bors

761

Kalória

40.6g

Fehérje

24.1g

Szénhidrátok

55.5g

Zsír

257.4g

Víz

241.5g

Koleszterin

Rost

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

11% Fehérje
6% Szénhidrát
15% Zsír

333g csirkecomb

371 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
33g sajt

117 kcal
67g tejföl

132 kcal
5g napraforgó olaj

47 kcal
15g finomliszt

55 kcal
2g só

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g köménymag

0 kcal
4g fokhagyma

5 kcal
0g bors

1 kcal

Összesen 761 kcal

11% Fehérje
6% Szénhidrát
15% Zsír

1000g csirkecomb

1113 kcal
270g vöröshagyma

98 kcal
100g sajt

352 kcal
200g tejföl

396 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal
45g finomliszt

164 kcal
7g só

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g köménymag

0 kcal
12g fokhagyma

16 kcal
1g bors

3 kcal

Összesen 2283 kcal

11% Fehérje
6% Szénhidrát
15% Zsír

60.6g csirkecomb

67 kcal
16.4g vöröshagyma

6 kcal
6.1g sajt

21 kcal
12.1g tejföl

24 kcal
1g napraforgó olaj

9 kcal
2.7g finomliszt

10 kcal
0.4g só

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g köménymag

0 kcal
0.7g fokhagyma

1 kcal
0.1g bors

0 kcal

Összesen 138 kcal

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

11% Fehérje
6% Szénhidrát
15% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
40.6 g

Zsír

Összesen
55.5 g
Telített zsírsav
21 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
20 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
9 g
Koleszterin
242 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2178.8 g
Cink
4 mg
Szelén
45 mg
Kálcium
329 mg
Vas
2 mg
Magnézium
61 mg
Foszfor
485 mg
Nátrium
1253 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
24.1 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
257.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
236 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
37 micro
Kolin:
97 mg
Retinol - A vitamin:
234 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
28 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
168 micro

Összesen 761 kcal

11% Fehérje
6% Szénhidrát
15% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
121.9 g

Zsír

Összesen
166.6 g
Telített zsírsav
62 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
60 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
26 g
Koleszterin
725 mg

Ásványi anyagok

Összesen
6536.5 g
Cink
12 mg
Szelén
134 mg
Kálcium
988 mg
Vas
6 mg
Magnézium
182 mg
Foszfor
1456 mg
Nátrium
3759 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
72.2 g
Cukor
18 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
772.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
709 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
5 micro
E vitamin:
9 mg
C vitamin:
24 mg
D vitamin:
31 micro
K vitamin:
21 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
26 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
110 micro
Kolin:
292 mg
Retinol - A vitamin:
701 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
85 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
505 micro

Összesen 2283 kcal

11% Fehérje
6% Szénhidrát
15% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
7.4 g

Zsír

Összesen
10.1 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
44 mg

Ásványi anyagok

Összesen
395.9 g
Cink
1 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
60 mg
Vas
0 mg
Magnézium
11 mg
Foszfor
88 mg
Nátrium
228 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
4.4 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
46.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
43 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
7 micro
Kolin:
18 mg
Retinol - A vitamin:
42 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
5 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
31 micro

Összesen 138 kcal

Elkészítés

A csirkecombokat megtisztítjuk, kicsit megsózzuk.
A lisztet elkeverjük a fűszerekkel és a fokhagymával.
A csirkecombokat megforgatjuk a lisztes keverékben, és kiolajozott tepsibe helyezzük. A lisztes keverékből lehet rászórni még pluszba.
A hagymát karikára vágjuk, és ráhelyezzük a combokra.
A tejfölt elkeverjük 3 ek olajjal, és meglocsoljuk vele a csirkéket.
A tetejére reszelt sajt kerül.
Alufóliával betakarjuk a tepsit, és betesszük a sütőbe kb. 70 percre.
Utána levesszük a fóliát, és még 10-15 percig pirítjuk.