muffin gyümölcsös muffin

Gyümölcsös zabmuffin

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű gyors

Törpilla82

4adag

Előkészítés

15perc

Sütés

30perc

Összesen

45perc

Sütés hőfoka

190 °C

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

5% Fehérje
32% Szénhidrát
4% Zsír

50g alma

23 kcal
25g fekete áfonya

14 kcal
113g banán

64 kcal
14g tojás

17 kcal
31g tej

18 kcal
63g zabpehely

237 kcal
30g almapüré

13 kcal
12g mogyoróvaj

72 kcal
1g vanília kivonat

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
19g méz

57 kcal
13g szamóca

4 kcal

Összesen 519 kcal

5% Fehérje
32% Szénhidrát
4% Zsír

200g alma

94 kcal
100g fekete áfonya

57 kcal
450g banán

256 kcal
55g tojás

69 kcal
125g tej

70 kcal
250g zabpehely

948 kcal
120g almapüré

50 kcal
48g mogyoróvaj

287 kcal
4g vanília kivonat

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
75g méz

228 kcal
50g szamóca

15 kcal

Összesen 2074 kcal

5% Fehérje
32% Szénhidrát
4% Zsír

13.5g alma

6 kcal
6.8g fekete áfonya

4 kcal
30.5g banán

17 kcal
3.7g tojás

5 kcal
8.5g tej

5 kcal
16.9g zabpehely

64 kcal
8.1g almapüré

3 kcal
3.2g mogyoróvaj

19 kcal
0.3g vanília kivonat

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
5.1g méz

15 kcal
3.4g szamóca

1 kcal

Összesen 139 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

5% Fehérje
32% Szénhidrát
4% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
14.6 g

Zsír

Összesen
12.5 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
45 mg

Ásványi anyagok

Összesen
650.5 g
Cink
3 mg
Szelén
23 mg
Kálcium
93 mg
Vas
4 mg
Magnézium
134 mg
Foszfor
349 mg
Nátrium
41 mg
Réz
0 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
92.3 g
Cukor
38 mg
Élelmi rost
11 mg

VÍZ

Összesen
170 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
24 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
18 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
57 micro
Kolin:
80 mg
Retinol - A vitamin:
19 micro
α-karotin
18 micro
β-karotin
44 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
231 micro

Összesen 519 kcal

5% Fehérje
32% Szénhidrát
4% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
58.5 g

Zsír

Összesen
49.9 g
Telített zsírsav
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
19 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
13 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2601.9 g
Cink
12 mg
Szelén
93 mg
Kálcium
371 mg
Vas
14 mg
Magnézium
535 mg
Foszfor
1397 mg
Nátrium
166 mg
Réz
2 mg
Mangán
11 mg

Szénhidrátok

Összesen
369.4 g
Cukor
152 mg
Élelmi rost
44 mg

VÍZ

Összesen
679.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
96 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
7 mg
C vitamin:
72 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
32 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
230 micro
Kolin:
321 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
72 micro
β-karotin
174 micro
β-crypt
35 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
923 micro

Összesen 2074 kcal

5% Fehérje
32% Szénhidrát
4% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
4 g

Zsír

Összesen
3.4 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
12 mg

Ásványi anyagok

Összesen
176.2 g
Cink
1 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
25 mg
Vas
1 mg
Magnézium
36 mg
Foszfor
95 mg
Nátrium
11 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
25 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
46 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
7 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
16 micro
Kolin:
22 mg
Retinol - A vitamin:
5 micro
α-karotin
5 micro
β-karotin
12 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
62 micro

Összesen 139 kcal

Hozzávalók

1 közepes db alma
100 g fekete áfonya (vagy más bogyós gyümölcs)
3 közepes db banán (összetörve)
1 db tojás (ha nagyon kicsi, kettő is kellhet bele)
125 ml tej
250 g zabpehely
12 dkg almapüré (5 nagy evőkanál almaszósz, vagy kb. 125 ml)
3 ek mogyoróvaj
1 teáskanál vanília kivonat
1 tk fahéj
3 ek méz (ízlés szerint)
50 g szamóca (vagy más gyümölcsök és magvak ízlés szerint a tetejére)

Elkészítés

A hozzávalókat összedolgozzuk, és muffinformákba lapátoljuk, 12 púpos darab lesz.
A tetejét tetszőlegesen díszíthetjük mogyoróval, mandulával, más magokkal, aszalt vagy friss gyümölcsökkel, csokidarabokkal.
190 fokon kb. 30 perc alatt elkészül.

Sütés hőfoka: 190 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses
Sütés ideje: 30 perc
Receptkönyvben: 55
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 2
Össznézettség: 1891
Feltöltés dátuma: 2020. március 16.