édes krém pohárkrém

Gyümölcsös pohárdesszert

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű villámgyors

janettaylor

4adag

Előkészítés

10perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

2% Fehérje
15% Szénhidrát
7% Zsír

100g mangó

43 kcal
125g mandarin

49 kcal
150g kivi

70 kcal
100g datolyaszilva

59 kcal
38g banán

21 kcal
63g mascarpone

253 kcal
8g főzőtejszín

10 kcal
6g méz

19 kcal
5g földimogyoró

28 kcal
3g fenyőmag

17 kcal

Összesen 569 kcal

2% Fehérje
15% Szénhidrát
7% Zsír

400g mangó

170 kcal
500g mandarin

196 kcal
600g kivi

278 kcal
400g datolyaszilva

235 kcal
150g banán

85 kcal
250g mascarpone

1010 kcal
30g főzőtejszín

39 kcal
25g méz

76 kcal
20g földimogyoró

113 kcal
10g fenyőmag

67 kcal

Összesen 2269 kcal

2% Fehérje
15% Szénhidrát
7% Zsír

16.8g mangó

7 kcal
21g mandarin

8 kcal
25.2g kivi

12 kcal
16.8g datolyaszilva

10 kcal
6.3g banán

4 kcal
10.5g mascarpone

42 kcal
1.3g főzőtejszín

2 kcal
1g méz

3 kcal
0.8g földimogyoró

5 kcal
0.4g fenyőmag

3 kcal

Összesen 96 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

2% Fehérje
15% Szénhidrát
7% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-crypt

Fehérje

Összesen
9.6 g

Zsír

Összesen
32 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
3 mg

Ásványi anyagok

Összesen
314.9 g
Cink
1 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
102 mg
Vas
1 mg
Magnézium
67 mg
Foszfor
127 mg
Nátrium
13 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
67.4 g
Cukor
49 mg
Élelmi rost
10 mg

VÍZ

Összesen
325.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
150 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
165 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
53 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
99 micro
Kolin:
38 mg
Retinol - A vitamin:
7 micro
α-karotin
106 micro
β-karotin
878 micro
β-crypt
1599 micro
Likopin
136 micro
Lut-zea
989 micro

Összesen 569 kcal

2% Fehérje
15% Szénhidrát
7% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-crypt

Fehérje

Összesen
38.6 g

Zsír

Összesen
128.2 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
9 g
Koleszterin
11 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1259.7 g
Cink
3 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
408 mg
Vas
5 mg
Magnézium
269 mg
Foszfor
509 mg
Nátrium
51 mg
Réz
2 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrátok

Összesen
269.6 g
Cukor
196 mg
Élelmi rost
42 mg

VÍZ

Összesen
1302.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
602 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
15 mg
C vitamin:
659 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
211 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
394 micro
Kolin:
152 mg
Retinol - A vitamin:
29 micro
α-karotin
423 micro
β-karotin
3512 micro
β-crypt
6396 micro
Likopin
543 micro
Lut-zea
3957 micro

Összesen 2269 kcal

2% Fehérje
15% Szénhidrát
7% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-crypt

Fehérje

Összesen
1.6 g

Zsír

Összesen
5.4 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
52.8 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
17 mg
Vas
0 mg
Magnézium
11 mg
Foszfor
21 mg
Nátrium
2 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
11.3 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
54.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
25 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
28 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
9 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
17 micro
Kolin:
6 mg
Retinol - A vitamin:
1 micro
α-karotin
18 micro
β-karotin
147 micro
β-crypt
268 micro
Likopin
23 micro
Lut-zea
166 micro

Összesen 96 kcal

Hozzávalók

1 db mangó
5 db mandarin
6 db kivi
2 db datolyaszilva
1 db banán
25 dkg mascarpone
1.5 ek főzőtejszín
1 ek méz
20 g földimogyoró (tetejére)
10 g fenyőmag (tetejére)

Elkészítés

A gyümölcsöket megtisztítjuk, megpucoljuk, majd tetszőlegesre szeleteljük, jól összekeverjük, és a kelyhekbe kanalazzuk, csak igazságosan és nem testvériesen.
A mascarponét a tejszínnel és a mézzel simára és folyósra keverjük. Rácsurgatjuk a gyümölcssaláta-kupacokra plusz méz kíséretében, a tetejét pedig megspékeljük egy kis roppanós részlettel, az összetört földimogyoróval és fenyőmaggal.
Jó étvágyat!

Elkészítettem: 1 alkalommal
Receptkönyvben: 26
Tegnapi nézettség: 1
7 napos nézettség: 2
Össznézettség: 2306
Feltöltés dátuma: 2017. december 18.