r
Nosalty Logó

Gyors panzanella

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes
SPAR
Gyors panzanella
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 12% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 10% Zsír
Összesen 460 kcal
  • 12% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 10% Zsír
Összesen 1836 kcal
  • 12% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 10% Zsír
Összesen 173 kcal
  • 12% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 10% Zsír
  • 68% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    29.7 g

Zsír

  • Összesen
    25.9 g
  • Telített zsírsav
    11 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    12 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    86 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1447 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    36 mg
  • Kálcium
    410 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    54 mg
  • Foszfor
    398 mg
  • Nátrium
    544 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    27.1 g
  • Cukor
    5 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

VÍZ

  • Összesen
    177.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    156 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    13 mg
  • D vitamin:
    11 micro
  • K vitamin:
    26 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    7 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    50 micro
  • Kolin:
    65 mg
  • Retinol - A vitamin:
    113 micro
  • α-karotin
    76 micro
  • β-karotin
    467 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    1930 micro
  • Lut-zea
    289 micro
Összesen 460 kcal
  • 12% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 10% Zsír
  • 68% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    118.7 g

Zsír

  • Összesen
    103.6 g
  • Telített zsírsav
    43 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    46 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    8 g
  • Koleszterin
    344 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    5788 g
  • Cink
    11 mg
  • Szelén
    143 mg
  • Kálcium
    1640 mg
  • Vas
    9 mg
  • Magnézium
    215 mg
  • Foszfor
    1591 mg
  • Nátrium
    2176 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    108.6 g
  • Cukor
    21 mg
  • Élelmi rost
    11 mg

VÍZ

  • Összesen
    708.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    623 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    6 micro
  • E vitamin:
    9 mg
  • C vitamin:
    51 mg
  • D vitamin:
    42 micro
  • K vitamin:
    103 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    28 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    202 micro
  • Kolin:
    261 mg
  • Retinol - A vitamin:
    453 micro
  • α-karotin
    303 micro
  • β-karotin
    1868 micro
  • β-crypt
    6 micro
  • Likopin
    7719 micro
  • Lut-zea
    1156 micro
Összesen 1836 kcal
  • 12% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 10% Zsír
  • 68% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    11.2 g

Zsír

  • Összesen
    9.7 g
  • Telített zsírsav
    4 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    4 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    32 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    544 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    13 mg
  • Kálcium
    154 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    20 mg
  • Foszfor
    150 mg
  • Nátrium
    204 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    10.2 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    66.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    59 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    5 mg
  • D vitamin:
    4 micro
  • K vitamin:
    10 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    19 micro
  • Kolin:
    25 mg
  • Retinol - A vitamin:
    43 micro
  • α-karotin
    28 micro
  • β-karotin
    176 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    725 micro
  • Lut-zea
    109 micro
Összesen 173 kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Egy serpenyőben kevés olívaolajat hevítünk, és megpirítjuk rajta a felkockázott zsemléket, majd félretesszük.
  2. A felkockázott csirkemelleket sózzuk-borsozzuk, kevés olívaolajat öntünk újra a serpenyőbe, belereszeljük a fokhagymát, és megpirítjuk rajta a csirkemelleket. Félretesszük, és ugyanebben a serpenyőben néhány perc alatt megfuttatjuk a paradicsomokat is.
  3. A balzsamecetet elkeverjük 1 ek. olívaolajjal és mézzel. A lila hagymát vékony szeletekre vágjuk.
  4. Egy nagy tálban összekeverjük a pirított zsemlekockákat a csirkemellel és paradicsommal, majd a tálba dobjuk a mozzarellagolyókat és a felszeletelt lila hagymát. Keverünk rajta egyet, majd megszórjuk bazsalikomlevelekkel és a balzsamecetes öntettel.
  • Sütés ideje: 20 perc
  • Receptkönyvben: 130
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 2
  • Össznézettség: 4931
  • Feltöltés dátuma: 2018. augusztus 28.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Pikáns olasz saláta extra gyorsan, ínyenceknek!

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Top Receptek

Hagyományos édes fánk

Életem első fánkját még lánykoromban készítettem. Kemény lett és száraz. Ezután évek teltek el és eszembe sem jutott, hogy újra nekiálljak. A kisfiam nagy fánkrajongó. Mondjuk is a ...