sós süti párna

Gyors kukoricás-sonkás töltött korongok

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű nagyon gyors

nikuszbaby

3adag

Előkészítés

10perc

Sütés

20perc

Összesen

30perc

Sütés hőfoka

180 °C

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

14% Fehérje
20% Szénhidrát
26% Zsír

Tészta

92g leveles tészta

340 kcal

Töltelék

33g tejföl

66 kcal
33g krémsajt

83 kcal
33g csemegekukorica

29 kcal
33g gépsonka

46 kcal
0g só

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal

Teteje

7g tejföl

13 kcal
7g tojássárgája

21 kcal
50g trappista sajt

176 kcal

Összesen 774 kcal

14% Fehérje
20% Szénhidrát
26% Zsír

Tészta

275g leveles tészta

1020 kcal

Töltelék

100g tejföl

198 kcal
100g krémsajt

250 kcal
100g csemegekukorica

86 kcal
100g gépsonka

138 kcal
0g só

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal

Teteje

20g tejföl

40 kcal
20g tojássárgája

64 kcal
150g trappista sajt

528 kcal

Összesen 2324 kcal

14% Fehérje
20% Szénhidrát
26% Zsír

Tészta

31.8g leveles tészta

118 kcal

Töltelék

11.6g tejföl

23 kcal
11.6g krémsajt

29 kcal
11.6g csemegekukorica

10 kcal
11.6g gépsonka

16 kcal
0g só

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal

Teteje

2.3g tejföl

5 kcal
2.3g tojássárgája

7 kcal
17.3g trappista sajt

61 kcal

Összesen 269 kcal

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

14% Fehérje
20% Szénhidrát
26% Zsír
39% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
28.5 g

Zsír

Összesen
54.1 g
Telített zsírsav
24 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
157 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1522.1 g
Cink
2 mg
Szelén
13 mg
Kálcium
375 mg
Vas
1 mg
Magnézium
29 mg
Foszfor
266 mg
Nátrium
838 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
41.7 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
80.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
236 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
25 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
35 micro
Kolin:
78 mg
Retinol - A vitamin:
230 micro
α-karotin
8 micro
β-karotin
46 micro
β-crypt
41 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
289 micro

Összesen 774 kcal

14% Fehérje
20% Szénhidrát
26% Zsír
39% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
85.5 g

Zsír

Összesen
162.4 g
Telített zsírsav
71 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
22 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
472 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4566.3 g
Cink
5 mg
Szelén
38 mg
Kálcium
1124 mg
Vas
2 mg
Magnézium
86 mg
Foszfor
798 mg
Nátrium
2513 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
125.1 g
Cukor
14 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
242.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
707 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
75 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
105 micro
Kolin:
233 mg
Retinol - A vitamin:
689 micro
α-karotin
24 micro
β-karotin
138 micro
β-crypt
123 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
868 micro

Összesen 2324 kcal

14% Fehérje
20% Szénhidrát
26% Zsír
39% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
9.9 g

Zsír

Összesen
18.8 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
55 mg

Ásványi anyagok

Összesen
527.9 g
Cink
1 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
130 mg
Vas
0 mg
Magnézium
10 mg
Foszfor
92 mg
Nátrium
290 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
14.5 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
28 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
82 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
9 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
12 micro
Kolin:
27 mg
Retinol - A vitamin:
80 micro
α-karotin
3 micro
β-karotin
16 micro
β-crypt
14 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
100 micro

Összesen 269 kcal

Hozzávalók

Tészta

1 csomag leveles tészta

Töltelék

5 ek tejföl
10 dkg krémsajt
10 dkg csemegekukorica
10 dkg gépsonka
só ízlés szerint
fokhagymapor ízlés szerint
fekete bors ízlés szerint

Teteje

Elkészítés

Tészta

A leveles tésztát kinyújtjuk vékonyra, majd egy pohárral vagy nagyobb méretű szaggatóval kiszaggatjuk őket (páros db legyen belőle).

Töltelék

A tejfölt és a krémsajtot jól elkeverjük, hozzáadjuk a kukoricát és az apróra kockázott sonkát is.
A korongok közepére helyezünk 1-1.5 kanál tölteléket, majd egy másik korongot a tetejére helyezünk, és a villának a végével körbe lenyomkodjuk a széleit, hogy a töltelék ne tudjon kijönni belőle.