Gyömbéres pasztinákleves friss joghurttal
cukrot taratalmaz
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojásmentes
Róka a fazékban
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 1% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 1% Zsír
-
23g sárgarépa8 kcal
-
1 kcal
-
26g vöröshagyma9 kcal
-
86g pasztinák55 kcal
-
2g gyömbér1 kcal
-
1g fokhagyma1 kcal
-
2g olívaolaj20 kcal
-
1g leveskocka5 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
13g joghurt8 kcal
-
0g petrezselyem0 kcal
-
0g koriander0 kcal
-
229g víz0 kcal
Összesen
108
kcal
- 1% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 1% Zsír
-
160g sárgarépa58 kcal
-
10 kcal
-
180g vöröshagyma66 kcal
-
600g pasztinák383 kcal
-
12g gyömbér10 kcal
-
6g fokhagyma8 kcal
-
16g olívaolaj141 kcal
-
10g leveskocka33 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
90g joghurt55 kcal
-
0g petrezselyem0 kcal
-
0g koriander0 kcal
-
1600g víz0 kcal
Összesen
764
kcal
- 1% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 1% Zsír
-
5.8g sárgarépa2 kcal
-
2.9g halványító zeller0 kcal
-
6.5g vöröshagyma2 kcal
-
21.8g pasztinák14 kcal
-
0.4g gyömbér0 kcal
-
0.2g fokhagyma0 kcal
-
0.6g olívaolaj5 kcal
-
0.4g leveskocka1 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
3.3g joghurt2 kcal
-
0g petrezselyem0 kcal
-
0g koriander0 kcal
-
58.1g víz0 kcal
Összesen
26
kcal
- 1% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 1% Zsír
- 94% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
β-karotin
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 2 g
Zsír
-
Összesen 3.4 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 2 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 448.5 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 2 mg
-
Kálcium 67 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 32 mg
-
Foszfor 82 mg
-
Nátrium 264 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 19.1 g
-
Cukor 6 mg
-
Élelmi rost 5 mg
VÍZ
-
Összesen 347.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 176 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 16 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 24 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 62 micro
-
Kolin: 6 mg
-
Retinol - A vitamin: 3 micro
-
α-karotin 707 micro
-
β-karotin 1714 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 82 micro
Összesen
108
kcal
- 1% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 1% Zsír
- 94% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
β-karotin
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 13.8 g
Zsír
-
Összesen 23.5 g
-
Telített zsírsav 6 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 13 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 12 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 3139.8 g
-
Cink 5 mg
-
Szelén 13 mg
-
Kálcium 466 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 223 mg
-
Foszfor 574 mg
-
Nátrium 1851 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 133.5 g
-
Cukor 44 mg
-
Élelmi rost 33 mg
VÍZ
-
Összesen 2435.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1229 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 11 mg
-
C vitamin: 112 mg
-
D vitamin: 2 micro
-
K vitamin: 165 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 6 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 433 micro
-
Kolin: 45 mg
-
Retinol - A vitamin: 24 micro
-
α-karotin 4951 micro
-
β-karotin 11996 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 1 micro
-
Lut-zea 573 micro
Összesen
764
kcal
- 1% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 1% Zsír
- 94% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
β-karotin
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 0.5 g
Zsír
-
Összesen 0.9 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 114 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 0 mg
-
Kálcium 17 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 8 mg
-
Foszfor 21 mg
-
Nátrium 67 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 4.8 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 88.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 45 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 4 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 6 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 16 micro
-
Kolin: 2 mg
-
Retinol - A vitamin: 1 micro
-
α-karotin 180 micro
-
β-karotin 436 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 21 micro
Összesen
26
kcal
Hozzávalók
-
2 közepes db sárgarépa
-
2 közepes szár halványító zeller
-
2 közepes db vöröshagyma
-
600 g pasztinák
-
1 hüvelykujjnyi gyömbér
-
2 gerezd fokhagyma
-
2 ek olívaolaj
-
1 db leveskocka (csirke, erőleves vagy zöldségleveskocka ajánlott, azonban ha egyik sincs épp kéznél :) vegetával nyugodtan csalhatsz)
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
-
6 ek joghurt
-
petrezselyem ízlés szerint
-
4 szál koriander (ha véletlenül friss koriandert nem kapsz, tubusos kiszerelésben is találkozhatsz a boltok polcain vele, az is nagyon jó!)
-
1.6 l víz
Elkészítés
- A zöldségeket hámozzuk meg, és daraboljuk durvára. Aprítsuk a megtisztított hagymát, a pasztinákot és a gyömbért. S majd végül a megtisztított fokhagymát is.
- Tegyünk fel közepes lángra egy nagyobb edényt, és öntsük bele az olívaolajat. Dobjuk rá az összes felaprított és felszeletelt hozzávalót, és jól keverjük meg őket. Pároljuk félig lefedve úgy 15 percig, míg a hagyma gyönyörű aranybarna színt nem kap.
- Tegyük a leveskockát egy kancsóba, és öntsünk rá 1,6 liter forró vizet. Ezután kavargassuk, míg a kocka teljesen fel nem oldódik, majd öntsük a zöldségekre. Aztán nincs más dolgunk, mint magára hagyni, hogy kioldódjanak az ízek a zöldségekből. Mérsékelt lángon, fedő alatt 20 percig főzzük. Az utolsó tíz percben dobjuk mellé a koriander leveleket és a petrezselymet.
- Végül pürésítsük, ízesítsük sóval és borssal, valamint tálaláshoz kínáljunk hozzá friss, hideg joghurtot.
- Elkészítettem: 7 alkalommal
- Receptkönyvben: 37
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 1
- Össznézettség: 1188
- Feltöltés dátuma: 2016. június 03.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Róka a fazékban
12 recept
Az elmúlt egy évben újból főszerepet kapott a zeller családjába tartozó gyökérfélénk! Megjelenésében nagyon hasonlít a fehér répához, azonban ízében teljesen különböző inkább édeskésebb. Ezért süteményeket is előszeretettel készítenek belőle, valamint püréként a burgonya alternatívájaként és kitűnő. Népiesebb nevén talán többen ismeritek, ő a paszternák, egyre közkedveltebb... sajnos nem mindenhol lehet kapni, de érdemes kutatni utána! Az én egyik legkedvesebb receptemet mutatom be most nektek. Ha szeretitek a zöldséget és a levest, ez kitűnő választás érdemes kipróbálni.