Grillezett csirkemell zöldborsós-mentás vegyes gombával
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
415
Kalória
48.9g
Fehérje
26.6g
Szénhidrátok
12.8g
Zsír
399.9g
Víz
130.3g
Koleszterin
8.9g
Rost
12.2g
Cukor
- 10% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 3% Zsír
Csirke
-
50g shiitake gomba17 kcal
-
50g gomba11 kcal
-
167g csirkemellfilé200 kcal
-
100g zöldborsó81 kcal
-
92g újhagyma18 kcal
Öntet
Összesen
415
kcal
- 10% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 3% Zsír
Csirke
-
150g shiitake gomba51 kcal
-
150g gomba32 kcal
-
500g csirkemellfilé600 kcal
-
300g zöldborsó243 kcal
-
276g újhagyma53 kcal
Öntet
Összesen
1242
kcal
- 10% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 3% Zsír
Csirke
-
9.4g shiitake gomba3 kcal
-
9.4g gomba2 kcal
-
31.4g csirkemellfilé38 kcal
-
18.8g zöldborsó15 kcal
-
17.3g újhagyma3 kcal
Öntet
Összesen
78
kcal
- 10% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 82% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 48.9 g
Zsír
-
Összesen 12.8 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 6 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 130 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1097.6 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 49 mg
-
Kálcium 156 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 113 mg
-
Foszfor 644 mg
-
Nátrium 127 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 26.6 g
-
Cukor 12 mg
-
Élelmi rost 9 mg
Víz
-
Összesen 399.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 99 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 52 mg
-
D vitamin: 15 micro
-
K vitamin: 142 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 22 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 135 micro
-
Kolin: 187 mg
-
Retinol - A vitamin: 33 micro
-
α-karotin 21 micro
-
β-karotin 782 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 3105 micro
Összesen
415
kcal
- 10% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 82% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 146.6 g
Zsír
-
Összesen 38.3 g
-
Telített zsírsav 10 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 17 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 391 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 3292.8 g
-
Cink 11 mg
-
Szelén 147 mg
-
Kálcium 469 mg
-
Vas 10 mg
-
Magnézium 339 mg
-
Foszfor 1933 mg
-
Nátrium 380 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 79.8 g
-
Cukor 37 mg
-
Élelmi rost 27 mg
Víz
-
Összesen 1199.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 296 micro
-
B6 vitamin: 5 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 7 mg
-
C vitamin: 155 mg
-
D vitamin: 46 micro
-
K vitamin: 427 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 3 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 66 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 404 micro
-
Kolin: 561 mg
-
Retinol - A vitamin: 99 micro
-
α-karotin 63 micro
-
β-karotin 2347 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 9314 micro
Összesen
1242
kcal
- 10% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 82% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 9.2 g
Zsír
-
Összesen 2.4 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 25 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 206.8 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 9 mg
-
Kálcium 29 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 21 mg
-
Foszfor 121 mg
-
Nátrium 24 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 5 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 2 mg
Víz
-
Összesen 75.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 19 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 10 mg
-
D vitamin: 3 micro
-
K vitamin: 27 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 25 micro
-
Kolin: 35 mg
-
Retinol - A vitamin: 6 micro
-
α-karotin 4 micro
-
β-karotin 147 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 585 micro
Összesen
78
kcal
Elkészítés
Csirke
- A csirkemelleket sózzuk, borsozzuk és kevés olajon meggrillezzük. A zöldborsót előpároljuk, leszűrjük, félretesszük.
- A gombákat egy kevés zsiradékon jól megpirítjuk, sózzuk, borsozzuk. Az újhagymát karikára vágjuk, a kész hozzávalókkal óvatosan összeforgatjuk, a grillezett csirkemellek mellé tesszük és a zöldfűszerekkel elkevert joghurttal tálaljuk.
Öntet
- Összekeverjük a hozzávalókat.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 20 perc
- Főzés ideje: 25 perc
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!