levesek zöldségleves

Gezemice leves

cukormentes laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojásmentes

könnyű ráérős

Thisandthat

6adag

Előkészítés

20perc

Sütés

60perc

Összesen

80perc

Egy adagban
6 adagban
100g-ban

3% Fehérje
4% Szénhidrát
2% Zsír

15g vöröshagyma

5 kcal
40g sárgarépa

15 kcal
83g burgonya

48 kcal
33g paprika

5 kcal
33g paradicsom

6 kcal
83g csirkemellfilé

100 kcal
14g napraforgó olaj

125 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
0g kapor

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
5g finomliszt

18 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
83g zöldborsó

68 kcal
500g víz

0 kcal

Összesen 390 kcal

3% Fehérje
4% Szénhidrát
2% Zsír

90g vöröshagyma

33 kcal
240g sárgarépa

88 kcal
500g burgonya

289 kcal
200g paprika

33 kcal
200g paradicsom

36 kcal
500g csirkemellfilé

600 kcal
85g napraforgó olaj

751 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
0g kapor

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
30g finomliszt

109 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
500g zöldborsó

405 kcal
3000g víz

0 kcal

Összesen 2344 kcal

3% Fehérje
4% Szénhidrát
2% Zsír

1.7g vöröshagyma

1 kcal
4.5g sárgarépa

2 kcal
9.4g burgonya

5 kcal
3.7g paprika

1 kcal
3.7g paradicsom

1 kcal
9.4g csirkemellfilé

11 kcal
1.6g napraforgó olaj

14 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
0g kapor

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
0.6g finomliszt

2 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
9.4g zöldborsó

8 kcal
56.1g víz

0 kcal

Összesen 45 kcal

Egy adagban
6 adagban
100g-ban

3% Fehérje
4% Szénhidrát
2% Zsír
91% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
26.1 g

Zsír

Összesen
17 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
61 mg

Ásványi anyagok

Összesen
612.1 g
Cink
2 mg
Szelén
23 mg
Kálcium
69 mg
Vas
2 mg
Magnézium
83 mg
Foszfor
338 mg
Nátrium
93 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
34 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
8 mg

VÍZ

Összesen
777.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
355 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
7 mg
C vitamin:
75 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
32 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
89 micro
Kolin:
108 mg
Retinol - A vitamin:
8 micro
α-karotin
1295 micro
β-karotin
3531 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
858 micro
Lut-zea
2297 micro

Összesen 390 kcal

3% Fehérje
4% Szénhidrát
2% Zsír
91% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
156.4 g

Zsír

Összesen
102 g
Telített zsírsav
15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
43 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
35 g
Koleszterin
365 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3672.6 g
Cink
12 mg
Szelén
135 mg
Kálcium
415 mg
Vas
14 mg
Magnézium
500 mg
Foszfor
2030 mg
Nátrium
559 mg
Réz
2 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrátok

Összesen
204.2 g
Cukor
54 mg
Élelmi rost
50 mg

VÍZ

Összesen
4666.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2132 micro
B6 vitamin:
7 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
42 mg
C vitamin:
452 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
193 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
67 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
537 micro
Kolin:
647 mg
Retinol - A vitamin:
45 micro
α-karotin
7768 micro
β-karotin
21185 micro
β-crypt
11 micro
Likopin
5148 micro
Lut-zea
13779 micro

Összesen 2344 kcal

3% Fehérje
4% Szénhidrát
2% Zsír
91% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
2.9 g

Zsír

Összesen
1.9 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
7 mg

Ásványi anyagok

Összesen
68.7 g
Cink
0 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
8 mg
Vas
0 mg
Magnézium
9 mg
Foszfor
38 mg
Nátrium
10 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
3.8 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
87.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
40 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
10 micro
Kolin:
12 mg
Retinol - A vitamin:
1 micro
α-karotin
145 micro
β-karotin
396 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
96 micro
Lut-zea
258 micro

Összesen 45 kcal

Hozzávalók

1 db vöröshagyma
3 db sárgarépa
5 db burgonya
2 db paprika
2 db paradicsom
50 dkg csirkemellfilé
1 dl napraforgó olaj
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
fokhagymapor ízlés szerint
kapor ízlés szerint
bazsalikom ízlés szerint
petrezselyem ízlés szerint
2 evőkanál finomliszt
3 teáskanál fűszerpaprika
50 dkg zöldborsó
3 l víz

Elkészítés

Megdinszteljük olajon a felkockázott zöldségeket (hagyma, répa, krumpli, paprika, paradicsom) és csirkemellet.
Sóval, borssal, bazsalikommal, petrezselyemmel és egy pici kaporral ízesítjük.
Ezután egy kis lisztet adunk hozzá, majd ezzel pároljuk még egy kicsit.
Hozzáadjuk a pirospaprikát, beleöntjük a borsót és egy kis fokhagymát, majd felöntjük vízzel.
Addig főzzük, amíg a zöldségek meg nem puhulnak.

Sütés ideje: 60 perc
Receptkönyvben: 39
Tegnapi nézettség: 4
7 napos nézettség: 55
Össznézettség: 9295
Feltöltés dátuma: 2014. július 13.