egytálételek reggelire

Gazdag parasztreggeli

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű nagyon gyors

Andi

2adag

Előkészítés

10perc

Sütés

10perc

Összesen

20perc

Sütés hőfoka

200 °C

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

15% Fehérje
25% Szénhidrát
19% Zsír

26g bacon

100 kcal
100g vörösbab

337 kcal
45g lilahagyma

16 kcal
50g kolbász

226 kcal
110g tojás

138 kcal
50g cheddar sajt

202 kcal
58g piros kaliforniai paprika

12 kcal
150g leveles tészta

557 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
2g napraforgó olaj

18 kcal

Összesen 1606 kcal

15% Fehérje
25% Szénhidrát
19% Zsír

51g bacon

200 kcal
200g vörösbab

674 kcal
90g lilahagyma

33 kcal
100g kolbász

452 kcal
220g tojás

277 kcal
100g cheddar sajt

403 kcal
115g piros kaliforniai paprika

25 kcal
300g leveles tészta

1113 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal

Összesen 3212 kcal

15% Fehérje
25% Szénhidrát
19% Zsír

4.3g bacon

17 kcal
16.9g vörösbab

57 kcal
7.6g lilahagyma

3 kcal
8.5g kolbász

38 kcal
18.6g tojás

23 kcal
8.5g cheddar sajt

34 kcal
9.7g piros kaliforniai paprika

2 kcal
25.4g leveles tészta

94 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0.3g napraforgó olaj

3 kcal

Összesen 271 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

15% Fehérje
25% Szénhidrát
19% Zsír
41% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
70.5 g

Zsír

Összesen
93.1 g
Telített zsírsav
41 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
426 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3465.1 g
Cink
6 mg
Szelén
53 mg
Kálcium
506 mg
Vas
9 mg
Magnézium
176 mg
Foszfor
892 mg
Nátrium
1821 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
122.8 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
18 mg

VÍZ

Összesen
195.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
400 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
68 mg
D vitamin:
95 micro
K vitamin:
10 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
482 micro
Kolin:
376 mg
Retinol - A vitamin:
323 micro
α-karotin
9 micro
β-karotin
809 micro
β-crypt
240 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
513 micro

Összesen 1606 kcal

15% Fehérje
25% Szénhidrát
19% Zsír
41% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
141 g

Zsír

Összesen
186.1 g
Telített zsírsav
81 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
27 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
10 g
Koleszterin
853 mg

Ásványi anyagok

Összesen
6930.1 g
Cink
13 mg
Szelén
105 mg
Kálcium
1013 mg
Vas
18 mg
Magnézium
352 mg
Foszfor
1783 mg
Nátrium
3642 mg
Réz
2 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
245.7 g
Cukor
16 mg
Élelmi rost
37 mg

VÍZ

Összesen
391.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
800 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
7 mg
C vitamin:
135 mg
D vitamin:
191 micro
K vitamin:
19 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
965 micro
Kolin:
752 mg
Retinol - A vitamin:
645 micro
α-karotin
19 micro
β-karotin
1617 micro
β-crypt
479 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1025 micro

Összesen 3212 kcal

15% Fehérje
25% Szénhidrát
19% Zsír
41% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
12 g

Zsír

Összesen
15.8 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
72 mg

Ásványi anyagok

Összesen
587.3 g
Cink
1 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
86 mg
Vas
1 mg
Magnézium
30 mg
Foszfor
151 mg
Nátrium
309 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
20.8 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
33.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
68 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
11 mg
D vitamin:
16 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
82 micro
Kolin:
64 mg
Retinol - A vitamin:
55 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
137 micro
β-crypt
41 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
87 micro

Összesen 271 kcal

Népszerű recept
vasárnap,2017-10-15 22:00 Legnézettebb receptje

vasárnap,2013-11-03 23:00 Legnézettebb receptje

Hozzávalók

3 szelet bacon (-3 szeletelt)
200 g vörösbab (konzerv)
1 közepes fej lilahagyma
10 dkg kolbász
4 db tojás
10 dkg cheddar sajt
0.5 db piros kaliforniai paprika
30 dkg leveles tészta (két lap)
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 teáskanál napraforgó olaj (a formák kikenéséhez)

Elkészítés

A bacont csíkokra vágjuk és serpenyőben elősütjük.
Rádobjuk a felszeletelt lilahagymát. Hozzáadjuk a felkarikázott kolbászt és az apró kockára vágott paprikákat.
Megpároljuk az egészet és hozzáadjuk a lecsöpögtetett babot, kevés só és bors.
2 db téglalapalakú kerámia edényt kiolajozunk
A levelestésztát kinyújtjuk akkorára, hogy ki tudjuk bélelni a formánkat és még egy kicsit a szélein lelógjon.
Beletöltjük az elkészitett ragut és megszórjuk vastagon a reszelt sajttal.
Két kis mélyedést készitünk a töltelékbe és ide ütjük a tojásokat.
Ráhajtjuk a tésztát, de ne fedje be teljesen, és 200-220C fokos sütőben kb.10-15 percig sütjük.

Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 11x18x4
Sütés ideje: 10 perc
Receptkönyvben: 873
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 3
Össznézettség: 91782
Feltöltés dátuma: 2011. április 10.

Ajánló

A hozzávalókat bátran lehet variálni, ebben a receptben szerepelt konzervkukorica is, de most kihagytam, mert nekünk így jobban bevált. A férjem tálkájába még erőspaprikát is szoktam karikázni. Ez a mennyiség két kis tálkába elég.     CTRL + Q to Enable/Disable GoPhoto.it