tészta halas tészta

Fusilli tonhalsalátával

cukormentes laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojásmentes

könnyű nagyon gyors

Hobbychef

2adag

Előkészítés

5perc

Főzés

13perc

Összesen

18perc

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

18% Fehérje
42% Szénhidrát
5% Zsír

125g fusilli tészta

464 kcal
80g tonhalkonzerv

158 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
0g chili

0 kcal
18g zöld olajbogyó

21 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
2g olívaolaj

18 kcal
5g chiliszósz

1 kcal

Összesen 664 kcal

18% Fehérje
42% Szénhidrát
5% Zsír

250g fusilli tészta

928 kcal
160g tonhalkonzerv

317 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
0g chili

0 kcal
36g zöld olajbogyó

42 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
4g olívaolaj

35 kcal
10g chiliszósz

2 kcal

Összesen 1328 kcal

18% Fehérje
42% Szénhidrát
5% Zsír

54g fusilli tészta

200 kcal
34.6g tonhalkonzerv

68 kcal
0.6g fokhagyma

1 kcal
0g chili

0 kcal
7.8g zöld olajbogyó

9 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0.9g olívaolaj

8 kcal
2.2g chiliszósz

0 kcal

Összesen 286 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

18% Fehérje
42% Szénhidrát
5% Zsír
35% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Szelén
Magnézium
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
39.9 g

Zsír

Összesen
12.5 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
14 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1261.5 g
Cink
3 mg
Szelén
140 mg
Kálcium
55 mg
Vas
6 mg
Magnézium
93 mg
Foszfor
488 mg
Nátrium
474 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
95.1 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
80.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
23 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
215 micro
K vitamin:
37 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
19 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
301 micro
Kolin:
45 mg
Retinol - A vitamin:
18 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
49 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
132 micro

Összesen 664 kcal

18% Fehérje
42% Szénhidrát
5% Zsír
35% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Szelén
Magnézium
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
79.8 g

Zsír

Összesen
24.9 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
29 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2523 g
Cink
5 mg
Szelén
280 mg
Kálcium
111 mg
Vas
13 mg
Magnézium
185 mg
Foszfor
977 mg
Nátrium
948 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
190.1 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
9 mg

VÍZ

Összesen
160.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
45 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
4 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
430 micro
K vitamin:
74 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
38 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
602 micro
Kolin:
90 mg
Retinol - A vitamin:
37 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
97 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
263 micro

Összesen 1328 kcal

18% Fehérje
42% Szénhidrát
5% Zsír
35% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Szelén
Magnézium
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
17.2 g

Zsír

Összesen
5.4 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
6 mg

Ásványi anyagok

Összesen
544.9 g
Cink
1 mg
Szelén
61 mg
Kálcium
24 mg
Vas
3 mg
Magnézium
40 mg
Foszfor
211 mg
Nátrium
205 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
41.1 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
34.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
10 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
93 micro
K vitamin:
16 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
130 micro
Kolin:
19 mg
Retinol - A vitamin:
8 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
21 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
57 micro

Összesen 286 kcal

Hozzávalók

25 dkg fusilli tészta
16 dkg tonhalkonzerv (1 doboz Rio Mare Insalatissime)
1 gerezd fokhagyma
2 db chili
12 db zöld olajbogyó (chillivel töltött)
só ízlés szerint
3 csipet fekete bors (őrölt)
1 teáskanál oregánó
1 teáskanál olívaolaj
2 teáskanál chiliszósz

Elkészítés

A tésztát sós vízben feltesszük főni.
Közben a fokhagymát és a chilit aprítjuk. Egy serpenyőben kevés olívaolajra rátesszük a fokhagymát és a chilit, majd a halsalátát és az olívabogyókat
Rászedjük a tésztát, fűszerezzük, locsolunk rá chiliszószt.

Receptkönyvben: 24
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 1516
Feltöltés dátuma: 2014. november 28.