Fusilli tonhalsalátával
cukormentes
laktózmentes
glutént tartalmaz
tejmentes
tojásmentes
Hobbychef
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 18% Fehérje
- 42% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
125g fusilli tészta464 kcal
-
80g tonhalkonzerv158 kcal
-
2g fokhagyma2 kcal
-
0g chili0 kcal
-
18g zöld olajbogyó21 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g fekete bors0 kcal
-
0g oregánó0 kcal
-
2g olívaolaj18 kcal
-
5g chiliszósz1 kcal
Összesen
664
kcal
- 18% Fehérje
- 42% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
250g fusilli tészta928 kcal
-
160g tonhalkonzerv317 kcal
-
3g fokhagyma4 kcal
-
0g chili0 kcal
-
36g zöld olajbogyó42 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g fekete bors0 kcal
-
0g oregánó0 kcal
-
4g olívaolaj35 kcal
-
10g chiliszósz2 kcal
Összesen
1328
kcal
- 18% Fehérje
- 42% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
54g fusilli tészta200 kcal
-
34.6g tonhalkonzerv68 kcal
-
0.6g fokhagyma1 kcal
-
0g chili0 kcal
-
7.8g zöld olajbogyó9 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g fekete bors0 kcal
-
0g oregánó0 kcal
-
0.9g olívaolaj8 kcal
-
2.2g chiliszósz0 kcal
Összesen
286
kcal
- 18% Fehérje
- 42% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 35% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Szelén
-
Magnézium
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 39.9 g
Zsír
-
Összesen 12.5 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 14 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1261.5 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 140 mg
-
Kálcium 55 mg
-
Vas 6 mg
-
Magnézium 93 mg
-
Foszfor 488 mg
-
Nátrium 474 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 95.1 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 4 mg
VÍZ
-
Összesen 80.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 23 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 215 micro
-
K vitamin: 37 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 19 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 301 micro
-
Kolin: 45 mg
-
Retinol - A vitamin: 18 micro
-
α-karotin 1 micro
-
β-karotin 49 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 132 micro
Összesen
664
kcal
- 18% Fehérje
- 42% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 35% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Szelén
-
Magnézium
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 79.8 g
Zsír
-
Összesen 24.9 g
-
Telített zsírsav 5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 11 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 7 g
-
Koleszterin 29 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2523 g
-
Cink 5 mg
-
Szelén 280 mg
-
Kálcium 111 mg
-
Vas 13 mg
-
Magnézium 185 mg
-
Foszfor 977 mg
-
Nátrium 948 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 190.1 g
-
Cukor 7 mg
-
Élelmi rost 9 mg
VÍZ
-
Összesen 160.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 45 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 4 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 4 mg
-
D vitamin: 430 micro
-
K vitamin: 74 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 38 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 602 micro
-
Kolin: 90 mg
-
Retinol - A vitamin: 37 micro
-
α-karotin 2 micro
-
β-karotin 97 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 263 micro
Összesen
1328
kcal
- 18% Fehérje
- 42% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 35% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Szelén
-
Magnézium
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 17.2 g
Zsír
-
Összesen 5.4 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 6 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 544.9 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 61 mg
-
Kálcium 24 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 40 mg
-
Foszfor 211 mg
-
Nátrium 205 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 41.1 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 34.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 10 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 93 micro
-
K vitamin: 16 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 8 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 130 micro
-
Kolin: 19 mg
-
Retinol - A vitamin: 8 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 21 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 57 micro
Összesen
286
kcal
Hozzávalók
-
25 dkg fusilli tészta
-
1 gerezd fokhagyma
-
2 db chili
-
só ízlés szerint
-
1 teáskanál oregánó
-
1 teáskanál olívaolaj
-
2 teáskanál chiliszósz
Elkészítés
- A tésztát sós vízben feltesszük főni.
- Közben a fokhagymát és a chilit aprítjuk. Egy serpenyőben kevés olívaolajra rátesszük a fokhagymát és a chilit, majd a halsalátát és az olívabogyókat
- Rászedjük a tésztát, fűszerezzük, locsolunk rá chiliszószt.
- Receptkönyvben: 24
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 1
- Össznézettség: 1516
- Feltöltés dátuma: 2014. november 28.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- Speciális étrendek:
Hobbychef
738 recept
Egy gyors és egyszerű étel. Nem a szakácsművészet remeke, de finom.