Friss saláta öntettel
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
saláta
-
1 közepes db jégsaláta
-
1 db kápia paprika
-
6 db koktélparadicsom
-
1 közepes db kígyóuborka
öntet
112
Kalória
2.6g
Fehérje
13.6g
Szénhidrátok
6.5g
Zsír
287.7g
Víz
-
Koleszterin
3.5g
Rost
5.4g
Cukor
- 1% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 2% Zsír
saláta
-
100g jégsaláta13 kcal
-
30g kápia paprika6 kcal
-
16 kcal
-
26g koktélparadicsom5 kcal
-
100g kígyóuborka15 kcal
öntet
Összesen
112
kcal
- 1% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 2% Zsír
saláta
-
400g jégsaláta53 kcal
-
120g kápia paprika26 kcal
-
62 kcal
-
102g koktélparadicsom18 kcal
-
400g kígyóuborka58 kcal
öntet
Összesen
445
kcal
- 1% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 2% Zsír
saláta
-
30.8g jégsaláta4 kcal
-
9.2g kápia paprika2 kcal
-
5 kcal
-
7.8g koktélparadicsom1 kcal
-
30.8g kígyóuborka4 kcal
öntet
Összesen
33
kcal
- 1% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 92% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Vas
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 2.6 g
Zsír
-
Összesen 6.5 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 186 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 1 mg
-
Kálcium 62 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 35 mg
-
Foszfor 71 mg
-
Nátrium 15 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 13.6 g
-
Cukor 5 mg
-
Élelmi rost 3 mg
Víz
-
Összesen 287.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 85 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 148 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 53 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 68 micro
-
Kolin: 16 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 45 micro
-
β-karotin 922 micro
-
β-crypt 146 micro
-
Likopin 656 micro
-
Lut-zea 351 micro
Összesen
112
kcal
- 1% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 92% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Vas
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 10.6 g
Zsír
-
Összesen 26.2 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 18 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 744.2 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 3 mg
-
Kálcium 246 mg
-
Vas 6 mg
-
Magnézium 141 mg
-
Foszfor 283 mg
-
Nátrium 61 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 54.3 g
-
Cukor 21 mg
-
Élelmi rost 14 mg
Víz
-
Összesen 1150.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 339 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 7 mg
-
C vitamin: 591 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 211 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 5 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 272 micro
-
Kolin: 64 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 181 micro
-
β-karotin 3688 micro
-
β-crypt 584 micro
-
Likopin 2624 micro
-
Lut-zea 1406 micro
Összesen
445
kcal
- 1% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 92% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Vas
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 0.8 g
Zsír
-
Összesen 2 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 57.2 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 0 mg
-
Kálcium 19 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 11 mg
-
Foszfor 22 mg
-
Nátrium 5 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 4.2 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 88.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 26 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 45 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 16 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 21 micro
-
Kolin: 5 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 14 micro
-
β-karotin 284 micro
-
β-crypt 45 micro
-
Likopin 202 micro
-
Lut-zea 108 micro
Összesen
33
kcal
Elkészítés
saláta
- Miután megmostuk a hozzávalókat, a salátát és az uborkát csíkokra szeljük. A paprikákat kicsumázzuk, és csíkokra aprítjuk. A paradicsomokat felnégyeljük.
- Mindezt jól összekeverjük.
öntet
- 3 evőkanál olajat, egy evőkanál citromlevet (kb. egy kisebb citrom fele), 1,5 ek oregánót összekeverünk. Majd sóval és borssal ízlés szerint ízesítjük.
- Ráöntjük a salátára. Majd finoman összekeverjük, hogy ne törjenek össze a hozzávalók.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 15 perc
- Főzés módja: hidegkonyha
Valentin-napi vacsorához készítettünk a vőlegényemmel egy kis füstölt lazacot. A friss saláta egyébként is kedvencünk, így jónak találtuk a burgonyapüré mellé. A dresszinget a vőlegényem készítette, így még finomabb volt.
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!