Fitt kókuszos-csokis-málnás muffin
cukrot taratalmaz
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojást tartalmaz
NS
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
175 °C
- 7% Fehérje
- 16% Szénhidrát
- 32% Zsír
-
15g zabpehely57 kcal
-
41g tojás52 kcal
-
63g görög joghurt64 kcal
-
15g kókuszzsír134 kcal
-
2g sütőpor1 kcal
-
38g kókuszreszelék248 kcal
-
13g erythritol0 kcal
-
8g étcsokoládé41 kcal
-
50g kókusztej99 kcal
-
25g málna13 kcal
Összesen
709
kcal
- 7% Fehérje
- 16% Szénhidrát
- 32% Zsír
-
60g zabpehely227 kcal
-
165g tojás208 kcal
-
250g görög joghurt258 kcal
-
60g kókuszzsír535 kcal
-
6g sütőpor3 kcal
-
150g kókuszreszelék990 kcal
-
50g erythritol0 kcal
-
30g étcsokoládé164 kcal
-
200g kókusztej394 kcal
-
100g málna52 kcal
Összesen
2831
kcal
- 7% Fehérje
- 16% Szénhidrát
- 32% Zsír
-
5.6g zabpehely21 kcal
-
15.4g tojás19 kcal
-
23.3g görög joghurt24 kcal
-
5.6g kókuszzsír50 kcal
-
0.6g sütőpor0 kcal
-
14g kókuszreszelék92 kcal
-
4.7g erythritol0 kcal
-
2.8g étcsokoládé15 kcal
-
18.7g kókusztej37 kcal
-
9.3g málna5 kcal
Összesen
263
kcal
- 7% Fehérje
- 16% Szénhidrát
- 32% Zsír
- 45% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 13.3 g
Zsír
-
Összesen 61.7 g
-
Telített zsírsav 46 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 136 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 923.1 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 23 mg
-
Kálcium 168 mg
-
Vas 5 mg
-
Magnézium 99 mg
-
Foszfor 430 mg
-
Nátrium 193 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 31.7 g
-
Cukor 8 mg
-
Élelmi rost 10 mg
VÍZ
-
Összesen 88.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 59 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 8 mg
-
D vitamin: 30 micro
-
K vitamin: 3 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 37 micro
-
Kolin: 128 mg
-
Retinol - A vitamin: 58 micro
-
α-karotin 5 micro
-
β-karotin 5 micro
-
β-crypt 3 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 246 micro
Összesen
709
kcal
- 7% Fehérje
- 16% Szénhidrát
- 32% Zsír
- 45% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 53.2 g
Zsír
-
Összesen 246.6 g
-
Telített zsírsav 184 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 19 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 7 g
-
Koleszterin 543 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 3692.4 g
-
Cink 9 mg
-
Szelén 91 mg
-
Kálcium 672 mg
-
Vas 20 mg
-
Magnézium 395 mg
-
Foszfor 1720 mg
-
Nátrium 773 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 9 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 127 g
-
Cukor 31 mg
-
Élelmi rost 39 mg
VÍZ
-
Összesen 353.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 235 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 30 mg
-
D vitamin: 119 micro
-
K vitamin: 13 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 150 micro
-
Kolin: 513 mg
-
Retinol - A vitamin: 232 micro
-
α-karotin 18 micro
-
β-karotin 20 micro
-
β-crypt 13 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 984 micro
Összesen
2831
kcal
- 7% Fehérje
- 16% Szénhidrát
- 32% Zsír
- 45% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 5 g
Zsír
-
Összesen 23 g
-
Telített zsírsav 17 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 51 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 344.8 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 8 mg
-
Kálcium 63 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 37 mg
-
Foszfor 161 mg
-
Nátrium 72 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 11.9 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 4 mg
VÍZ
-
Összesen 33 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 22 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 3 mg
-
D vitamin: 11 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 14 micro
-
Kolin: 48 mg
-
Retinol - A vitamin: 22 micro
-
α-karotin 2 micro
-
β-karotin 2 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 92 micro
Összesen
263
kcal
Hozzávalók
-
3 db tojás
-
250 ml görög joghurt
-
0.5 csomag sütőpor
-
150 g kókuszreszelék
-
5 ek erythritol
-
2 dl kókusztej
Elkészítés
- A málna kivételével egy tálban keverjük össze az összes hozzávalót, a végén annyi kókusztejet adjunk hozzá, hogy egy könnyű masszát kapjunk.
- Töltsük muffinformákba a tésztát, tegyünk 1-1 málnaszemet a tetejére, majd süssük meg 175 fokra előmelegített sütőben.
- Sütés hőfoka: 175 °C
- Sütés módja: alul-felül sütés
- Sütés ideje: 20 perc
- Elkészítettem: 1 alkalommal
- Receptkönyvben: 97
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 3
- Össznézettség: 1894
- Feltöltés dátuma: 2018. június 05.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
NS
17513 recept
Ezt a liszt- és cukormentes, kókuszos-csokis-málnás muffint most készítettem el először, de teljesen biztos, hogy nem utoljára, mert nagyon finom lett. Inzulinrezisztens és diabétesz diétába is beilleszthető.