adag
Előkészítés
perc
- 4% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 9% Zsír
A gazpachohoz
-
63g kígyóuborka9 kcal
-
25g mandula148 kcal
-
50g körte26 kcal
-
25g szőlő17 kcal
-
46g újhagyma9 kcal
-
5 kcal
-
3g menta2 kcal
-
0g koriander0 kcal
-
5g citromlé1 kcal
-
75g zöldség alaplé5 kcal
-
4g olívaolaj35 kcal
Összesen
257
kcal
- 4% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 9% Zsír
A gazpachohoz
-
250g kígyóuborka36 kcal
-
100g mandula590 kcal
-
200g körte103 kcal
-
100g szőlő66 kcal
-
184g újhagyma35 kcal
-
28g salottahagyma18 kcal
-
12g menta8 kcal
-
0g koriander0 kcal
-
20g citromlé4 kcal
-
300g zöldség alaplé21 kcal
-
16g olívaolaj141 kcal
Összesen
1022
kcal
- 4% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 9% Zsír
A gazpachohoz
-
20.7g kígyóuborka3 kcal
-
8.3g mandula49 kcal
-
16.5g körte8 kcal
-
8.3g szőlő5 kcal
-
15.2g újhagyma3 kcal
-
2.3g salottahagyma2 kcal
-
1g menta1 kcal
-
0g koriander0 kcal
-
1.7g citromlé0 kcal
-
24.8g zöldség alaplé2 kcal
-
1.3g olívaolaj12 kcal
Összesen
85
kcal
- 4% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 77% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Vas
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 6.9 g
Zsír
-
Összesen 17.4 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 11 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 614.3 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 1 mg
-
Kálcium 105 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 89 mg
-
Foszfor 162 mg
-
Nátrium 253 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 22 g
-
Cukor 12 mg
-
Élelmi rost 6 mg
VÍZ
-
Összesen 152.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 24 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 7 mg
-
C vitamin: 13 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 75 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 44 micro
-
Kolin: 23 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 7 micro
-
β-karotin 209 micro
-
β-crypt 17 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 366 micro
Összesen
257
kcal
- 4% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 77% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Vas
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 27.5 g
Zsír
-
Összesen 69.6 g
-
Telített zsírsav 6 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 45 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 15 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2457.1 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 5 mg
-
Kálcium 420 mg
-
Vas 7 mg
-
Magnézium 357 mg
-
Foszfor 646 mg
-
Nátrium 1013 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 87.8 g
-
Cukor 46 mg
-
Élelmi rost 22 mg
VÍZ
-
Összesen 611.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 97 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 27 mg
-
C vitamin: 52 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 300 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 5 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 177 micro
-
Kolin: 91 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 29 micro
-
β-karotin 837 micro
-
β-crypt 67 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1465 micro
Összesen
1022
kcal
- 4% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 77% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Vas
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 2.3 g
Zsír
-
Összesen 5.8 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 203.1 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 0 mg
-
Kálcium 35 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 30 mg
-
Foszfor 53 mg
-
Nátrium 84 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 7.3 g
-
Cukor 4 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 50.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 8 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 4 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 25 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 15 micro
-
Kolin: 8 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 2 micro
-
β-karotin 69 micro
-
β-crypt 6 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 121 micro
Összesen
85
kcal
Hozzávalók
A gazpachohoz
-
250 g kígyóuborka
-
1 közepes db körte
-
2 közepes db újhagyma
-
1 db salottahagyma
-
1 marék menta
-
300 ml zöldség alaplé
-
2 ek olívaolaj
Elkészítés
A gazpachohoz
- A mandulát áztassuk be, vagy ha elfelejtettük főzzük 5-8 percig, hogy megpuhuljon. Ha van mandulavajunk, akkor abból használjunk 2 evőkanállal.
- A mandulát turmixoljuk krémesre, adjuk hozzá a citromlevet, az olívaolajat és forgassuk tovább.
- Dobjuk a mixerbe a pucolt, darabolt a hagymákat, a hámozott, darabolt uborkát és a magozott felezett szőlőt, a pucolt körtét, és egy-egy marék mosott koriander illetve mentalevelet, ezekkel is pürézzük össze, majd húzzuk fel az egészet zöldségalaplével, ezzel is forgassuk még.
- Tegyük minimum egy órára hűtőbe tálalás előtt, de előző este is elkészíthetjük.
- Tálalásnál öntsük tálkákba a levest, díszítsük mandulapehelyjel, menta- és korianderlevelekkel, felezett szőlővel, újhagyma karikával. Jó étvágyat hozzá!
- Elkészítettem: 2 alkalommal
- Receptkönyvben: 46
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 1
- Össznézettség: 6846
- Feltöltés dátuma: 2021. július 15.
Ajánló
Nyári ebéd vagy akár fagyizás helyett
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
-
-
Speciális étrendek:
- gluténmentes ,
- cukormentes ,
- tejmentes ,
- tojásmentes ,
- laktózmentes ,
- vegán
-
Speciális étrendek:
Gréti
586 recept
Paradicsom és paprika helyett sok-sok finomság kerül az uborka mellé ebben a hűsítő levesben, melynek a mandula adja meg a krémességét.