édes süti kókuszos süti

Epres kókuszkocka

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű gyors

vikki

8adag

Előkészítés

30perc

Főzés

10perc

Sütés

15perc

Összesen

55perc

Sütés hőfoka

200 °C

Egy adagban
8 adagban
100g-ban

6% Fehérje
32% Szénhidrát
16% Zsír

Piskóta

28g tojás

35 kcal
5g cukor

19 kcal
8g finomliszt

27 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0g vaníliás cukor

0 kcal
0g citromhéj

0 kcal

Bevonat

31g eper

9 kcal
13g cukor

48 kcal

Forgatáshoz

19g kókuszreszelék

124 kcal
4g fehér csokoládé

20 kcal

Összesen 282 kcal

6% Fehérje
32% Szénhidrát
16% Zsír

Piskóta

220g tojás

277 kcal
40g cukor

155 kcal
60g finomliszt

218 kcal
2g sütőpor

1 kcal
0g vaníliás cukor

0 kcal
3g citromhéj

1 kcal

Bevonat

250g eper

75 kcal
100g cukor

387 kcal

Forgatáshoz

150g kókuszreszelék

990 kcal
30g fehér csokoládé

162 kcal

Összesen 2266 kcal

6% Fehérje
32% Szénhidrát
16% Zsír

Piskóta

25.7g tojás

32 kcal
4.7g cukor

18 kcal
7g finomliszt

26 kcal
0.2g sütőpor

0 kcal
0g vaníliás cukor

0 kcal
0.4g citromhéj

0 kcal

Bevonat

29.2g eper

9 kcal
11.7g cukor

45 kcal

Forgatáshoz

17.5g kókuszreszelék

116 kcal
3.5g fehér csokoládé

19 kcal

Összesen 265 kcal

Egy adagban
8 adagban
100g-ban

6% Fehérje
32% Szénhidrát
16% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.5 g

Zsír

Összesen
15.8 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
91 mg

Ásványi anyagok

Összesen
291.7 g
Cink
1 mg
Szelén
14 mg
Kálcium
51 mg
Vas
1 mg
Magnézium
26 mg
Foszfor
133 mg
Nátrium
65 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
32.4 g
Cukor
23 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
47 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
39 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
18 mg
D vitamin:
20 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
22 micro
Kolin:
79 mg
Retinol - A vitamin:
39 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
131 micro

Összesen 282 kcal

6% Fehérje
32% Szénhidrát
16% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
44.2 g

Zsír

Összesen
126.1 g
Telített zsírsav
98 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
726 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2333.3 g
Cink
7 mg
Szelén
111 mg
Kálcium
406 mg
Vas
10 mg
Magnézium
207 mg
Foszfor
1065 mg
Nátrium
520 mg
Réz
2 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrátok

Összesen
259.4 g
Cukor
181 mg
Élelmi rost
31 mg

VÍZ

Összesen
375.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
315 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
144 mg
D vitamin:
159 micro
K vitamin:
9 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
179 micro
Kolin:
631 mg
Retinol - A vitamin:
312 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
17 micro
β-crypt
19 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1046 micro

Összesen 2266 kcal

6% Fehérje
32% Szénhidrát
16% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.2 g

Zsír

Összesen
14.8 g
Telített zsírsav
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
85 mg

Ásványi anyagok

Összesen
272.9 g
Cink
1 mg
Szelén
13 mg
Kálcium
48 mg
Vas
1 mg
Magnézium
24 mg
Foszfor
125 mg
Nátrium
61 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
30.3 g
Cukor
21 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
43.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
37 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
17 mg
D vitamin:
19 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
21 micro
Kolin:
74 mg
Retinol - A vitamin:
37 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
122 micro

Összesen 265 kcal

Népszerű recept
kedd,2015-06-09 22:00 Legnézettebb receptje

Hozzávalók

Piskóta

4 db tojás
4 ek cukor
4 evőkanál finomliszt
1 tk sütőpor
1 csipet vaníliás cukor
0.5 citromból nyert citromhéj

Bevonat

25 dkg eper
10 dkg cukor

Forgatáshoz

15 dkg kókuszreszelék
3 dkg fehér csokoládé

Elkészítés

Piskóta

A tojásokat szétválasztjuk.
A fehérjékből kemény habot verünk.
A sárgákat a cukorral habosra keverjük (annyira, hogy világossárga legyen).
A liszthez keverjük a sütőport, majd a cukros tojássárgájához keverjük.
Hozzáforgatjuk a tojásfehérje habot.
Sütőpapírral bélelt tepsibe simítjuk, majd 200 fokra előmelegített sütőbe toljuk, ahol kb. 15 perc alatt megsül.
A forró piskótát sütőpapírral borított rácsra fordítjuk, majd lehúzzuk az aljáról a papírt. Megvárjuk, míg kihűl.