Egyszerű zöldséges halsaláta
cukrot taratalmaz
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojásmentes
Lizinka_
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
- 6% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 13% Zsír
-
50g tőkehalfilé41 kcal
-
17g kenyér46 kcal
-
0g fokhagymapor0 kcal
-
11g olívaolaj94 kcal
-
67g salátakeverék9 kcal
-
8g lilahagyma3 kcal
-
27g tejföl53 kcal
-
11g majonéz59 kcal
-
1g mustár0 kcal
-
0g cukor0 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
305
kcal
- 6% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 13% Zsír
-
150g tőkehalfilé123 kcal
-
50g kenyér137 kcal
-
0g fokhagymapor0 kcal
-
32g olívaolaj283 kcal
-
200g salátakeverék26 kcal
-
25g lilahagyma9 kcal
-
80g tejföl158 kcal
-
33g majonéz177 kcal
-
2g mustár1 kcal
-
0g cukor0 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
914
kcal
- 6% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 13% Zsír
-
26.2g tőkehalfilé22 kcal
-
8.7g kenyér24 kcal
-
0g fokhagymapor0 kcal
-
5.6g olívaolaj49 kcal
-
35g salátakeverék5 kcal
-
4.4g lilahagyma2 kcal
-
14g tejföl28 kcal
-
5.8g majonéz31 kcal
-
0.3g mustár0 kcal
-
0g cukor0 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
161
kcal
- 6% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 13% Zsír
- 74% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 12.5 g
Zsír
-
Összesen 23.7 g
-
Telített zsírsav 5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 9 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 37 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 501.8 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 23 mg
-
Kálcium 81 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 35 mg
-
Foszfor 168 mg
-
Nátrium 191 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 11.9 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 137 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 150 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 4 mg
-
D vitamin: 18 micro
-
K vitamin: 76 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 69 micro
-
Kolin: 47 mg
-
Retinol - A vitamin: 38 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 1332 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 825 micro
Összesen
305
kcal
- 6% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 13% Zsír
- 74% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 37.4 g
Zsír
-
Összesen 71.1 g
-
Telített zsírsav 15 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 28 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 112 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1505.5 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 69 mg
-
Kálcium 244 mg
-
Vas 5 mg
-
Magnézium 106 mg
-
Foszfor 505 mg
-
Nátrium 574 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 35.8 g
-
Cukor 10 mg
-
Élelmi rost 5 mg
VÍZ
-
Összesen 411.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 449 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 6 mg
-
C vitamin: 11 mg
-
D vitamin: 54 micro
-
K vitamin: 228 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 7 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 208 micro
-
Kolin: 141 mg
-
Retinol - A vitamin: 115 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 3996 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 2474 micro
Összesen
914
kcal
- 6% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 13% Zsír
- 74% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 6.5 g
Zsír
-
Összesen 12.4 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 20 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 263.2 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 12 mg
-
Kálcium 43 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 18 mg
-
Foszfor 88 mg
-
Nátrium 100 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 6.3 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 71.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 79 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 9 micro
-
K vitamin: 40 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 36 micro
-
Kolin: 25 mg
-
Retinol - A vitamin: 20 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 699 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 433 micro
Összesen
161
kcal
Hozzávalók
-
150 g tőkehalfilé
-
50 g kenyér
-
1 kk fokhagymapor
-
4 ek olívaolaj
-
200 g salátakeverék
-
0.5 kis fej lilahagyma
-
4 ek tejföl
-
3 ek majonéz
-
1 kk mustár
-
2 csipet cukor
-
só ízlés szerint
Elkészítés
- A kenyeret kisebb kockákra vágjuk, majd egy serpenyőben forró olajban aranybarnára pirítjuk. Félretesszük.
- A halfiléről, miután kiengedett papírtörlővel leitatjuk a felesleges nedvességet, majd tetszőleges darabokra (kockákra) vágjuk. Egy tálba tesszük. Sózzuk, meghintjük fokhagymaporral és összekeverjük. Egy serpenyőben felforrósított olajon kevergetve fehéredésig sütjük. Félretesszük, teljesen kihűtjük.
- Egy méretes tálba tesszük a tejfölt, a majonézt, a mustárt, a sót, cukrot. Először jól összekeverjük a vékonyan felszeletelt hagymával. Ezután beleforgatjuk a salátakeveréket. Hozzátesszük a halat és a pirított kenyérkockákat. Összekeverjük.
- Pár perc elteltével asztalra tesszük és kínáljuk.
- Sütés ideje: 15 perc
- Receptkönyvben: 15
- Tegnapi nézettség: 2
- 7 napos nézettség: 5
- Össznézettség: 877
- Feltöltés dátuma: 2023. május 30.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- mikor:
-
- Speciális étrendek:
Lizinka_
604 recept