torta répatorta

Egyszerű cukormentes répasüti

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojást tartalmaz

könnyű gyors

Nihonka

12adag

Előkészítés

10perc

Sütés

40perc

Összesen

50perc

Sütés hőfoka

170 °C

Egy adagban
12 adagban
100g-ban

5% Fehérje
17% Szénhidrát
12% Zsír

21g sárgarépa

8 kcal
9g tojás

12 kcal
2g kókuszolaj

15 kcal
1g foszfátmentes sütőpor

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
3g citromlé

1 kcal
4g mandula

25 kcal
4g aszalt gyümölcsök

10 kcal
2g mazsola

5 kcal
0g rumaroma

0 kcal
3g erythritol

0 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 76 kcal

5% Fehérje
17% Szénhidrát
12% Zsír

250g sárgarépa

91 kcal
110g tojás

138 kcal
20g kókuszolaj

178 kcal
9g foszfátmentes sütőpor

5 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
40g citromlé

9 kcal
50g mandula

295 kcal
50g aszalt gyümölcsök

120 kcal
22g mazsola

66 kcal
0g rumaroma

0 kcal
30g erythritol

0 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 902 kcal

5% Fehérje
17% Szénhidrát
12% Zsír

43g sárgarépa

16 kcal
18.9g tojás

24 kcal
3.4g kókuszolaj

31 kcal
1.5g foszfátmentes sütőpor

1 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
6.9g citromlé

2 kcal
8.6g mandula

51 kcal
8.6g aszalt gyümölcsök

21 kcal
3.8g mazsola

11 kcal
0g rumaroma

0 kcal
5.2g erythritol

0 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 157 kcal

Egy adagban
12 adagban
100g-ban

5% Fehérje
17% Szénhidrát
12% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
E vitamin:
α-karotin

Fehérje

Összesen
2.2 g

Zsír

Összesen
4.7 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
30 mg

Ásványi anyagok

Összesen
257.5 g
Cink
0 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
68 mg
Vas
0 mg
Magnézium
17 mg
Foszfor
64 mg
Nátrium
105 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
7.2 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
27.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
169 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
7 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
10 micro
Kolin:
28 mg
Retinol - A vitamin:
13 micro
α-karotin
647 micro
β-karotin
1553 micro
β-crypt
5 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
95 micro

Összesen 76 kcal

5% Fehérje
17% Szénhidrát
12% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
E vitamin:
α-karotin

Fehérje

Összesen
26.9 g

Zsír

Összesen
56.2 g
Telített zsírsav
22 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
22 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
9 g
Koleszterin
360 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3089.6 g
Cink
4 mg
Szelén
32 mg
Kálcium
812 mg
Vas
6 mg
Magnézium
206 mg
Foszfor
766 mg
Nátrium
1262 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
86 g
Cukor
48 mg
Élelmi rost
16 mg

VÍZ

Összesen
328.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2032 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
15 mg
C vitamin:
29 mg
D vitamin:
79 micro
K vitamin:
60 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
123 micro
Kolin:
340 mg
Retinol - A vitamin:
155 micro
α-karotin
7765 micro
β-karotin
18634 micro
β-crypt
57 micro
Likopin
2 micro
Lut-zea
1137 micro

Összesen 902 kcal

5% Fehérje
17% Szénhidrát
12% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
E vitamin:
α-karotin

Fehérje

Összesen
4.6 g

Zsír

Összesen
9.7 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
62 mg

Ásványi anyagok

Összesen
531.8 g
Cink
1 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
140 mg
Vas
1 mg
Magnézium
35 mg
Foszfor
132 mg
Nátrium
217 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
14.8 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
56.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
350 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
14 micro
K vitamin:
10 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
21 micro
Kolin:
58 mg
Retinol - A vitamin:
27 micro
α-karotin
1336 micro
β-karotin
3207 micro
β-crypt
10 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
196 micro

Összesen 157 kcal

Kiemelt recept
2019
Heti menü: Készüljünk a karácsonyi habzsi-dőzsire könnyed ételekkel

2018
Heti menü: Könnyed, mégis laktató ételek a karácsonyi habzsi-dőzsi előtt

Hozzávalók

25 dkg sárgarépa (reszelt)
2 db tojás
2 ek kókuszolaj
0.5 csomag foszfátmentes sütőpor
1 kávéskanál szódabikarbóna
1 citromból nyert citromlé
5 dkg mandula (aprított)
5 dkg aszalt gyümölcsök (kevert)
1 marék mazsola
15 csepp rumaroma
3 ek erythritol
1 teáskanál fahéj

Elkészítés

A 2 tojásfehérjét verjük fel habbá. A sárgáját keverjük ki a kókuszolajjal, édesítővel, sütőporral, hozzáadhatjuk a fahéjat is.
Ezután a reszelt sárgarépát keverjük össze az aprított mandulával, aszalt gyümölccsel és a többi néhány hozzávalókkal.
Ha jól összekevertük, adjuk hozzá a tojássárgás masszát, majd végül a tojásfehérje habot. Előmelegített sütőben, sütőpapírral kibélelt sütőformában süssük 170 fokon 40 percet.
Én a tetejét még megszórtam erythritolos darált mandulával, néhány répaszelettel pedig ki is díszítettem.

Sütés hőfoka: 170 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Sütés ideje: 40 perc
Elkészítettem: 3 alkalommal
Receptkönyvben: 491
Tegnapi nézettség: 7
7 napos nézettség: 58
Össznézettség: 82486
Feltöltés dátuma: 2014. július 03.