húsételek tepsis hús

Édes hawaii csirkemell

Kakaóscsiga

5,0

2 ÉRTÉKELÉS•3 HOZZÁSZÓLÁS

Kakaóscsiga

4adag

Idő

110perc

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

hús+panír

1 db csirkemellfilé
3 db tojás
1 bögre kukoricaliszt
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

szósz

6 ek szójaszósz (1/3 bögre)
1 bögre barna cukor
2 dl ananászlé
1 gerezd fokhagyma
1 közepes db piros kaliforniai paprika
1 evőkanál kukoricakeményítő
10 dkg ananász (feldarabolt)

544

Kalória

22.8g

Fehérje

100.8g

Szénhidrátok

6.5g

Zsír

181.9g

Víz

176.1g

Koleszterin

3.8g

Rost

65g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
32% Szénhidrát
2% Zsír

hús+panír

56g csirkemellfilé

68 kcal
41g tojás

52 kcal
38g kukoricaliszt

136 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

szósz

15g szójaszósz

9 kcal
58g barna cukor

219 kcal
50g ananászlé

27 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
58g piros kaliforniai paprika

12 kcal
4g kukoricakeményítő

14 kcal
25g ananász

6 kcal

Összesen 544 kcal

7% Fehérje
32% Szénhidrát
2% Zsír

hús+panír

225g csirkemellfilé

270 kcal
165g tojás

208 kcal
150g kukoricaliszt

545 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

szósz

60g szójaszósz

36 kcal
230g barna cukor

874 kcal
200g ananászlé

106 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
230g piros kaliforniai paprika

49 kcal
15g kukoricakeményítő

57 kcal
100g ananász

26 kcal

Összesen 2175 kcal

7% Fehérje
32% Szénhidrát
2% Zsír

hús+panír

16.3g csirkemellfilé

20 kcal
12g tojás

15 kcal
10.9g kukoricaliszt

40 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

szósz

4.4g szójaszósz

3 kcal
16.7g barna cukor

63 kcal
14.5g ananászlé

8 kcal
0.2g fokhagyma

0 kcal
16.7g piros kaliforniai paprika

4 kcal
1.1g kukoricakeményítő

4 kcal
7.3g ananász

2 kcal

Összesen 159 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
32% Szénhidrát
2% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
22.8 g

Zsír

Összesen
6.5 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
176 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1510.1 g
Cink
2 mg
Szelén
29 mg
Kálcium
138 mg
Vas
5 mg
Magnézium
80 mg
Foszfor
319 mg
Nátrium
936 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
100.8 g
Cukor
65 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
181.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
138 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
88 mg
D vitamin:
30 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
119 micro
Kolin:
168 mg
Retinol - A vitamin:
63 micro
α-karotin
9 micro
β-karotin
772 micro
β-crypt
235 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
209 micro

Összesen 544 kcal

7% Fehérje
32% Szénhidrát
2% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
91.2 g

Zsír

Összesen
26.2 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
704 mg

Ásványi anyagok

Összesen
6040.4 g
Cink
7 mg
Szelén
116 mg
Kálcium
553 mg
Vas
21 mg
Magnézium
319 mg
Foszfor
1276 mg
Nátrium
3745 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
403.3 g
Cukor
260 mg
Élelmi rost
15 mg

Víz

Összesen
727.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
550 micro
B6 vitamin:
4 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
354 mg
D vitamin:
121 micro
K vitamin:
11 micro
Tiamin - B1 vitamin:
3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
3 mg
Niacin - B3 vitamin:
42 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
477 micro
Kolin:
673 mg
Retinol - A vitamin:
253 micro
α-karotin
38 micro
β-karotin
3090 micro
β-crypt
940 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
836 micro

Összesen 2175 kcal

7% Fehérje
32% Szénhidrát
2% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
6.6 g

Zsír

Összesen
1.9 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
51 mg

Ásványi anyagok

Összesen
438.3 g
Cink
1 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
40 mg
Vas
2 mg
Magnézium
23 mg
Foszfor
93 mg
Nátrium
272 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
29.3 g
Cukor
19 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
52.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
40 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
26 mg
D vitamin:
9 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
35 micro
Kolin:
49 mg
Retinol - A vitamin:
18 micro
α-karotin
3 micro
β-karotin
224 micro
β-crypt
68 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
61 micro

Összesen 159 kcal

Elkészítés

hús+panír

A csirkemellet falatnyi darabokra vágjuk fel. Aztán sózzuk, borsozzuk.
Egyik tálba üssük bele a tojásokat, és verjük fel. Másik tálba tegyük a kukoricalisztet.
A húsdarabokat hempergessük először a lisztbe, majd a tojásokba, és végül a felforrósított olajba. Pár perc alatt világosbarnára sülnek.
Szedjük ki őket, és tegyük át egy sütőedénybe.

szósz

Keverjük össze egy tálban a szósz hozzávalóit, és öntsük rá a kisütött, várakozó csirkedarabokra.
180 C°-ra előmelegített sütőben lefedés nélkül 1 órán át süssük, negyed óránként óvatosan átkeverve.
Főtt rizzsel tálaljuk. Tetejére újhagyma zöldjét szórjuk díszítésképpen.

Recept infó

Előkészítés ideje: 30 perc
Főzés ideje: 20 perc
Sütés ideje: 60 perc
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Mindig is kedveltem a keleties ízeket, ahogy megláttam ezt a receptet, tudtam, azonnal ki fogom próbálni. Nagyon gyorsan és könnyen elkészíthető étel, viszonylag kevés alapanyagból, ami szintén a javára írható, és az íze is elnyerte tetszésemet.