Diós-müzlis-kókuszos diétásan
cukrot taratalmaz
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojást tartalmaz
gyoresz84
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
180 °C
- 7% Fehérje
- 34% Szénhidrát
- 27% Zsír
A sütihez
-
42g müzli mix136 kcal
-
4g dió28 kcal
-
42g kókuszreszelék275 kcal
-
33g kókusztej66 kcal
-
5g zabpehely19 kcal
-
4g zabkorpa10 kcal
-
50g banán28 kcal
-
1g xilit2 kcal
-
9g tojás12 kcal
-
0g sütőpor0 kcal
-
3g kókuszzsír22 kcal
A tetejére
-
17g csokoládé91 kcal
Összesen
689
kcal
- 7% Fehérje
- 34% Szénhidrát
- 27% Zsír
A sütihez
-
250g müzli mix815 kcal
-
26g dió170 kcal
-
250g kókuszreszelék1650 kcal
-
200g kókusztej394 kcal
-
30g zabpehely114 kcal
-
25g zabkorpa62 kcal
-
300g banán171 kcal
-
5g xilit12 kcal
-
55g tojás69 kcal
-
0g sütőpor0 kcal
-
15g kókuszzsír134 kcal
A tetejére
-
100g csokoládé546 kcal
Összesen
4137
kcal
- 7% Fehérje
- 34% Szénhidrát
- 27% Zsír
A sütihez
-
19.9g müzli mix65 kcal
-
2.1g dió14 kcal
-
19.9g kókuszreszelék131 kcal
-
15.9g kókusztej31 kcal
-
2.4g zabpehely9 kcal
-
2g zabkorpa5 kcal
-
23.9g banán14 kcal
-
0.4g xilit1 kcal
-
4.4g tojás6 kcal
-
0g sütőpor0 kcal
-
1.2g kókuszzsír11 kcal
A tetejére
-
8g csokoládé43 kcal
Összesen
330
kcal
- 7% Fehérje
- 34% Szénhidrát
- 27% Zsír
- 32% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 11.5 g
Zsír
-
Összesen 47.7 g
-
Telített zsírsav 36 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 31 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 460.4 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 15 mg
-
Kálcium 42 mg
-
Vas 5 mg
-
Magnézium 110 mg
-
Foszfor 241 mg
-
Nátrium 43 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 61 g
-
Cukor 22 mg
-
Élelmi rost 14 mg
VÍZ
-
Összesen 56.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 14 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 4 mg
-
D vitamin: 7 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 27 micro
-
Kolin: 44 mg
-
Retinol - A vitamin: 13 micro
-
α-karotin 9 micro
-
β-karotin 13 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 70 micro
Összesen
689
kcal
- 7% Fehérje
- 34% Szénhidrát
- 27% Zsír
- 32% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 69 g
Zsír
-
Összesen 286 g
-
Telített zsírsav 216 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 25 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 18 g
-
Koleszterin 188 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2762.5 g
-
Cink 12 mg
-
Szelén 87 mg
-
Kálcium 249 mg
-
Vas 28 mg
-
Magnézium 662 mg
-
Foszfor 1448 mg
-
Nátrium 259 mg
-
Réz 4 mg
-
Mangán 14 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 365.9 g
-
Cukor 131 mg
-
Élelmi rost 86 mg
VÍZ
-
Összesen 340.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 85 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 23 mg
-
D vitamin: 40 micro
-
K vitamin: 12 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 6 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 160 micro
-
Kolin: 264 mg
-
Retinol - A vitamin: 77 micro
-
α-karotin 55 micro
-
β-karotin 79 micro
-
β-crypt 5 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 418 micro
Összesen
4137
kcal
- 7% Fehérje
- 34% Szénhidrát
- 27% Zsír
- 32% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 5.5 g
Zsír
-
Összesen 22.8 g
-
Telített zsírsav 17 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 15 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 219.9 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 7 mg
-
Kálcium 20 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 53 mg
-
Foszfor 115 mg
-
Nátrium 21 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 29.1 g
-
Cukor 10 mg
-
Élelmi rost 7 mg
VÍZ
-
Összesen 27.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 7 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 3 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 13 micro
-
Kolin: 21 mg
-
Retinol - A vitamin: 6 micro
-
α-karotin 4 micro
-
β-karotin 6 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 33 micro
Összesen
330
kcal
Hozzávalók
Elkészítés
A sütihez
- A diót és a müzlit összetörjük, de nem túl apróra. A bevált módszer a zacskóba zárt hozzávalók klopfolóval való szétzúzása. :-)
- Ezután a kókuszreszeléket és a kókusztejet a xilittel és a kókuszzsírral jól kikeverjük. A banánt pépesre törjük.
- Majd minden hozzávaló mehet egybe. Jól össze kell gyúrni. Ha túl lágy lenne, mehet még bele zabkorpa és zabpehely.
- Egy tepsit teleszórunk zabpehellyel, és az egészet rákanalazzuk. Nem lesz túl kemény a tésztája, de pont ettől lesz nagyon finom. ;-) Sütőben megsütjük.
- A tetejére csokoládé kerül. Lehet kókuszzsírral kikevert kakaópor vagy táblás olvasztott csokoládé is.
- Sütés hőfoka: 180 °C
- Sütés ideje: 20 perc
- Elkészítettem: 2 alkalommal
- Receptkönyvben: 16
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 1
- Össznézettség: 826
- Feltöltés dátuma: 2014. augusztus 25.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
gyoresz84
1 recept
Mióta az egészséges ételeket részesítem előnyben, állandóan kísérletezek. Szerettem volna Bounty féle süteményt készíteni, és ez lett az eredmény. Nyugodtan lehet a hozzávalókon változtatni, ki milyen étrendet követ. :)