torta linzertorta

Diós-mákos-túrós linzertorta

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•0 HOZZÁSZÓLÁS

6adag

Idő

50perc

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

25 dkg finomliszt
20 dkg margarin
15 dkg porcukor
1 db tojássárgája
8 dkg dió
8 dkg mák
25 dkg tehéntúró
1 ek joghurt
3 ek porcukor
1 csomag vaníliás cukor
1 db tojás
4 ek lekvár/ dzsem (szeder)

788

Kalória

17.1g

Fehérje

78.5g

Szénhidrátok

46.2g

Zsír

55.5g

Víz

66.5g

Koleszterin

4.8g

Rost

38.8g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

9% Fehérje
40% Szénhidrát
23% Zsír

42g finomliszt

152 kcal
33g margarin

239 kcal
25g porcukor

97 kcal
3g tojássárgája

11 kcal
13g dió

87 kcal
13g mák

70 kcal
42g tehéntúró

61 kcal
3g joghurt

2 kcal
4g porcukor

14 kcal
2g vaníliás cukor

6 kcal
9g tojás

12 kcal
13g lekvár/ dzsem

37 kcal

Összesen 788 kcal

9% Fehérje
40% Szénhidrát
23% Zsír

250g finomliszt

910 kcal
200g margarin

1434 kcal
150g porcukor

581 kcal
20g tojássárgája

64 kcal
80g dió

523 kcal
80g mák

420 kcal
250g tehéntúró

368 kcal
15g joghurt

9 kcal
21g porcukor

81 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
55g tojás

69 kcal
80g lekvár/ dzsem

222 kcal

Összesen 4720 kcal

9% Fehérje
40% Szénhidrát
23% Zsír

20.6g finomliszt

75 kcal
16.5g margarin

118 kcal
12.4g porcukor

48 kcal
1.7g tojássárgája

5 kcal
6.6g dió

43 kcal
6.6g mák

35 kcal
20.6g tehéntúró

30 kcal
1.2g joghurt

1 kcal
1.7g porcukor

7 kcal
0.8g vaníliás cukor

3 kcal
4.5g tojás

6 kcal
6.6g lekvár/ dzsem

18 kcal

Összesen 389 kcal

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

9% Fehérje
40% Szénhidrát
23% Zsír
28% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Cink
Vas
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
17.1 g

Zsír

Összesen
46.2 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
16 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
19 g
Koleszterin
66 mg

Ásványi anyagok

Összesen
923.6 g
Cink
110 mg
Szelén
21 mg
Kálcium
260 mg
Vas
86 mg
Magnézium
82 mg
Foszfor
323 mg
Nátrium
32 mg
Réz
5 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrátok

Összesen
78.5 g
Cukor
39 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
55.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
299 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
14 micro
K vitamin:
32 micro
Tiamin - B1 vitamin:
11 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
50 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
45 micro
Kolin:
68 mg
Retinol - A vitamin:
282 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
208 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
86 micro

Összesen 788 kcal

9% Fehérje
40% Szénhidrát
23% Zsír
28% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Cink
Vas
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
102.8 g

Zsír

Összesen
277.2 g
Telített zsírsav
53 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
94 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
112 g
Koleszterin
399 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5541.4 g
Cink
662 mg
Szelén
129 mg
Kálcium
1561 mg
Vas
515 mg
Magnézium
492 mg
Foszfor
1936 mg
Nátrium
189 mg
Réz
28 mg
Mangán
30 mg

Szénhidrátok

Összesen
471 g
Cukor
233 mg
Élelmi rost
29 mg

Víz

Összesen
333.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1796 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
21 mg
C vitamin:
9 mg
D vitamin:
84 micro
K vitamin:
189 micro
Tiamin - B1 vitamin:
64 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
301 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
273 micro
Kolin:
406 mg
Retinol - A vitamin:
1692 micro
α-karotin
8 micro
β-karotin
1248 micro
β-crypt
11 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
514 micro

Összesen 4720 kcal

9% Fehérje
40% Szénhidrát
23% Zsír
28% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Cink
Vas
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
8.5 g

Zsír

Összesen
22.9 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
9 g
Koleszterin
33 mg

Ásványi anyagok

Összesen
457.6 g
Cink
55 mg
Szelén
11 mg
Kálcium
129 mg
Vas
43 mg
Magnézium
41 mg
Foszfor
160 mg
Nátrium
16 mg
Réz
2 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
38.9 g
Cukor
19 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
27.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
148 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
7 micro
K vitamin:
16 micro
Tiamin - B1 vitamin:
5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
25 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
23 micro
Kolin:
34 mg
Retinol - A vitamin:
140 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
103 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
42 micro

Összesen 389 kcal

Elkészítés

A lisztből, margarinból, porcukorból és a tojássárgájából tésztát gyúrunk.
A tésztát 2 felé vesszük, az egyik felébe mehet a darált dió, a másik felébe a darált mák.
A diós tésztát kinyújtjuk, és kivajazott, kilisztezett tortaformába nyomkodjuk, majd megkenjük valamilyen lekvárral (nálam most szeder).
A túrót összekeverjük a joghurttal, tojással, porcukorral, vaníliás cukorral, és elsimítjuk a lekváron.
A mákos tésztát kinyújtjuk, csíkokra vágjuk, és berácsozzuk a tortánk tetejét, majd 1 felvert tojással egyenletesen lekenjük a rácsokat.
Addig sütjük, amíg szépen megpirul a teteje.