bonbonok trüffel

Datolyás trüffel mindenmentesen

cukormentes laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojásmentes

könnyű nagyon gyors

scarlett69

4adag

Előkészítés

30perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

18% Fehérje
43% Szénhidrát
31% Zsír

13g datolya

32 kcal
8g fehérjepor

31 kcal
13g törökmogyoró

79 kcal
13g zabpehely

47 kcal
0g fahéj

0 kcal
13g mogyoróvaj

75 kcal
13g cukrozatlan kakaópor

29 kcal
8g kókuszreszelék

50 kcal

Összesen 343 kcal

18% Fehérje
43% Szénhidrát
31% Zsír

50g datolya

127 kcal
30g fehérjepor

123 kcal
50g törökmogyoró

315 kcal
50g zabpehely

190 kcal
0g fahéj

0 kcal
50g mogyoróvaj

299 kcal
50g cukrozatlan kakaópor

114 kcal
30g kókuszreszelék

198 kcal

Összesen 1366 kcal

18% Fehérje
43% Szénhidrát
31% Zsír

16.1g datolya

41 kcal
9.7g fehérjepor

40 kcal
16.1g törökmogyoró

101 kcal
16.1g zabpehely

61 kcal
0g fahéj

0 kcal
16.1g mogyoróvaj

96 kcal
16.1g cukrozatlan kakaópor

37 kcal
9.7g kókuszreszelék

64 kcal

Összesen 440 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

18% Fehérje
43% Szénhidrát
31% Zsír
8% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
12.8 g

Zsír

Összesen
22.8 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
2 mg

Ásványi anyagok

Összesen
586.8 g
Cink
3 mg
Szelén
11 mg
Kálcium
91 mg
Vas
4 mg
Magnézium
147 mg
Foszfor
294 mg
Nátrium
33 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
32.2 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
11 mg

VÍZ

Összesen
6.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
57 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
15 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
46 micro
Kolin:
23 mg
Retinol - A vitamin:
56 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
4 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
36 micro

Összesen 343 kcal

18% Fehérje
43% Szénhidrát
31% Zsír
8% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
51.2 g

Zsír

Összesen
91 g
Telített zsírsav
30 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
45 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
11 g
Koleszterin
6 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2347.4 g
Cink
10 mg
Szelén
43 mg
Kálcium
364 mg
Vas
16 mg
Magnézium
589 mg
Foszfor
1177 mg
Nátrium
133 mg
Réz
4 mg
Mangán
12 mg

Szénhidrátok

Összesen
128.9 g
Cukor
41 mg
Élelmi rost
42 mg

VÍZ

Összesen
25.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
226 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
16 mg
C vitamin:
11 mg
D vitamin:
60 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
186 micro
Kolin:
92 mg
Retinol - A vitamin:
225 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
14 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
143 micro

Összesen 1366 kcal

18% Fehérje
43% Szénhidrát
31% Zsír
8% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
16.5 g

Zsír

Összesen
29.4 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
2 mg

Ásványi anyagok

Összesen
757.2 g
Cink
3 mg
Szelén
14 mg
Kálcium
118 mg
Vas
5 mg
Magnézium
190 mg
Foszfor
380 mg
Nátrium
43 mg
Réz
1 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrátok

Összesen
41.6 g
Cukor
13 mg
Élelmi rost
14 mg

VÍZ

Összesen
8.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
73 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
19 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
60 micro
Kolin:
30 mg
Retinol - A vitamin:
73 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
5 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
46 micro

Összesen 440 kcal

Hozzávalók

50 g datolya
30 g fehérjepor (csokoládés)
50 g törökmogyoró
50 g zabpehely
0.5 tk fahéj
50 g mogyoróvaj
5 ek cukrozatlan kakaópor
5 ek kókuszreszelék

Elkészítés

Késes aprítóval daráljuk le a mogyorót és a zabpelyhet. Adjuk hozzá a fehérjét és a fahéjat is. Keverjük össze.
A datolyát öntsük le forró vízzel és hagyjuk puhulni. Öntsük le róla a vizet és késes aprítóban zúzzuk pépesre. A datolyapépet és a szárazanyagokat keverjük, gyúrjuk alaposan össze, míg egy szilárdabb massza keletkezik.
A kész masszából kézzel apró golyókat formázunk, majd megforgatjuk kakaóporban és/vagy kókuszreszelékben Tegyük be egy kis időre a hűtőbe, amíg megszilárdul. Gasztroajándéknak is tökéletes.

Receptkönyvben: 17
Tegnapi nézettség: 1
7 napos nézettség: 3
Össznézettség: 378
Feltöltés dátuma: 2021. május 20.