levesek paradicsomleves

Darált húsos paradicsomleves fehérbabbal

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes

könnyű gyors

Glaser

Darált húsos paradicsomleves fehérbabbal

4adag

Előkészítés

20perc

Főzés

15perc

Összesen

35perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

12% Fehérje
19% Szénhidrát
4% Zsír

50g darált sertéshús

91 kcal
2g olívaolaj

18 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
113g konzerv paradicsom

18 kcal
125g zöldség alaplé

9 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
63g fehérbab

208 kcal
0g chili

0 kcal

Összesen 345 kcal

12% Fehérje
19% Szénhidrát
4% Zsír

200g darált sertéshús

364 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
450g konzerv paradicsom

72 kcal
500g zöldség alaplé

35 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
250g fehérbab

833 kcal
0g chili

0 kcal

Összesen 1379 kcal

12% Fehérje
19% Szénhidrát
4% Zsír

14.2g darált sertéshús

26 kcal
0.6g olívaolaj

5 kcal
0.2g fokhagyma

0 kcal
31.9g konzerv paradicsom

5 kcal
35.4g zöldség alaplé

2 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
17.7g fehérbab

59 kcal
0g chili

0 kcal

Összesen 97 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

12% Fehérje
19% Szénhidrát
4% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
25.7 g

Zsír

Összesen
8.1 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
32 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1140.2 g
Cink
3 mg
Szelén
19 mg
Kálcium
194 mg
Vas
7 mg
Magnézium
140 mg
Foszfor
316 mg
Nátrium
458 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
41.8 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
12 mg

VÍZ

Összesen
148.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
27 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
14 mg
D vitamin:
9 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
252 micro
Kolin:
84 mg
Retinol - A vitamin:
3 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
298 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
3088 micro
Lut-zea
96 micro

Összesen 345 kcal

12% Fehérje
19% Szénhidrát
4% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
102.7 g

Zsír

Összesen
32.5 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
126 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4560.7 g
Cink
13 mg
Szelén
75 mg
Kálcium
777 mg
Vas
30 mg
Magnézium
561 mg
Foszfor
1265 mg
Nátrium
1832 mg
Réz
3 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrátok

Összesen
167.2 g
Cukor
17 mg
Élelmi rost
47 mg

VÍZ

Összesen
593.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
109 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
58 mg
D vitamin:
36 micro
K vitamin:
32 micro
Tiamin - B1 vitamin:
5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
16 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1006 micro
Kolin:
337 mg
Retinol - A vitamin:
10 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1193 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
12353 micro
Lut-zea
383 micro

Összesen 1379 kcal

12% Fehérje
19% Szénhidrát
4% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
7.3 g

Zsír

Összesen
2.3 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
9 mg

Ásványi anyagok

Összesen
323.2 g
Cink
1 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
55 mg
Vas
2 mg
Magnézium
40 mg
Foszfor
90 mg
Nátrium
130 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
11.8 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
42.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
8 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
71 micro
Kolin:
24 mg
Retinol - A vitamin:
1 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
85 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
875 micro
Lut-zea
27 micro

Összesen 97 kcal

Hozzávalók

20 dkg darált sertéshús
1 ek olívaolaj
1 gerezd fokhagyma
45 dkg konzerv paradicsom
5 dl zöldség alaplé
oregánó ízlés szerint
kakukkfű ízlés szerint
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
25 dkg fehérbab (1 konzerv)
1 db chili

Elkészítés

A darált húst az olívaolajban megpirítjuk. Hozzáadjuk az apróra vágott fokhagymát, és további 1-2 percig dinszteljük.
Felöntjük a paradicsommal és a levessel. Sóval, borssal, oregánoval és kakukkfűvel ízesítjük, felfőzzük. Hozzáadjuk a leszűrt babot, és az apróra vágott chilit. Lefedve, alacsony hőmérsékleten kb. 5 percig főzzük.
A rukolát megmossuk, felvágjuk, a leveshez adjuk, és kb. 2 percig főzzük.
A levest az ecettel ízesítjük.

Elkészítettem: 6 alkalommal
Receptkönyvben: 52
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 4148
Feltöltés dátuma: 2013. július 06.