egytálételek húsos egytálételek

Darált húsos-krumplipürés egytál

Chrissyke

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•17 HOZZÁSZÓLÁS

Chrissyke

3adag

Idő

80perc

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

30 dkg darált sertéshús
60 dkg burgonya
15 dkg zöldborsó
15 dkg csemegekukorica
1 közepes fej vöröshagyma
1 dl főzőtejszín
1 dl tej
10 dkg vaj
1 db tojás
2 dl tejföl
10 dkg sajt (reszelt)
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
ételízesítő ízlés szerint
oregánó ízlés szerint
bazsalikom ízlés szerint
2 ek napraforgó olaj

1014

Kalória

41.9g

Fehérje

51.5g

Szénhidrátok

72.4g

Zsír

397.7g

Víz

286.7g

Koleszterin

7.5g

Rost

13.6g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

7% Fehérje
9% Szénhidrát
13% Zsír

100g darált sertéshús

182 kcal
200g burgonya

116 kcal
50g zöldborsó

41 kcal
50g csemegekukorica

43 kcal
30g vöröshagyma

11 kcal
33g főzőtejszín

44 kcal
33g tej

19 kcal
33g vaj

239 kcal
18g tojás

23 kcal
67g tejföl

132 kcal
33g sajt

117 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
5g napraforgó olaj

47 kcal

Összesen 1014 kcal

7% Fehérje
9% Szénhidrát
13% Zsír

300g darált sertéshús

546 kcal
600g burgonya

347 kcal
150g zöldborsó

122 kcal
150g csemegekukorica

129 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
100g főzőtejszín

131 kcal
100g tej

56 kcal
100g vaj

717 kcal
55g tojás

69 kcal
200g tejföl

396 kcal
100g sajt

352 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal

Összesen 3039 kcal

7% Fehérje
9% Szénhidrát
13% Zsír

15.3g darált sertéshús

28 kcal
30.6g burgonya

18 kcal
7.6g zöldborsó

6 kcal
7.6g csemegekukorica

7 kcal
4.6g vöröshagyma

2 kcal
5.1g főzőtejszín

7 kcal
5.1g tej

3 kcal
5.1g vaj

37 kcal
2.8g tojás

4 kcal
10.2g tejföl

20 kcal
5.1g sajt

18 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0.8g napraforgó olaj

7 kcal

Összesen 157 kcal

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

7% Fehérje
9% Szénhidrát
13% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
41.9 g

Zsír

Összesen
72.4 g
Telített zsírsav
37 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
23 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
287 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1587 g
Cink
5 mg
Szelén
35 mg
Kálcium
424 mg
Vas
3 mg
Magnézium
113 mg
Foszfor
650 mg
Nátrium
355 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
51.5 g
Cukor
14 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
397.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
502 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
56 mg
D vitamin:
39 micro
K vitamin:
21 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
101 micro
Kolin:
193 mg
Retinol - A vitamin:
471 micro
α-karotin
19 micro
β-karotin
336 micro
β-crypt
60 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1659 micro

Összesen 1014 kcal

7% Fehérje
9% Szénhidrát
13% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
125.7 g

Zsír

Összesen
217.1 g
Telített zsírsav
110 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
68 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
20 g
Koleszterin
860 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4761 g
Cink
14 mg
Szelén
106 mg
Kálcium
1273 mg
Vas
10 mg
Magnézium
338 mg
Foszfor
1951 mg
Nátrium
1066 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
154.6 g
Cukor
41 mg
Élelmi rost
22 mg

Víz

Összesen
1193.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1507 micro
B6 vitamin:
4 mg
B12 Vitamin:
4 micro
E vitamin:
12 mg
C vitamin:
168 mg
D vitamin:
117 micro
K vitamin:
62 micro
Tiamin - B1 vitamin:
3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
28 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
302 micro
Kolin:
579 mg
Retinol - A vitamin:
1413 micro
α-karotin
56 micro
β-karotin
1008 micro
β-crypt
179 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
4977 micro

Összesen 3039 kcal

7% Fehérje
9% Szénhidrát
13% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
6.4 g

Zsír

Összesen
11.1 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
44 mg

Ásványi anyagok

Összesen
242.8 g
Cink
1 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
65 mg
Vas
1 mg
Magnézium
17 mg
Foszfor
99 mg
Nátrium
54 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
7.9 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
60.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
77 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
9 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
15 micro
Kolin:
30 mg
Retinol - A vitamin:
72 micro
α-karotin
3 micro
β-karotin
51 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
254 micro

Összesen 157 kcal

Elkészítés

A krumplit megpucoljuk, megmossuk, feldaraboljuk, és sós vízben feltesszük főni.
Míg a krumpli készül, addig az apró vágott hagymát olajon megfuttatjuk, beletesszük a darált húst, és tovább pároljuk
Fűszerezzük ízlés szerint, majd hozzáadjuk a főzőtejszínt, még 5 percet rotyogtatjuk.
A borsót és kukoricát is előfőzzük, vagy konzervet használunk.
Mikor megfőtt a krumpli, pürét készítünk tej, vaj, só hozzáadásával, majd belekeverjük a tojást.
Tálba rétegezzük az elkészült ételeket, először a darált hús, aztán rákerül a krumplipüré.
Tetejét megkenjük tejföllel, megszórjuk reszelt sajttal.
Előmelegített sütőben megsütjük.