levesek cukkinikrémleves

Currys-tejfölös cukkinikrémleves sonkával

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű nagyon gyors

Hobbychef

Currys-tejfölös cukkinikrémleves sonkával

2adag

Előkészítés

5perc

Főzés

20perc

Összesen

25perc

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

3% Fehérje
8% Szénhidrát
4% Zsír

195g cukkini

31 kcal
45g vöröshagyma

16 kcal
46g újhagyma

9 kcal
50g burgonya

29 kcal
2g olívaolaj

18 kcal
50g főzőtejszín

66 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g curry por

0 kcal
150g víz

0 kcal
40g tejföl

79 kcal
25g selyemsonka

26 kcal
30g cseresznyepaprika

5 kcal
15g kesudió

83 kcal
50g toast kenyér

137 kcal

Összesen 499 kcal

3% Fehérje
8% Szénhidrát
4% Zsír

390g cukkini

63 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
92g újhagyma

18 kcal
100g burgonya

58 kcal
4g olívaolaj

35 kcal
100g főzőtejszín

131 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g curry por

0 kcal
300g víz

0 kcal
80g tejföl

158 kcal
50g selyemsonka

52 kcal
60g cseresznyepaprika

10 kcal
30g kesudió

166 kcal
100g toast kenyér

274 kcal

Összesen 998 kcal

3% Fehérje
8% Szénhidrát
4% Zsír

27.9g cukkini

5 kcal
6.4g vöröshagyma

2 kcal
6.6g újhagyma

1 kcal
7.2g burgonya

4 kcal
0.3g olívaolaj

3 kcal
7.2g főzőtejszín

9 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g curry por

0 kcal
21.5g víz

0 kcal
5.7g tejföl

11 kcal
3.6g selyemsonka

4 kcal
4.3g cseresznyepaprika

1 kcal
2.1g kesudió

12 kcal
7.2g toast kenyér

20 kcal

Összesen 72 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

3% Fehérje
8% Szénhidrát
4% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen
18.5 g

Zsír

Összesen
26.1 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
41 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1052.8 g
Cink
3 mg
Szelén
21 mg
Kálcium
232 mg
Vas
4 mg
Magnézium
129 mg
Foszfor
350 mg
Nátrium
311 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
52.1 g
Cukor
15 mg
Élelmi rost
7 mg

VÍZ

Összesen
527.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
135 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
70 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
78 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
128 micro
Kolin:
54 mg
Retinol - A vitamin:
96 micro
α-karotin
5 micro
β-karotin
461 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
4366 micro

Összesen 499 kcal

3% Fehérje
8% Szénhidrát
4% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen
37.1 g

Zsír

Összesen
52.2 g
Telített zsírsav
19 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
82 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2105.5 g
Cink
5 mg
Szelén
43 mg
Kálcium
465 mg
Vas
9 mg
Magnézium
258 mg
Foszfor
700 mg
Nátrium
622 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
104.2 g
Cukor
30 mg
Élelmi rost
14 mg

VÍZ

Összesen
1054.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
270 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
139 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
156 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
256 micro
Kolin:
108 mg
Retinol - A vitamin:
192 micro
α-karotin
10 micro
β-karotin
922 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
8732 micro

Összesen 998 kcal

3% Fehérje
8% Szénhidrát
4% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen
2.7 g

Zsír

Összesen
3.7 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
6 mg

Ásványi anyagok

Összesen
150.8 g
Cink
0 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
33 mg
Vas
1 mg
Magnézium
18 mg
Foszfor
50 mg
Nátrium
45 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
7.5 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
75.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
19 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
10 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
11 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
18 micro
Kolin:
8 mg
Retinol - A vitamin:
14 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
66 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
626 micro

Összesen 72 kcal

Hozzávalók

1 nagy db cukkini
1 db vöröshagyma
1 db újhagyma (zöldjével)
1 db burgonya
1 teáskanál olívaolaj
1 dl főzőtejszín
só ízlés szerint
1 késhegynyi fekete bors (őrölt)
1 kávéskanál curry por
3 dl víz
4 ek tejföl
5 dkg selyemsonka (4 szelet)
2 db cseresznyepaprika
3 dkg kesudió (12 db)
5 szelet toast kenyér

Elkészítés

A hagymákat, a cukkinit és a megpucolt krumplit daraboljuk.
Egy lábasban kevés olajon a a hagymákat megdinszteljük. Hozzáadjuk a cukkinit. Együtt dinszteljük tovább.
Amikor megfőtt a cukkini, adunk hozzá tejszínt, 3 kanál tejfölt, botmixerrel pürésítjük.
A kenyereket megpirítjuk.
Tálalunk. A tálba merünk a levesből, szórunk rá curryt, csorgatunk rá tejfölt, rakunk rá 2 szelet sonkát, és szórunk rá kesudiót. Pirítóssal fogyasztjuk.

Receptkönyvben: 11
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 397
Feltöltés dátuma: 2016. november 06.