levesek burgonyakrémleves

Curry-s burgonyakrémleves

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű gyors

Glaser

4adag

Előkészítés

15perc

Főzés

30perc

Összesen

45perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

2% Fehérje
12% Szénhidrát
4% Zsír

23g vöröshagyma

8 kcal
100g burgonya

58 kcal
25g sárgarépa

9 kcal
19g zeller

7 kcal
2g napraforgó olaj

18 kcal
0g curry por

0 kcal
0g majoranna

1 kcal
200g zöldség alaplé

14 kcal
38g főzőtejszín

49 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 164 kcal

2% Fehérje
12% Szénhidrát
4% Zsír

90g vöröshagyma

33 kcal
400g burgonya

231 kcal
100g sárgarépa

36 kcal
75g zeller

27 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
0g curry por

0 kcal
1g majoranna

3 kcal
800g zöldség alaplé

56 kcal
150g főzőtejszín

197 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 654 kcal

2% Fehérje
12% Szénhidrát
4% Zsír

5.5g vöröshagyma

2 kcal
24.6g burgonya

14 kcal
6.2g sárgarépa

2 kcal
4.6g zeller

2 kcal
0.5g napraforgó olaj

4 kcal
0g curry por

0 kcal
0.1g majoranna

0 kcal
49.3g zöldség alaplé

3 kcal
9.2g főzőtejszín

12 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 39 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

2% Fehérje
12% Szénhidrát
4% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
3.4 g

Zsír

Összesen
6.5 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
13 mg

Ásványi anyagok

Összesen
917.8 g
Cink
1 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
73 mg
Vas
1 mg
Magnézium
30 mg
Foszfor
111 mg
Nátrium
700 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
20.4 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
141.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
223 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
19 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
13 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
22 micro
Kolin:
21 mg
Retinol - A vitamin:
36 micro
α-karotin
774 micro
β-karotin
1865 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
69 micro

Összesen 164 kcal

2% Fehérje
12% Szénhidrát
4% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
13.7 g

Zsír

Összesen
26.1 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
53 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3671.3 g
Cink
2 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
292 mg
Vas
4 mg
Magnézium
119 mg
Foszfor
446 mg
Nátrium
2799 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
81.6 g
Cukor
17 mg
Élelmi rost
12 mg

VÍZ

Összesen
567 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
893 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
77 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
53 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
90 micro
Kolin:
83 mg
Retinol - A vitamin:
143 micro
α-karotin
3095 micro
β-karotin
7459 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
1 micro
Lut-zea
278 micro

Összesen 654 kcal

2% Fehérje
12% Szénhidrát
4% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
0.8 g

Zsír

Összesen
1.6 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
3 mg

Ásványi anyagok

Összesen
226.1 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
18 mg
Vas
0 mg
Magnézium
7 mg
Foszfor
27 mg
Nátrium
172 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
5 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
34.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
55 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
6 micro
Kolin:
5 mg
Retinol - A vitamin:
9 micro
α-karotin
191 micro
β-karotin
459 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
17 micro

Összesen 39 kcal

Hozzávalók

1 közepes db vöröshagyma
400 g burgonya
100 g sárgarépa
75 g zeller
1 ek napraforgó olaj
1 tk curry por
1 tk majoranna
800 ml zöldség alaplé
150 ml főzőtejszín
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Elkészítés

A hagymát meghámozzuk, kockákra vágjuk. A burgonyát, sárgarépát és zellert meghámozzuk, mossuk, durva kockákra vágjuk.
Az olajat felforrósítjuk, hozzáadjuk a hagymát és a zöldségeket, kb. 5 percig dinszteljük. Megszórjuk a curry porral, további 1 percig dinszteljük, majd felöntjük a levessel. Sóval, borssal ízesítjük, felfőzzük, és lefedve kb. 30 perc alatt megfőzzük.
A leveshez öntjük a tejszínt, felfőzzük, majd botmixerrel pürésítjük. Sóval, borssal ízesítjük.

Elkészítettem: 1 alkalommal
Receptkönyvben: 81
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 6
Össznézettség: 2243
Feltöltés dátuma: 2016. augusztus 02.