torta répatorta

Cukormentes, citromos répatorta

Nosalty

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•0 HOZZÁSZÓLÁS

Nosalty

4adag

Idő

60perc

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

80 g xilit
1 db tojás
4 dl napraforgó olaj
85 ml citromlé
10 dkg finomliszt
150 g zabpehely
1 közepes db sárgarépa
2 teáskanál fahéj
1 csipet szerecsendió
1 csomag sütőpor

gyors
magyar

1063

Kalória

9.3g

Fehérje

60g

Szénhidrátok

88.9g

Zsír

51.7g

Víz

45g

Koleszterin

Rost

1.9g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
29% Szénhidrát
42% Zsír

20g xilit

48 kcal
14g tojás

17 kcal
85g napraforgó olaj

751 kcal
21g citromlé

5 kcal
25g finomliszt

91 kcal
38g zabpehely

142 kcal
20g sárgarépa

7 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
3g sütőpor

2 kcal

Összesen 1063 kcal

4% Fehérje
29% Szénhidrát
42% Zsír

80g xilit

192 kcal
55g tojás

69 kcal
340g napraforgó olaj

3006 kcal
85g citromlé

19 kcal
100g finomliszt

364 kcal
150g zabpehely

569 kcal
80g sárgarépa

29 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
12g sütőpor

6 kcal

Összesen 4254 kcal

4% Fehérje
29% Szénhidrát
42% Zsír

8.9g xilit

21 kcal
6.1g tojás

8 kcal
37.7g napraforgó olaj

333 kcal
9.4g citromlé

2 kcal
11.1g finomliszt

40 kcal
16.6g zabpehely

63 kcal
8.9g sárgarépa

3 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
1.3g sütőpor

1 kcal

Összesen 471 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
29% Szénhidrát
42% Zsír
25% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
9.3 g

Zsír

Összesen
88.9 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
40 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
32 g
Koleszterin
45 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1129.9 g
Cink
2 mg
Szelén
23 mg
Kálcium
258 mg
Vas
3 mg
Magnézium
63 mg
Foszfor
510 mg
Nátrium
269 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
60 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
51.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
168 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
35 mg
C vitamin:
9 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
32 micro
Kolin:
56 mg
Retinol - A vitamin:
19 micro
α-karotin
619 micro
β-karotin
1475 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
182 micro

Összesen 1063 kcal

4% Fehérje
29% Szénhidrát
42% Zsír
25% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
37.1 g

Zsír

Összesen
355.7 g
Telített zsírsav
48 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
162 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
129 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4519.5 g
Cink
7 mg
Szelén
92 mg
Kálcium
1032 mg
Vas
10 mg
Magnézium
253 mg
Foszfor
2041 mg
Nátrium
1077 mg
Réz
1 mg
Mangán
6 mg

Szénhidrátok

Összesen
240.2 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
20 mg

Víz

Összesen
206.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
672 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
141 mg
C vitamin:
37 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
31 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
127 micro
Kolin:
224 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
2476 micro
β-karotin
5900 micro
β-crypt
8 micro
Likopin
1 micro
Lut-zea
726 micro

Összesen 4254 kcal

4% Fehérje
29% Szénhidrát
42% Zsír
25% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.1 g

Zsír

Összesen
39.4 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
14 g
Koleszterin
20 mg

Ásványi anyagok

Összesen
501.1 g
Cink
1 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
114 mg
Vas
1 mg
Magnézium
28 mg
Foszfor
226 mg
Nátrium
119 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
26.6 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
22.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
74 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
16 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
14 micro
Kolin:
25 mg
Retinol - A vitamin:
9 micro
α-karotin
274 micro
β-karotin
654 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
81 micro

Összesen 471 kcal

Elkészítés

A nyírfacukrot összekeverjük a tojással, majd hozzáöntjük az olajat és a citromlevet.
Beleszitáljuk a lisztet, az egész szemű zabpehellyel együtt belekeverjük a folyadékba.
Belereszeljük a répát, hozzáadjuk a fahéjat és a szerecsendiót, és összekeverjük őket.
Végül a sütőport is belerakjuk.
Egy tortaformát kibélelünk sütőpapírral, és beleöntjük a masszát. Egy spatulával simítsuk el.
A sütőben az első fél órában fóliával letakarva sütjük.
A maradék negyed órában pedig szedjük le a fóliát, hogy megpiruljon.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 perc
Sütés ideje: 45 perc
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Egyik délután hirtelen megjött a kedvem egy kis répatortához, így az otthoni hozzávalókból gyorsan összedobtam egy egészségesebb verziójút. Nagyon gyors, és igazából csak arra kell várni, hogy megsüljön. Még forrón pikk-pakk elkapkodta a családom az egészet. :)