tészta húsos tészta

Cukkinis-pestos-csirkemelles penne

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű ráérős

2adag

Előkészítés

30perc

Főzés

45perc

Összesen

75perc

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

10% Fehérje
15% Szénhidrát
4% Zsír

100g cukkini

16 kcal
115g piros kaliforniai paprika

25 kcal
50g zöldpaprika

8 kcal
50g paradicsom

9 kcal
25g zöld olajbogyó

29 kcal
25g kapribogyó

6 kcal
250g csirkemellfilé

300 kcal
23g pesto

88 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
30g bazsalikom

7 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
25g vöröshagyma

9 kcal
125g penne

464 kcal
8g olívaolaj

71 kcal

Összesen 1034 kcal

10% Fehérje
15% Szénhidrát
4% Zsír

200g cukkini

32 kcal
230g piros kaliforniai paprika

49 kcal
100g zöldpaprika

16 kcal
100g paradicsom

18 kcal
50g zöld olajbogyó

58 kcal
50g kapribogyó

12 kcal
500g csirkemellfilé

600 kcal
45g pesto

176 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
60g bazsalikom

14 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
50g vöröshagyma

18 kcal
250g penne

928 kcal
16g olívaolaj

141 kcal

Összesen 2066 kcal

10% Fehérje
15% Szénhidrát
4% Zsír

12.1g cukkini

2 kcal
13.9g piros kaliforniai paprika

3 kcal
6g zöldpaprika

1 kcal
6g paradicsom

1 kcal
3g zöld olajbogyó

4 kcal
3g kapribogyó

1 kcal
30.2g csirkemellfilé

36 kcal
2.7g pesto

11 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
3.6g bazsalikom

1 kcal
0.2g fokhagyma

0 kcal
3g vöröshagyma

1 kcal
15.1g penne

56 kcal
1g olívaolaj

9 kcal

Összesen 126 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

10% Fehérje
15% Szénhidrát
4% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
79.1 g

Zsír

Összesen
28.5 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
183 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2528.7 g
Cink
5 mg
Szelén
137 mg
Kálcium
163 mg
Vas
9 mg
Magnézium
205 mg
Foszfor
878 mg
Nátrium
1129 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
113.7 g
Cukor
15 mg
Élelmi rost
11 mg

VÍZ

Összesen
549.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
294 micro
B6 vitamin:
3 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
186 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
152 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
35 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
427 micro
Kolin:
253 mg
Retinol - A vitamin:
23 micro
α-karotin
78 micro
β-karotin
2968 micro
β-crypt
479 micro
Likopin
1287 micro
Lut-zea
4114 micro

Összesen 1034 kcal

10% Fehérje
15% Szénhidrát
4% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
158.2 g

Zsír

Összesen
56.9 g
Telített zsírsav
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
20 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
365 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5057.4 g
Cink
9 mg
Szelén
274 mg
Kálcium
325 mg
Vas
18 mg
Magnézium
411 mg
Foszfor
1757 mg
Nátrium
2258 mg
Réz
2 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrátok

Összesen
227.4 g
Cukor
29 mg
Élelmi rost
22 mg

VÍZ

Összesen
1099.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
587 micro
B6 vitamin:
6 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
11 mg
C vitamin:
372 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
303 micro
Tiamin - B1 vitamin:
3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
71 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
854 micro
Kolin:
507 mg
Retinol - A vitamin:
45 micro
α-karotin
156 micro
β-karotin
5937 micro
β-crypt
957 micro
Likopin
2573 micro
Lut-zea
8229 micro

Összesen 2066 kcal

10% Fehérje
15% Szénhidrát
4% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
9.6 g

Zsír

Összesen
3.4 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
22 mg

Ásványi anyagok

Összesen
305.8 g
Cink
1 mg
Szelén
17 mg
Kálcium
20 mg
Vas
1 mg
Magnézium
25 mg
Foszfor
106 mg
Nátrium
136 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
13.8 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
66.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
36 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
22 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
18 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
52 micro
Kolin:
31 mg
Retinol - A vitamin:
3 micro
α-karotin
9 micro
β-karotin
359 micro
β-crypt
58 micro
Likopin
156 micro
Lut-zea
497 micro

Összesen 126 kcal

Hozzávalók

1 db cukkini
1 db piros kaliforniai paprika
1 db zöldpaprika
1 db paradicsom
5 dkg zöld olajbogyó
5 dkg kapribogyó
50 dkg csirkemellfilé
3 ek pesto (szósz)
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 csokor bazsalikom
1 gerezd fokhagyma
1 kis db vöröshagyma
25 dkg penne
2 ek olívaolaj

Elkészítés

A csirkemellet felcsíkozzuk, olívaolajban megforgatjuk egy serpenyőben, míg ki nem fehéredik, sózzuk, borsozzuk ízlés szerint.
A többi hozzávalót kockára vágva, hozzáadjuk a húshoz, ráöntjük a pesto szószt, és addig főzzük össze őket, míg meg nem puhulnak. Ha szükséges, lehet kicsi vizet adni hozzá!
Kifőzzük a penne tésztát, és ha készen van a cukkinis-pestos husink, akkor összekeverjük a tésztával. (Én szoktam olajos tonhalat is rakni bele, nagyon finom!)

Receptkönyvben: 82
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 4
Össznézettség: 9996
Feltöltés dátuma: 2011. június 13.

Ajánló

Mindenkinek ajánlom, mert nagyon finom! És könnyen, egyszerűen elkészíthető! Vokban szoktuk elkészíteni!

Receptkategóriák

- főkategória:
  - tészta
- kategória:
  - húsos tészta

Receptjellemzők

- fogás:
  - főétel
- konyha:
  - olasz
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - ráérős
- szakács elkészítette:
  - ritkán készített
- Speciális étrendek:
  - cukormentes ,
  - tojásmentes

NS 17513 recept

Amikor Bolzanoban jártunk párommal, az egyik barátja készítette el ezt az ételt, nem igazán szerettem az eféle ételeket, de megkóstoltam, és nagyon ízlett! Azóta elég sűrűn elkészül nálunk vagy én, vagy a párom által!