édes süti kevert sütemény

Cukkinis-diós-meggyes süti

Salamon Csilla

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•

Salamon Csilla

4adag

Idő

40perc

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

40 dkg cukkini
3 db tojás
30 dkg cukor
15 dkg dió
35 dkg finomliszt
2 dl napraforgó olaj
1 csomag sütőpor
1 citromból nyert citromhéj
30 dkg meggy

1335

Kalória

21.2g

Fehérje

159.3g

Szénhidrátok

71.8g

Zsír

189.1g

Víz

135g

Koleszterin

7.1g

Rost

84.4g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
36% Szénhidrát
16% Zsír

100g cukkini

16 kcal
41g tojás

52 kcal
75g cukor

290 kcal
38g dió

245 kcal
88g finomliszt

319 kcal
43g napraforgó olaj

376 kcal
3g sütőpor

2 kcal
2g citromhéj

1 kcal
75g meggy

34 kcal

Összesen 1335 kcal

5% Fehérje
36% Szénhidrát
16% Zsír

400g cukkini

65 kcal
165g tojás

208 kcal
300g cukor

1161 kcal
150g dió

981 kcal
350g finomliszt

1274 kcal
170g napraforgó olaj

1503 kcal
12g sütőpor

6 kcal
6g citromhéj

3 kcal
300g meggy

135 kcal

Összesen 5336 kcal

5% Fehérje
36% Szénhidrát
16% Zsír

21.6g cukkini

3 kcal
8.9g tojás

11 kcal
16.2g cukor

63 kcal
8.1g dió

53 kcal
18.9g finomliszt

69 kcal
9.2g napraforgó olaj

81 kcal
0.6g sütőpor

0 kcal
0.3g citromhéj

0 kcal
16.2g meggy

7 kcal

Összesen 287 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
36% Szénhidrát
16% Zsír
43% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
21.2 g

Zsír

Összesen
71.8 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
24 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
34 g
Koleszterin
135 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1421.3 g
Cink
3 mg
Szelén
43 mg
Kálcium
320 mg
Vas
4 mg
Magnézium
107 mg
Foszfor
640 mg
Nátrium
301 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
159.3 g
Cukor
84 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
189.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
111 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
18 mg
C vitamin:
26 mg
D vitamin:
30 micro
K vitamin:
9 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
105 micro
Kolin:
144 mg
Retinol - A vitamin:
58 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
638 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2278 micro

Összesen 1335 kcal

5% Fehérje
36% Szénhidrát
16% Zsír
43% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
84.6 g

Zsír

Összesen
287.1 g
Telített zsírsav
37 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
98 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
137 g
Koleszterin
540 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5685.3 g
Cink
10 mg
Szelén
173 mg
Kálcium
1280 mg
Vas
15 mg
Magnézium
430 mg
Foszfor
2560 mg
Nátrium
1205 mg
Réz
3 mg
Mangán
9 mg

Szénhidrátok

Összesen
637.2 g
Cukor
337 mg
Élelmi rost
28 mg

Víz

Összesen
756.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
445 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
73 mg
C vitamin:
105 mg
D vitamin:
119 micro
K vitamin:
37 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
420 micro
Kolin:
575 mg
Retinol - A vitamin:
232 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2553 micro
β-crypt
16 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
9112 micro

Összesen 5336 kcal

5% Fehérje
36% Szénhidrát
16% Zsír
43% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.6 g

Zsír

Összesen
15.5 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
29 mg

Ásványi anyagok

Összesen
306.8 g
Cink
1 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
69 mg
Vas
1 mg
Magnézium
23 mg
Foszfor
138 mg
Nátrium
65 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
34.4 g
Cukor
18 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
40.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
24 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
23 micro
Kolin:
31 mg
Retinol - A vitamin:
13 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
138 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
492 micro

Összesen 287 kcal

Elkészítés

A cukkinit meghámozzuk, a belsejét kikaparjuk, és legyaluljuk (ne sózzuk).
A tojások sárgáját a cukorral kikeverjük, majd apránként a többi hozzávalókat is belekeverjük a meggy kivételével.
Végül óvatosan beleforgatjuk a felvert tojásfehérjét.
Sütőpapírral bélelt, közepes tepsibe öntjük, és a tetején egyenletesen elosztjuk a magozott meggyet.
Előmelegített sütőben tűpróbáig sütjük.