tészta zöldséges tészta

Cukkinis-baconös tészta

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű nagyon gyors

4adag

Előkészítés

10perc

Főzés

10perc

Sütés

10perc

Összesen

30perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

7% Fehérje
14% Szénhidrát
11% Zsír

50g tészta

186 kcal
50g főzőtejszín

66 kcal
60g cukkini

10 kcal
40g gomba

9 kcal
80g sárgarépa

29 kcal
50g bacon

197 kcal
23g vöröshagyma

8 kcal
6g napraforgó olaj

53 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
2g só

0 kcal
25g trappista sajt

88 kcal

Összesen 646 kcal

7% Fehérje
14% Szénhidrát
11% Zsír

200g tészta

742 kcal
200g főzőtejszín

262 kcal
240g cukkini

39 kcal
160g gomba

34 kcal
320g sárgarépa

117 kcal
200g bacon

786 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
24g napraforgó olaj

212 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
6g só

0 kcal
100g trappista sajt

352 kcal

Összesen 2577 kcal

7% Fehérje
14% Szénhidrát
11% Zsír

13g tészta

48 kcal
13g főzőtejszín

17 kcal
15.6g cukkini

3 kcal
10.4g gomba

2 kcal
20.8g sárgarépa

8 kcal
13g bacon

51 kcal
5.8g vöröshagyma

2 kcal
1.6g napraforgó olaj

14 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
0.4g só

0 kcal
6.5g trappista sajt

23 kcal

Összesen 168 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

7% Fehérje
14% Szénhidrát
11% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
23.6 g

Zsír

Összesen
38.6 g
Telített zsírsav
15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
81 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1975.1 g
Cink
3 mg
Szelén
51 mg
Kálcium
268 mg
Vas
3 mg
Magnézium
68 mg
Foszfor
401 mg
Nátrium
1180 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
51.4 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
251 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
733 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
17 mg
D vitamin:
17 micro
K vitamin:
14 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
162 micro
Kolin:
64 mg
Retinol - A vitamin:
131 micro
α-karotin
2476 micro
β-karotin
5986 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
1 micro
Lut-zea
1403 micro

Összesen 646 kcal

7% Fehérje
14% Szénhidrát
11% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
94.5 g

Zsír

Összesen
154.5 g
Telített zsírsav
60 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
59 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
24 g
Koleszterin
325 mg

Ásványi anyagok

Összesen
7900.5 g
Cink
11 mg
Szelén
203 mg
Kálcium
1073 mg
Vas
11 mg
Magnézium
273 mg
Foszfor
1604 mg
Nátrium
4721 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
205.6 g
Cukor
41 mg
Élelmi rost
20 mg

VÍZ

Összesen
1003.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2932 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
14 mg
C vitamin:
69 mg
D vitamin:
68 micro
K vitamin:
54 micro
Tiamin - B1 vitamin:
3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
3 mg
Niacin - B3 vitamin:
32 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
649 micro
Kolin:
257 mg
Retinol - A vitamin:
525 micro
α-karotin
9902 micro
β-karotin
23943 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
3 micro
Lut-zea
5613 micro

Összesen 2577 kcal

7% Fehérje
14% Szénhidrát
11% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
6.1 g

Zsír

Összesen
10 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
21 mg

Ásványi anyagok

Összesen
513 g
Cink
1 mg
Szelén
13 mg
Kálcium
70 mg
Vas
1 mg
Magnézium
18 mg
Foszfor
104 mg
Nátrium
307 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
13.4 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
65.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
190 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
42 micro
Kolin:
17 mg
Retinol - A vitamin:
34 micro
α-karotin
643 micro
β-karotin
1555 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
365 micro

Összesen 168 kcal

Hozzávalók

20 dkg tészta
200 ml főzőtejszín
2 kis db cukkini
5 közepes db gomba
4 közepes db sárgarépa
20 dkg bacon
1 közepes db vöröshagyma
3 ek napraforgó olaj
1 kávéskanál szerecsendió
1 teáskanál só
10 dkg trappista sajt

Elkészítés

A bacont felkockázzuk, és 3 evőkanál olajban megpirítjuk. Ha megsült, kiszedjük az olajból, egy kistányérra félretesszük.
Az apróra vágott vöröshagymát a bacon olaján megdinszteljük, majd rádobjuk a megtisztított, karikára vagy csíkokra vágott gombát, cukkinit és sárgarépát. Összekeverjük, sózzuk, pirítjuk kicsit, majd fél deci vizet aláöntve, fedő alatt megpároljuk.
Ha megpároltuk a zöldségeket, a főzőtejszínt ráöntjük, megszórjuk még a szerecsendióval, visszatesszük a bacont is a szószba, és összeforraljuk az egészet. Megkóstoljuk, ha kell, még fűszerezzük.
Közben sós vízben kifőzzük a tésztát.
A kifőtt tésztát összeforgatjuk a tejszínes-zöldséges szósszal. Reszelt sajttal megszórjuk. Tipp: Ha a tésztán hagyunk egy kis főzővizet, és úgy forgatjuk össze a szósszal, még másnap is nagyon finom szaftos marad, a tészta nem szívja fel a tejszínt.

Sütés ideje: 10 perc
Receptkönyvben: 82
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 1
Össznézettség: 3291
Feltöltés dátuma: 2017. január 19.