szendvics csirkés szendvics

Csirkés Club szendvics

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű nagyon gyors

Szimran

4adag

Előkészítés

20perc

Sütés

10perc

Összesen

30perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

13% Fehérje
7% Szénhidrát
9% Zsír

40g toast kenyér

110 kcal
125g csirkemellfilé

150 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
2g fokhagyma

3 kcal
83g fejessaláta

8 kcal
17g bacon

67 kcal
6g olívaolaj

53 kcal
6g majonéz

29 kcal
25g sajt

88 kcal
50g paradicsom

9 kcal
0g balzsamecet

0 kcal

Összesen 517 kcal

13% Fehérje
7% Szénhidrát
9% Zsír

160g toast kenyér

438 kcal
500g csirkemellfilé

600 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
9g fokhagyma

12 kcal
330g fejessaláta

32 kcal
68g bacon

267 kcal
24g olívaolaj

212 kcal
22g majonéz

118 kcal
100g sajt

352 kcal
200g paradicsom

36 kcal
0g balzsamecet

0 kcal

Összesen 2067 kcal

13% Fehérje
7% Szénhidrát
9% Zsír

11.3g toast kenyér

31 kcal
35.4g csirkemellfilé

42 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0.6g fokhagyma

1 kcal
23.4g fejessaláta

2 kcal
4.8g bacon

19 kcal
1.7g olívaolaj

15 kcal
1.6g majonéz

8 kcal
7.1g sajt

25 kcal
14.2g paradicsom

3 kcal
0g balzsamecet

0 kcal

Összesen 146 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

13% Fehérje
7% Szénhidrát
9% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
42.1 g

Zsír

Összesen
28 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
133 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1394.3 g
Cink
2 mg
Szelén
48 mg
Kálcium
250 mg
Vas
3 mg
Magnézium
74 mg
Foszfor
471 mg
Nátrium
546 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
23.4 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
232.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
214 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
10 mg
D vitamin:
9 micro
K vitamin:
73 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
15 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
102 micro
Kolin:
131 mg
Retinol - A vitamin:
91 micro
α-karotin
51 micro
β-karotin
1445 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
1287 micro
Lut-zea
826 micro

Összesen 517 kcal

13% Fehérje
7% Szénhidrát
9% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
168.4 g

Zsír

Összesen
112 g
Telített zsírsav
34 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
42 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
12 g
Koleszterin
533 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5577 g
Cink
9 mg
Szelén
191 mg
Kálcium
999 mg
Vas
12 mg
Magnézium
294 mg
Foszfor
1885 mg
Nátrium
2183 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
93.6 g
Cukor
18 mg
Élelmi rost
12 mg

VÍZ

Összesen
930.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
857 micro
B6 vitamin:
5 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
9 mg
C vitamin:
39 mg
D vitamin:
37 micro
K vitamin:
290 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
62 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
408 micro
Kolin:
524 mg
Retinol - A vitamin:
365 micro
α-karotin
202 micro
β-karotin
5781 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
5146 micro
Lut-zea
3304 micro

Összesen 2067 kcal

13% Fehérje
7% Szénhidrát
9% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
11.9 g

Zsír

Összesen
7.9 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
38 mg

Ásványi anyagok

Összesen
394.7 g
Cink
1 mg
Szelén
14 mg
Kálcium
71 mg
Vas
1 mg
Magnézium
21 mg
Foszfor
133 mg
Nátrium
154 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
6.6 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
65.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
61 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
21 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
29 micro
Kolin:
37 mg
Retinol - A vitamin:
26 micro
α-karotin
14 micro
β-karotin
409 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
364 micro
Lut-zea
234 micro

Összesen 146 kcal

Hozzávalók

8 szelet toast kenyér
500 g csirkemellfilé
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
3 gerezd fokhagyma
1 db fejessaláta
4 szelet bacon
3 ek olívaolaj
2 ek majonéz
100 g sajt
2 közepes db paradicsom
1 teáskanál balzsamecet

Elkészítés

A paradicsomokat szeleteljük fel, a salátát mossuk meg. Készítsük el egy kevés olívaolaj, balzsamecet, fokhagyma, só, bors hozzáadásával a salátaöntetet, és jól forgassuk meg benne a salátaleveleket és a paradicsomokat. A majonézhez (lehetőleg házi készítésű) keverjünk 1 gerezd zúzott fokhagymát.
A toast kenyeret pirítsuk meg. Egy grillserpenyőben hevítsünk fel egy kevés olívaolajat, és süssük meg rajta a csirkemellszeleteket. Mindkét oldalukat fűszerezzük. Pirítsuk meg a baconszeleteket is.
Az összeállításnál a kenyérszeletekre rakunk pirított bacont, megkenjük fokhagymás majonézzel, rádobunk egy szelet sajtot, rakunk rá salátalevelet, paradicsomot, csirkeszeletet, majd lefedjük egy szelet pirított kenyérrel. Olyan magasságúra tornyozzuk, ahogyan szeretnénk. Ezután átlósan kettévágjuk, és egy hurkapálcával átszúrjuk.

Sütés ideje: 10 perc
Elkészítettem: 10 alkalommal
Receptkönyvben: 48
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 7
Össznézettség: 1518
Feltöltés dátuma: 2019. április 15.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - szendvics
- kategória:
  - csirkés szendvics

Receptjellemzők

- fogás:
  - főétel
- konyha:
  - angol
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - nagyon gyors
- szakács elkészítette:
  - család kedvence
- alkalom:
  - buli receptek
- Speciális étrendek:
  - cukormentes ,
  - tojásmentes

Szimran 144 recept

A "nincs időm ma főzni, vagy anya beugranak vacsira a barátnőim" napokra ötletes tartalék. A tinilányom kedvence sült édesburgonya-hasábbal vagy pomes-szel.