r
Nosalty Logó
húsételek fűszeres húsok

Csirkemell kockák brokkolis rizzsel

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes
könnyű gyors
Iluska
Csirkemell kockák brokkolis rizzsel
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 10% Fehérje
  • 9% Szénhidrát
  • 5% Zsír

húshoz

rizshez

Összesen 921 kcal
  • 10% Fehérje
  • 9% Szénhidrát
  • 5% Zsír

húshoz

rizshez

Összesen 1841 kcal
  • 10% Fehérje
  • 9% Szénhidrát
  • 5% Zsír

húshoz

rizshez

Összesen 105 kcal
  • 10% Fehérje
  • 9% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 76% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    76.7 g

Zsír

  • Összesen
    35.8 g
  • Telített zsírsav
    5 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    10 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    16 g
  • Koleszterin
    219 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2120.9 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    84 mg
  • Kálcium
    106 mg
  • Vas
    6 mg
  • Magnézium
    137 mg
  • Foszfor
    812 mg
  • Nátrium
    971 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    69.8 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    6 mg

VÍZ

  • Összesen
    592.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    76 micro
  • B6 vitamin:
    3 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    12 mg
  • C vitamin:
    136 mg
  • D vitamin:
    3 micro
  • K vitamin:
    159 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    33 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    298 micro
  • Kolin:
    275 mg
  • Retinol - A vitamin:
    27 micro
  • α-karotin
    38 micro
  • β-karotin
    575 micro
  • β-crypt
    2 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    2149 micro
Összesen 921 kcal
  • 10% Fehérje
  • 9% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 76% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    153.5 g

Zsír

  • Összesen
    71.7 g
  • Telített zsírsav
    10 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    20 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    33 g
  • Koleszterin
    438 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    4241.7 g
  • Cink
    7 mg
  • Szelén
    167 mg
  • Kálcium
    212 mg
  • Vas
    12 mg
  • Magnézium
    275 mg
  • Foszfor
    1625 mg
  • Nátrium
    1941 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    139.6 g
  • Cukor
    5 mg
  • Élelmi rost
    13 mg

VÍZ

  • Összesen
    1185.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    153 micro
  • B6 vitamin:
    6 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    24 mg
  • C vitamin:
    273 mg
  • D vitamin:
    6 micro
  • K vitamin:
    317 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    66 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    595 micro
  • Kolin:
    550 mg
  • Retinol - A vitamin:
    54 micro
  • α-karotin
    76 micro
  • β-karotin
    1149 micro
  • β-crypt
    4 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    4298 micro
Összesen 1841 kcal
  • 10% Fehérje
  • 9% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 76% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    8.7 g

Zsír

  • Összesen
    4.1 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    25 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    241.1 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    10 mg
  • Kálcium
    12 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    16 mg
  • Foszfor
    92 mg
  • Nátrium
    110 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    7.9 g
  • Cukor
    0 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    67.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    9 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    15 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    18 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    34 micro
  • Kolin:
    31 mg
  • Retinol - A vitamin:
    3 micro
  • α-karotin
    4 micro
  • β-karotin
    65 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    244 micro
Összesen 105 kcal

Hozzávalók

húshoz

rizshez

Elkészítés

húshoz

  1. A csirkemellet kockára vagdossuk. Az olajon pirítani kezdjük. Közben befűszerezzük, a végén sózzuk.
  2. A rizst átválogatjuk, mossuk. Bő, háromszoros vízben odatesszük főni. Sózzuk, olajat teszünk a vízbe. Félidőben hozzátesszük a kisebb darabokra tördelt brokkolit. Lassú tűzön, fedő alatt megfőzzük. Szűrőkanálban leöntjük róla vizet. Kevés olajat teszünk rá, és összekeverjük, esetleg sózzuk.
  3. A csirkemellel együtt tálaljuk. Jó étvágyat!
  • Sütés ideje: 15 perc
  • Elkészítettem: 12 alkalommal
  • Receptkönyvben: 34
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 0
  • Össznézettség: 1438
  • Feltöltés dátuma: 2015. július 07.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Csirkemell kockák brokkolis rizzsel

Nagyon szeretjük a sovány húsokat, közöttük szerepel a csirkemell. Ezekkel a fűszerekkel könnyű, finom ételt készíthetünk, percek alatt!! Hajrá!!

Hasonló receptek

Összes fűszeres húsok

Hozzávalók

húshoz

rizshez

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Még több cikk

Top Receptek

hagyomanyos-edes-fank
farsangi fánk

Hagyományos édes fánk

Életem első fánkját még lánykoromban készítettem. Kemény lett és száraz. Ezután évek teltek el és eszembe sem jutott, hogy újra nekiálljak. A kisfiam nagy fánkrajongó. Mondjuk is a ...

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept