Csirkehúsos szendvics
cukormentes
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojásmentes
Nemes-Pádár Csilla
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
180 °C
- 9% Fehérje
- 19% Szénhidrát
- 9% Zsír
-
50g kifli140 kcal
-
75g csirkecomb83 kcal
-
13g salátakeverék2 kcal
-
38g joghurt23 kcal
-
3g majonéz15 kcal
-
0g curry por0 kcal
-
0g só0 kcal
-
18 kcal
Összesen
281
kcal
- 9% Fehérje
- 19% Szénhidrát
- 9% Zsír
-
200g kifli558 kcal
-
300g csirkecomb334 kcal
-
50g salátakeverék7 kcal
-
150g joghurt92 kcal
-
11g majonéz59 kcal
-
0g curry por0 kcal
-
0g só0 kcal
-
71 kcal
Összesen
1121
kcal
- 9% Fehérje
- 19% Szénhidrát
- 9% Zsír
-
27.8g kifli78 kcal
-
41.7g csirkecomb46 kcal
-
1 kcal
-
20.9g joghurt13 kcal
-
1.5g majonéz8 kcal
-
0g curry por0 kcal
-
0g só0 kcal
-
1.1g napraforgó olaj10 kcal
Összesen
156
kcal
- 9% Fehérje
- 19% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 62% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 12.8 g
Zsír
-
Összesen 13.1 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 41 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 640.4 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 22 mg
-
Kálcium 125 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 25 mg
-
Foszfor 151 mg
-
Nátrium 314 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 27.3 g
-
Cukor 6 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 88.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 56 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 2 micro
-
K vitamin: 16 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 60 micro
-
Kolin: 30 mg
-
Retinol - A vitamin: 36 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 254 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 191 micro
Összesen
281
kcal
- 9% Fehérje
- 19% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 62% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 51.1 g
Zsír
-
Összesen 52.3 g
-
Telített zsírsav 13 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 17 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 12 g
-
Koleszterin 165 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2561.4 g
-
Cink 5 mg
-
Szelén 86 mg
-
Kálcium 501 mg
-
Vas 9 mg
-
Magnézium 100 mg
-
Foszfor 603 mg
-
Nátrium 1257 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 109.2 g
-
Cukor 22 mg
-
Élelmi rost 4 mg
VÍZ
-
Összesen 353.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 225 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 6 mg
-
D vitamin: 6 micro
-
K vitamin: 65 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 16 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 241 micro
-
Kolin: 121 mg
-
Retinol - A vitamin: 142 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 1015 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 765 micro
Összesen
1121
kcal
- 9% Fehérje
- 19% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 62% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 7.1 g
Zsír
-
Összesen 7.3 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 23 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 356.3 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 12 mg
-
Kálcium 70 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 14 mg
-
Foszfor 84 mg
-
Nátrium 175 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 15.2 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 49.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 31 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 9 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 34 micro
-
Kolin: 17 mg
-
Retinol - A vitamin: 20 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 141 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 106 micro
Összesen
156
kcal
Hozzávalók
-
50 g salátakeverék
-
150 g joghurt
-
1 ek majonéz
-
curry por ízlés szerint
-
só ízlés szerint
-
1 ek napraforgó olaj
Elkészítés
- A csirkecombfiléket bedörzsöljük őrölt curryvel, kevés sóval. A húsokat kiolajozott tepsibe tesszük, öntünk rá 1 dl vizet, lefóliázzuk és közepesen takarék lángon puhára sütjük.
- Aki szereti a ropogós darabokat a húson, leveheti a fóliát, mikor megpuhult a hús, és pár percig sütheti fólia nélkül.
- A sültet ezután kihűtjük, majd éles késsel vékonyan felszeleteljük.
- A joghurtot a majonézzel simára keverjük. A kiflit félbevágjuk, teszünk az alsó részre friss salátakeveréket, lecsorgatjuk a majonézes-joghurtos öntettel, rátesszük a csirkemell-szeleteket, majd ráhelyezzük a kifli tetejét.
- Sütés hőfoka: 180 °C
- Sütés ideje: 30 perc
- Receptkönyvben: 14
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 1
- Össznézettség: 309
- Feltöltés dátuma: 2021. május 19.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- Speciális étrendek:
Nemes-Pádár Csilla
48 recept