Csirkehúsos-cheddar sajtos saláta
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
-
1 közepes fej jégsaláta
-
1 közepes db lilahagyma
-
2 közepes db paradicsom
-
1 közepes db kígyóuborka
-
200 g cheddar sajt
-
1 ek kapor
-
1 ek ecet
-
1 kávéskanál só
-
bors ízlés szerint
-
2 ek olívaolaj
-
100 g csemegekukorica
396
Kalória
29.1g
Fehérje
20.6g
Szénhidrátok
23.2g
Zsír
394.6g
Víz
95.1g
Koleszterin
4.5g
Rost
10.2g
Cukor
- 6% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
100g jégsaláta13 kcal
-
23g lilahagyma8 kcal
-
50g paradicsom9 kcal
-
100g kígyóuborka15 kcal
-
80g pritaminpaprika17 kcal
-
50g cheddar sajt202 kcal
-
1g kapor0 kcal
-
1g ecet0 kcal
-
1g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
4g olívaolaj35 kcal
-
63g csirkemellfilé75 kcal
-
25g csemegekukorica22 kcal
Összesen
396
kcal
- 6% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
400g jégsaláta53 kcal
-
90g lilahagyma33 kcal
-
200g paradicsom36 kcal
-
400g kígyóuborka58 kcal
-
320g pritaminpaprika68 kcal
-
200g cheddar sajt806 kcal
-
3g kapor1 kcal
-
5g ecet1 kcal
-
4g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
16g olívaolaj141 kcal
-
250g csirkemellfilé300 kcal
-
100g csemegekukorica86 kcal
Összesen
1583
kcal
- 6% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
20.1g jégsaláta3 kcal
-
4.5g lilahagyma2 kcal
-
10.1g paradicsom2 kcal
-
20.1g kígyóuborka3 kcal
-
16.1g pritaminpaprika3 kcal
-
10.1g cheddar sajt41 kcal
-
0.2g kapor0 kcal
-
0.3g ecet0 kcal
-
0.2g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0.8g olívaolaj7 kcal
-
12.6g csirkemellfilé15 kcal
-
4 kcal
Összesen
80
kcal
- 6% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 84% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 29.1 g
Zsír
-
Összesen 23.2 g
-
Telített zsírsav 11 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 8 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 95 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1741.8 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 29 mg
-
Kálcium 407 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 75 mg
-
Foszfor 461 mg
-
Nátrium 764 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 20.6 g
-
Cukor 10 mg
-
Élelmi rost 4 mg
Víz
-
Összesen 394.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 332 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 100 mg
-
D vitamin: 13 micro
-
K vitamin: 50 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 8 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 107 micro
-
Kolin: 86 mg
-
Retinol - A vitamin: 171 micro
-
α-karotin 82 micro
-
β-karotin 1672 micro
-
β-crypt 375 micro
-
Likopin 1287 micro
-
Lut-zea 542 micro
Összesen
396
kcal
- 6% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 84% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 116.6 g
Zsír
-
Összesen 92.8 g
-
Telített zsírsav 42 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 33 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 6 g
-
Koleszterin 381 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 6967.3 g
-
Cink 12 mg
-
Szelén 117 mg
-
Kálcium 1630 mg
-
Vas 7 mg
-
Magnézium 301 mg
-
Foszfor 1843 mg
-
Nátrium 3056 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 82.3 g
-
Cukor 41 mg
-
Élelmi rost 18 mg
Víz
-
Összesen 1578.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1327 micro
-
B6 vitamin: 4 mg
-
B12 Vitamin: 3 micro
-
E vitamin: 11 mg
-
C vitamin: 399 mg
-
D vitamin: 51 micro
-
K vitamin: 199 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 31 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 427 micro
-
Kolin: 343 mg
-
Retinol - A vitamin: 683 micro
-
α-karotin 328 micro
-
β-karotin 6688 micro
-
β-crypt 1502 micro
-
Likopin 5146 micro
-
Lut-zea 2169 micro
Összesen
1583
kcal
- 6% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 84% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 5.9 g
Zsír
-
Összesen 4.7 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 19 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 350.5 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 6 mg
-
Kálcium 82 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 15 mg
-
Foszfor 93 mg
-
Nátrium 154 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 4.1 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 79.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 67 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 20 mg
-
D vitamin: 3 micro
-
K vitamin: 10 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 21 micro
-
Kolin: 17 mg
-
Retinol - A vitamin: 34 micro
-
α-karotin 17 micro
-
β-karotin 336 micro
-
β-crypt 76 micro
-
Likopin 259 micro
-
Lut-zea 109 micro
Összesen
80
kcal
Elkészítés
- A megtisztított lila hagymát, kígyóuborkát, paradicsomot, kimagozott pritaminpaprikát karikákra szeleteljük. A salátát megmossuk, lecsepegtetjük és felszeleteljük. A sajtot lereszeljük. A csirkemellszeleteket bepanírozzuk és megsütjük. Hosszú csíkokra vágjuk. (Ha nem akarjuk panírozni, fűszerezzük, és egy kevés olívaolajon megpirítjuk.)
- Az öntethez összekavarjuk az ecetet, sót, olívaolajat, hozzáadjuk a finomra vágott friss kaprot. Egyenletesen eloszlatjuk a felét a jégsalátán. Egy salátástálban elegyengetjük a salátaréteget. Majd egy réteg paradicsom és paprika következik, ezután a vékony lilahagyma-karikák, elrendezzük a húscsíkokat, majd megszórjuk a kukoricával, meglocsoljuk a maradék öntettel, és megszórjuk reszelt sajttal.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 20 perc
- Sütés ideje: 10 perc
Egy mexikói étteremben ettem legelőször ezt a salátavariációt, azóta rendszeresen elkészítem. Füstölt sajtot is használhatunk cheddar helyett. Önmagában is kiváló, de köretnek is kínálhatjuk.
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!