Csirke kókuszmártásban
- 8% Fehérje
- 25% Szénhidrát
- 14% Zsír
-
250g csirke felsőcomb470 kcal
-
125g üvegtészta439 kcal
-
25g kókuszreszelék165 kcal
-
100g főzőtejszín131 kcal
-
25g vöröshagyma9 kcal
-
3g fokhagyma4 kcal
-
5g cukor19 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0 kcal
-
71 kcal
- 8% Fehérje
- 25% Szénhidrát
- 14% Zsír
-
500g csirke felsőcomb939 kcal
-
250g üvegtészta878 kcal
-
50g kókuszreszelék330 kcal
-
200g főzőtejszín262 kcal
-
50g vöröshagyma18 kcal
-
6g fokhagyma8 kcal
-
10g cukor39 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0 kcal
-
16g napraforgó olaj141 kcal
- 8% Fehérje
- 25% Szénhidrát
- 14% Zsír
-
46.2g csirke felsőcomb87 kcal
-
23.1g üvegtészta81 kcal
-
4.6g kókuszreszelék30 kcal
-
18.5g főzőtejszín24 kcal
-
4.6g vöröshagyma2 kcal
-
0.6g fokhagyma1 kcal
-
0.9g cukor4 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0 kcal
-
1.5g napraforgó olaj13 kcal
- 8% Fehérje
- 25% Szénhidrát
- 14% Zsír
- 52% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 40.6 g
Zsír
-
Összesen 71 g
-
Telített zsírsav 32 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 22 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 11 g
-
Koleszterin 243 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1103.5 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 58 mg
-
Kálcium 170 mg
-
Vas 5 mg
-
Magnézium 77 mg
-
Foszfor 531 mg
-
Nátrium 256 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 126.4 g
-
Cukor 12 mg
-
Élelmi rost 5 mg
VÍZ
-
Összesen 261.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 146 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 4 mg
-
D vitamin: 8 micro
-
K vitamin: 6 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 10 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 19 micro
-
Kolin: 240 mg
-
Retinol - A vitamin: 144 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 22 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 231 micro
- 8% Fehérje
- 25% Szénhidrát
- 14% Zsír
- 52% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 81.2 g
Zsír
-
Összesen 142.1 g
-
Telített zsírsav 64 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 45 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 22 g
-
Koleszterin 487 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2207 g
-
Cink 8 mg
-
Szelén 117 mg
-
Kálcium 340 mg
-
Vas 10 mg
-
Magnézium 155 mg
-
Foszfor 1062 mg
-
Nátrium 513 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 252.7 g
-
Cukor 24 mg
-
Élelmi rost 10 mg
VÍZ
-
Összesen 522.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 292 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 3 micro
-
E vitamin: 9 mg
-
C vitamin: 8 mg
-
D vitamin: 17 micro
-
K vitamin: 13 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 21 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 37 micro
-
Kolin: 480 mg
-
Retinol - A vitamin: 288 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 45 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 462 micro
- 8% Fehérje
- 25% Szénhidrát
- 14% Zsír
- 52% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 7.5 g
Zsír
-
Összesen 13.1 g
-
Telített zsírsav 6 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 45 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 204 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 11 mg
-
Kálcium 31 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 14 mg
-
Foszfor 98 mg
-
Nátrium 47 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 23.4 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 48.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 27 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 2 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 3 micro
-
Kolin: 44 mg
-
Retinol - A vitamin: 27 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 4 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 43 micro
Hozzávalók
-
50 g kókuszreszelék
-
1 kis db vöröshagyma
-
2 gerezd fokhagyma
-
1 ek cukor
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
-
1 kávéskanál zöld kardamom
-
2 ek napraforgó olaj
Elkészítés
- A csirkehúst lebontjuk a csontról, felkockázzuk.
- A hagymát és a fokhagymát felaprítjuk, kevés olajon megdinszteljük, majd hozzáadjuk a csirkét, és lassú tűzön kevergetve pirítjuk. Sóval, borssal, kardamommal fűszerezzük. A kardamom egy enyhe ízű fűszer, ha valaki nem ismeri, olyan kajákhoz használom, amiknél nem akarok nagyon erős ízt elérni (itt pl. azért, hogy legyen értelme a mártásnak), de mégse legyen az a sima só-bors alap íze.
- Amíg a hús sül, elkészítjük a tésztát. Azért nem ezzel kezdjük, mert a megszokott magyar tésztához képest az üvegtészta nagyon gyorsan megfő. Ugyanúgy forrásban lévő sós olajos vízbe tesszük, kb .10 perc alatt megfő, kóstolgassuk. Tegyük félre, csöpögtessük le.
- A kókuszmártás a legegyszerűbb. Én főzőtejszínt vettem, elsőre nem mertem ennyi pénzt költeni, nem tudtam megéri-e, de most azt mondom, megéri, legközelebb veszek kókusztejet. Kicsi olajat rakunk a fazék aljára, felmelegítjük, ráöntjük a kókuszt és 1-2 ek cukrot, összeforgatjuk, de ne pirítsuk! Hozzáöntjük a tejszínt, és összefőzzük.
- Tálaláskor a tányérra tesszük a tésztát, rászedünk húst, majd ízlés szerint öntözzük meg a mártással.
- Sütés ideje: 20 perc
- Elkészítettem: 1 alkalommal
- Receptkönyvben: 26
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 3
- Össznézettség: 2296
- Feltöltés dátuma: 2014. május 27.
Ajánló
Mi pezsgőt ittunk hozzá, bármilyen itallal el tudom képzelni.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Mostanában rengeteget túlóráztam, páromnak pedig pont kevés melója volt, így amíg otthon volt, ő főzött és takarított. Mivel már két hete nem főztem rendes kaját, meg akartam lepni egy romantikus vacsival, megérdemelte ennyi segítség után. Valami egzotikusat szerettem volna, mint a hawaii csirkemell, mert azt nagyon szereti, én viszont nem szeretem, nekem az édes-savanyú-sós sehogy sem passzol össze, az ananász íze nekem túl erős a csirkéhez. Így jött a kókusz ötlete, elképzeltem, milyen lehet. Az ötlet teljes egészében az enyém, sehol nem találtam ilyet a neten, de a kínai kaják közé sorolnám a jellege miatt. Üvegtésztát vettem hozzá, most először életemben, de éreztem, hogy jó lesz. És jó lett! Az ízek nagyszerűen passzolnak, annyira összhangban vannak egymással, hogy hihetetlen. Lehetne még fokozni, várom az ötleteiteket a továbbfejlesztésére. De mivel ez volt a teszt kaja, egyelőre ennyi a recept. Gyors, olcsó, egyszerű, finom.