levesek becsinált leves

Citromos-tejszínes gyors csirkebecsinált-leves

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű gyors

Glaser

Citromos-tejszínes gyors csirkebecsinált-leves

6adag

Előkészítés

20perc

Főzés

25perc

Összesen

45perc

Egy adagban
6 adagban
100g-ban

11% Fehérje
7% Szénhidrát
7% Zsír

9g vaj

67 kcal
100g csirkemellfilé

120 kcal
30g vöröshagyma

11 kcal
5g finomliszt

18 kcal
125g szárnyas alaplé

9 kcal
125g tej

70 kcal
83g csiperkegomba

18 kcal
50g zöldborsó

41 kcal
17g habtejszín

49 kcal
10g tojássárgája

32 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
3g citromlé

1 kcal

Összesen 436 kcal

11% Fehérje
7% Szénhidrát
7% Zsír

56g vaj

402 kcal
600g csirkemellfilé

720 kcal
180g vöröshagyma

66 kcal
30g finomliszt

109 kcal
750g szárnyas alaplé

53 kcal
750g tej

420 kcal
500g csiperkegomba

107 kcal
300g zöldborsó

243 kcal
100g habtejszín

292 kcal
60g tojássárgája

193 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
16g citromlé

4 kcal

Összesen 2609 kcal

11% Fehérje
7% Szénhidrát
7% Zsír

1.7g vaj

12 kcal
18g csirkemellfilé

22 kcal
5.4g vöröshagyma

2 kcal
0.9g finomliszt

3 kcal
22.4g szárnyas alaplé

2 kcal
22.4g tej

13 kcal
15g csiperkegomba

3 kcal
9g zöldborsó

7 kcal
3g habtejszín

9 kcal
1.8g tojássárgája

6 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0.5g citromlé

0 kcal

Összesen 79 kcal

Egy adagban
6 adagban
100g-ban

11% Fehérje
7% Szénhidrát
7% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen
34.3 g

Zsír

Összesen
21.1 g
Telített zsírsav
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
220 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1225.6 g
Cink
2 mg
Szelén
39 mg
Kálcium
196 mg
Vas
2 mg
Magnézium
58 mg
Foszfor
401 mg
Nátrium
527 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
22.3 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
232.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
176 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
25 mg
D vitamin:
32 micro
K vitamin:
14 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
14 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
78 micro
Kolin:
199 mg
Retinol - A vitamin:
154 micro
α-karotin
14 micro
β-karotin
258 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1350 micro

Összesen 436 kcal

11% Fehérje
7% Szénhidrát
7% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen
205.9 g

Zsír

Összesen
126.3 g
Telített zsírsav
65 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
34 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
9 g
Koleszterin
1320 mg

Ásványi anyagok

Összesen
7353.8 g
Cink
12 mg
Szelén
233 mg
Kálcium
1178 mg
Vas
11 mg
Magnézium
346 mg
Foszfor
2409 mg
Nátrium
3161 mg
Réz
2 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
133.6 g
Cukor
67 mg
Élelmi rost
26 mg

VÍZ

Összesen
1396.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1059 micro
B6 vitamin:
6 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
8 mg
C vitamin:
149 mg
D vitamin:
194 micro
K vitamin:
82 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
4 mg
Niacin - B3 vitamin:
82 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
467 micro
Kolin:
1195 mg
Retinol - A vitamin:
926 micro
α-karotin
86 micro
β-karotin
1550 micro
β-crypt
20 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
8102 micro

Összesen 2609 kcal

11% Fehérje
7% Szénhidrát
7% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen
6.2 g

Zsír

Összesen
3.8 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
40 mg

Ásványi anyagok

Összesen
220 g
Cink
0 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
35 mg
Vas
0 mg
Magnézium
10 mg
Foszfor
72 mg
Nátrium
95 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
4 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
41.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
32 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
14 micro
Kolin:
36 mg
Retinol - A vitamin:
28 micro
α-karotin
3 micro
β-karotin
46 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
242 micro

Összesen 79 kcal

Kiemelt recept
2019
Heti menü: LUSTA ételek egy megúszós hétre...30 perces fogások!

2018
Heti menü: főszerepben az édesburgonya és a gyors levesek

2018
HETI MENÜ: a legfinomabb olaszos tészták hete

2016
Heti menü: gyümölcsszüret befőzéssel

2016
Heti menü: Tél közepén állok

Hozzávalók

4 ek vaj
600 g csirkemellfilé
2 közepes db vöröshagyma
2 evőkanál finomliszt
750 ml szárnyas alaplé
750 ml tej
500 g csiperkegomba (apró)
300 g zöldborsó
100 g habtejszín
3 db tojássárgája
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
2 ek citromlé

Elkészítés

A húst megmossuk, falatnyi darabokra vágjuk. A hagymát meghámozzuk, apróra vágjuk. A gombát megtisztítjuk, majd nagyságuktól függően ketté- vagy négybe vágjuk.
A vajat felforrósítjuk, a húst kb. 5 perc alatt körben megpirítjuk, rászórjuk a hagymát, további 3 percet sütjük. Sóval, borssal fűszerezzük.
Megszórjuk a liszttel, további 1-2 percig pirítjuk, majd felöntjük a tejjel és levessel, felfőzzük, kb. 15 percig főzzük.
Hozzáadjuk a zöldborsót és a gombát, további 5-10 percig főzzük. Sóval, borssal és citromlével ízesítjük.
A levest levesszük a tűzről, és hozzákeverjük a tejszínnel elkevert tojások sárgáját.

Elkészítettem: 1 alkalommal
Receptkönyvben: 259
Tegnapi nézettség: 4
7 napos nézettség: 17
Össznézettség: 17185
Feltöltés dátuma: 2016. január 12.