Chili sin Carne - a vegán chilis bab
- 7% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 1% Zsír
-
43g vöröshagyma15 kcal
-
2g fokhagyma2 kcal
-
125g fejtett bab416 kcal
-
250g paradicsomszósz60 kcal
-
25g zöldpaprika4 kcal
-
100g csemegekukorica86 kcal
-
0g babérlevél0 kcal
-
6 kcal
-
0g fahéj0 kcal
-
0g chili0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g koriander0 kcal
- 7% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 1% Zsír
-
170g vöröshagyma62 kcal
-
6g fokhagyma8 kcal
-
500g fejtett bab1665 kcal
-
1000g paradicsomszósz240 kcal
-
100g zöldpaprika16 kcal
-
400g csemegekukorica344 kcal
-
0g babérlevél0 kcal
-
23 kcal
-
0g fahéj0 kcal
-
0g chili0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g koriander0 kcal
- 7% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 1% Zsír
-
7.8g vöröshagyma3 kcal
-
0.3g fokhagyma0 kcal
-
22.9g fejtett bab76 kcal
-
45.7g paradicsomszósz11 kcal
-
4.6g zöldpaprika1 kcal
-
18.3g csemegekukorica16 kcal
-
0g babérlevél0 kcal
-
0.5g cukrozatlan kakaópor1 kcal
-
0g fahéj0 kcal
-
0g chili0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g koriander0 kcal
- 7% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 1% Zsír
- 71% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Likopin
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 36.6 g
Zsír
-
Összesen 3.6 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2521.5 g
-
Cink 6 mg
-
Szelén 19 mg
-
Kálcium 354 mg
-
Vas 16 mg
-
Magnézium 331 mg
-
Foszfor 568 mg
-
Nátrium 1223 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 113.8 g
-
Cukor 20 mg
-
Élelmi rost 27 mg
VÍZ
-
Összesen 373 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 68 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 44 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 16 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 5 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 560 micro
-
Kolin: 135 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 20 micro
-
β-karotin 738 micro
-
β-crypt 124 micro
-
Likopin 34738 micro
-
Lut-zea 777 micro
- 7% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 1% Zsír
- 71% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Likopin
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 146.6 g
Zsír
-
Összesen 14.3 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 10086 g
-
Cink 24 mg
-
Szelén 75 mg
-
Kálcium 1414 mg
-
Vas 66 mg
-
Magnézium 1323 mg
-
Foszfor 2274 mg
-
Nátrium 4892 mg
-
Réz 7 mg
-
Mangán 12 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 455.1 g
-
Cukor 80 mg
-
Élelmi rost 107 mg
VÍZ
-
Összesen 1491.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 271 micro
-
B6 vitamin: 3 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 16 mg
-
C vitamin: 176 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 64 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 3 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 20 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 2239 micro
-
Kolin: 538 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 81 micro
-
β-karotin 2950 micro
-
β-crypt 496 micro
-
Likopin 138950 micro
-
Lut-zea 3106 micro
- 7% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 1% Zsír
- 71% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Likopin
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 6.7 g
Zsír
-
Összesen 0.7 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 461.4 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 3 mg
-
Kálcium 65 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 61 mg
-
Foszfor 104 mg
-
Nátrium 224 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 20.8 g
-
Cukor 4 mg
-
Élelmi rost 5 mg
VÍZ
-
Összesen 68.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 12 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 8 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 3 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 102 micro
-
Kolin: 25 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 4 micro
-
β-karotin 135 micro
-
β-crypt 23 micro
-
Likopin 6356 micro
-
Lut-zea 142 micro
Hozzávalók
-
1 nagy fej vöröshagyma
-
2 gerezd fokhagyma
-
10 dl paradicsomszósz
-
40 dkg csemegekukorica
-
1 db babérlevél
-
1 ek cukrozatlan kakaópor (vagy jónéhány kocka 60-70%-os étcsoki - ha ezt nem mered beletenni, bele se kezdj)
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
Elkészítés
- Ha nem konzerv babot használunk, szokásos menetben egy éjszaka áztatás.
- Vágjuk a hagymát kockára vagy csíkokra, tök mindegy. Pirítsuk olajon sóval, amíg fonnyadni nem kezd. Mehet rá a fokhagyma és a chili. Öntsük rá a babot, és öntsük fel annyi vízzel, amennyi épp ellepi. Tegyük bele a babért, borsot, és fedő alatt főzzük félpuhára.
- Ekkor mehet bele a paradicsom és és a felkockázott paprika. Ha konzerv babbal készítjük, a hagymás pontnál csak öntsük rá a babot a hagymára a paradicsomszósszal. Fűszerezzük, kóstoljuk.
- Rotyogtassuk vagy fél órát - vagy ugye amíg a bab megpuhul -, majd az utolsó 10 percben csapjuk hozzá a kukoricát.
- Korianderrel meghintve fogyasszuk - ha valaki szereti. Meg friss tortillával - nagyzolás helyett meg mehet a friss kenyér vagy rizs, ha valaki nagyon dugig akar lakni.
- Receptkönyvben: 733
- Tegnapi nézettség: 8
- 7 napos nézettség: 185
- Össznézettség: 151963
- Feltöltés dátuma: 2011. június 08.
Ajánló
A fűszerekből (kakaó, fahéj) kóstolás után, ízlés szerint mehet több is.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- vegetáriánus:
-
-
Speciális étrendek:
- gluténmentes ,
- cukormentes ,
- tejmentes ,
- tojásmentes ,
- laktózmentes ,
- vegán
-
Speciális étrendek:
A chili con carne egy jó öreg füstös bútordarab. A Knorr és Maggi poralapoknak köszönhetően került először a köztudatba - máris hibásan, de mit számított, megettük, furcsa volt és finom. Az, hogy egy zacskó egy embernek fogtömésre volt elég, akkoriban és most sem volt meglepő. Megeszünk mindent, ami új, mindegy mi az, csak legyen róla reklám. Előbb vagy utóbb megvesszük, hogy kipróbáljuk. A közízlés lassan formálódóban. Lassan. De az egyre-másra szaporodó főzőshow-k még mindig valami hanyagul elegáns képet festve adják elő némely egzotikusabb fogás elkészítését - elég kérdőjelesen. Simán berántanak magyarul egy thai kókusztejes levest, nem érdekes... A chili con carne is egy jobb napokat látott recept. No, mivel egyébként is igyekszem védeni az állatokat - már amennyire sikerül ez, akár a tányéron is. Fellángolásaim rendszerint egy nagy adag rántott húsban vagy csirkepörköltben végződnek, de akkor is megnyugtat a tudat, hogy legalább néhány hónapig mondjuk nem ettem húst. Ebben az időszakban készülnek az egyébként húsos ételek húsmentes változatai - bár a húsmentes rántott húst még nem sikerült kifejlesztenem. Milyen megnyugtató így, hogy a chili con carne létezik húsmentes változatban is. A neve egyszerűen chili sin carne. Vagyis chili hús nélkül. Mert ugye a chili con carne sem azt jelenti, hogy chilis bab. Hanem chili hússal. Elkészítése sokban nem különbözik húsos testvérétől, meglepő módon épp a hús hiányzik csak belőle. És nem, nem tesznek bele konzerv kukoricát. De én tettem. Épp így szeretjük, a néha édesen roppanó szemekkel a fogunk alatt. Most komolyan. Vessetek meg érte. Nem fogtok. Ti is pontosan ugyanígy képzelitek a chilit - kukoricával. Nagy tévedés nem történik, ha belekerül, hiszen akárhányan asszociálnak Mexikóra, biztosan beugrik nekik a kukorica félúton. Legfeljebb a tányér szélén grillezett csőként. Az már megint egy másik dolog, hogy a chili con carne, sem a chili sin carne, sem semmilyen chili izé nem mexikói. (Csak azért van ebben a kategóriában, mert mindenki annak ismeri. Egyébként amerikai étel. Csak átszökött Mexikóba.) Na, az egymást ütő gasztronómiai szökellések után íme a recept. Gyorsítva. A "főzd kb. 5 órát" itt nem működött, aki teheti, tegye. Nem mondom, hogy felesleges, de fél óra után is pont remek lesz. Egyébként kicsit még lúgosít is. És vegák is ehetnek belőle. Sőt még vegánok is.